Yoga za glavobolja i migrena

Stres, problemi sa spavanjem, a živčani stres dovodi do pretjerane nervoze i bol u glavi. Sinusitis, frontalni sinusitis, hormonalne promjene kod žena - samo mali dio od mogućih uzroka bolesti.

Što je migrena, njegovi uzroci

Migrena - posebna vrsta glavobolje, to dovodi do očaja u svojoj monotoniji i pravilnosti. Glava je često spremni razbiti od boli, ozlijeđen može određeni dio glave, često za vrijeme napada mučnine, ponekad pretvara u bljuvotini.

Uzroci glavobolje mogu se mijenjati kako bi se pomoglo u njihovom otklanjanju može integrirati joge.

Joga pomaže kod migrene i glavobolje

Joga - to je cijela, velika skladan sustav znanja o ljudskom tijelu i vježbe za poboljšanje svoje sposobnosti. Neke tehnike joge usredotočiti na koncentraciju određenog vitalnosti, tjelesnih obilježja, a drugi - da se postigne maksimalno opuštanje mišića, mišića i um čovjeka. Olakšava opuštanje mišića nemir koji može dovesti do glavobolje.

Jedan ili više joga sesije glavobolje ili migrene, naravno, neće biti dovoljno. Samo sustavna klase, provedbu svih preporuka nadležnog stručnjaka koji ispravno identificirati tehniku ​​liječenja će odabrati željeni golf (set asana) su u mogućnosti dati pozitivan rezultat.

Konačna pobjeda nad čestih glavobolja uspjeti postupno, tijekom redovite vježbe. Prva faza takve pobjede može se smatrati smanjenje u trajanju i intenzitetu napada, zatim smanjiti njihov broj, i, konačno, bol nestaje u potpunosti.

Vježbe joge od migrene i glavobolje

Kao primjer, redovnog joga za glavobolje i migrene može se smatrati slijed preporuka:

1. Izvođenje asane (foto za ilustrativne svrhe): Surya Namaskar Savasana vajrasanasupta vajrasana mardzhariasana shashankasana pranamasanai opet shavasana (vidi prvi lik). Trajanje svakog mora biti nekoliko minuta. Pravilno držanje dovodi do stabilnosti uma i dobrote karaktera.
2. Pranayama (nadi shodhana) do 10 puta. Pravilno disanje sustav (pranayama) pomaže disanje poboljšati cirkulaciju u cijelom tijelu.
3. Shatkarmas se održavaju nekoliko puta tjedno (lag shankhaprakshalana, Kundzhali Kriya, jala neti). Ispiranje nosa, uređenje vlastitog disanja Joga preporučuje svakodnevno, svakog jutra.

Dodatak preporuke pomoći će uravnoteženu prehranu koja isključuje masne, začinjene, pržene hrane i alkohola, ali bogata povrćem, voćnim jelima i žitarica.

Yoga za glavobolja i migrena: prevencija

Kako bi se spriječilo pogoršanje migrene glavobolje, ili s obzirom na prve znakove nadolazeće bolesti često preporučuje:

• Jala Neti (nazalna ispiranja);
• Nidra (potpuno opuštanje, granica između spavanja i budnosti);
• Kundzhali kriya (uklanjanje toksina i kiselina, zajedno s hranom probavnog sustava).

Mišljenje ljudi koji koriste ove metode, prema njihovoj učinkovitosti. Osim toga, hvatanje prve akorde predstojeće boli, često je dovoljno za korištenje samo jednog od tih tehnika više prikladan za određenu osobu, za potpunu pobjedu nad oluje.

Joga u migrene i glavobolje - prva pomoć

Uhićenje nasilni napad boli pomaže stjecanja samokontrole i potpuni mir. Samo na taj način, eliminirajući svijetle svjetla i glasna buka, možete pokušati, koncentrirati, preusmjeriti bol. Možete koristiti ovu tehniku ​​- dramatično podići obje noge okomito na zid ili u prilogu na nogama neke kontrastne objekta (hladnom ili meko, itd). Pozornost od glave do nožni prekidač, a bol počinje opadati.
Vožnja biciklom ne može se smatrati univerzalnim lijekom, oni su često u kombinaciji s drugim metodama prevencije i liječenja migrene i druge glavobolje.

Joga za liječenje glavobolje i migrene - Video

Yoga za liječenje glavobolje. 1. dio.

Yoga za liječenje glavobolje. 2. dio.