Koraci yoga opuštanje

Postoji deset korake za opuštanje joge. Preporuča se držati dosljedan razvoj faze ove tehnike.

• 1. Prvi korak morate trenirati za 3-4 mjeseci;
• 2. Druga faza - 6 mjeseci;
• 3. I tek tada nastaviti s provedbom treće faze.

Ponekad se proces kreće nešto brže, to je pod stalnom treningu i imaju puno želje za postizanje visokih rezultata.

• • Prvi korak je izrada kompletnog fizičkog i mentalnog opuštanja. Do kraja vježbe u tijelu ne bi trebalo biti napeto regija.
• • Druga faza može početi kada je prva faza već je u potpunosti svladao. U drugoj fazi uvodimo kratkotrajne pozitivne postavke.
• • Možete trenirati svoje vizualizacije U trećoj fazi. To je potrebno kako bi se postigla savršenu mentalnu i duhovnu relaksaciju. Predmet slike može biti bilo što.

Joga - Opuštanje Sastoji se od nekoliko neovisnih dijelova.

• 1. Prvi dio se oglasiti tekst pomoći, koji pomaže da se svjesno pripremaju za vježbe. Nakon toga slijedi kratki pozitivan stav. To je buđenje svijesti disanja. U ovom trenutku, potrebno je ostvariti dah. U ovoj vježbi možete osjetiti unutar laganog kretanja prema gore i prema dolje kada dah tijekom izdisaja. Nakon toga slijedi ostvarenje vlastite težine tijela. Potrebno je za maksimalno opuštanje skeletnih mišića. Moramo pokušati naizmjence izazvati u sebi osjećaj težine i bestežinskog stanja vlastitog tijela. Kao rezultat toga, možete dobiti osloboditi od svih vrsta napetosti mišića u tijelu.
• 2. Zatim je svijest dah. Sada je potrebno za pojavu osjećaja lakoće i bestežinskog stanja. Vježbe s osjećajem lakoće, potrebno je odrediti odgovarajući tekst - postavke, kako bi svoje osjećaje u skladu s okolišem. Dakle, tijelo mora steći unutarnji jednostavnost mišići se opuštaju. Potrebno je osjetiti unutarnju toplinu.
• 3. Sljedeći korak - vizualizaciju. vizualizacija uključuje predstavljanje ugodan slike: lijepo mjesto, ugodnih događaja, i tako dalje. Ova vježba pomaže pri ostvarenju duhovnog opuštanja. Zatim se vrati opuštajuće pokrete. I vratiti. To podrazumijeva gladak prijelaz iz stanja potpune opuštenosti u stvarnom životu. Završni dio je intenzivirati. Revitalizacija se provodi također je vrlo glatko, tako da nije bilo nikakvih šokova u tijelu probuditi.

Sankalpah sadržaj su najlakši želje i namjere. To se koristi kada osoba osjeća da bi željeli nešto promijeniti u svom životu. To jest, svaka osoba, vježbanje joge, Povremeno možete trenirati ovu metodu prije ili poslije glavne složenih vježbi.

Pozitivan stav joga utjelovljena u i čini sastavni dio. Razlog za to je činjenica da je u stanju duboke relaksacije uma postaje otvoren za sugestije.