Joga za depresiju

joga

sadržaj

Video: kako se depresija. acharya sadananda avadhut
Video: super kriya od hladnog depresije
Video: joga učinit će vas sretnijim, opuštanje od stresa i depresije. početnik predmeta. lori austin
Video: film 11 - joga kao terapija za depresiju

To stvarno može raditi čudesa. Uz to ne može samo izgubiti težinu i poboljšati svoje tijelo, ali i obnoviti svoje psihičko stanje i dobili osloboditi od depresije. Sve asane i prakse disanja doprinose razvoju u ljudskom tijelu endorfina, koji se također zove „hormon sreće”. Uz redovitu nastavu, razine tih hormona u krvi raste, osoba dobiva osloboditi od opresivne, depresivno stanje i počinje više optimističan pogled na stvari.

Video: Kako se depresija. Acharya Sadananda Avadhut

što se tiče asane joge za depresiju, možete izvoditi vježbe koje ćete uživati i da si možete priuštiti - svi oni imaju pozitivan učinak na psihu. No, na praksu disanja je odvojeno razgovarati: u yoga kompleksa imaju posebne tehnike disanja koje ton živčani sustav i pomaže stabilizirati stanje uma. Ovdje su dva asane, možete to učiniti za ublažavanje napetosti i opustite. Oni su veliki za večernje praksi, kao i onima koji imaju nesanicu.

Dakle, Joga za depresiju - vježbe.

1. Jana Sirshasana. Sjedi, izravnati noge ispred sebe. Savijati jednu nogu i gurnuti peta na unutarnjoj površini suprotnog nogu. Počinje povlačiti svoje ruke prema naprijed, a ne iskrivljenu kralježnicu. Smjer kretanja prema naprijed i prema gore, a ne dolje. Ako možete, drže se za ruke i zaključati podnožju tu poziciju. Pri udisaju porast u početni položaj. Ponovite s drugom nogom.

dzanushirshasana

Video: Super Kriya od hladnog depresije

2. Pashchimtottanasana

Protegnuti noge, koljena i stopala su smanjeni, čarape pogledati. Uhvatite stopala s rukama. Stoga je potrebno da se protežu od hip regije, potrebno je da se opustite vrat i kralježnicu zadržati ravno. Zaključavanje predstavljati i disanje povratak u početni položaj.

parshvotanasana

Nakon ove dvije asane, možete: vježbe disanja. Ona također pomaže smiriti i opustiti.

Zatvorite jednu nosnicu palcem. Drugu nosnicu uzdisati, a zatim udisati. Maknite palac i nozdrva, koje izdahnuti i inhalaciju, zatvoriti svoj indeks i srednji prst. Izdahnite i udisati drugu nosnicu i ponovno zatvorite palcem, a zatim - nastavi u istom duhu. Možete zatvoriti oči i korištenjem sustava bodovanja „Yogic perle” Prsti su slobodni ruku brojati do 12. Takve 12 udisaja ciklusa mora imati, ako ste početnik, 1 ili 2. Tada je broj ciklusa može se povećati na 3 ili 4.

Na kraju sata, to poza Savasana. Lezite na leđa i potpuno opuštanje. Pokušajte pustiti sve mišiće. Razmislite samo o dobru. Ostanite u tom položaju najmanje 10 minuta. Zatim prevrnuti na bok i polako ustati na noge.

Sretno!

Materijali tečaja „Joga za početnike”: