Aerobik u vodi za mršavljenje

Aerobik u vodi - jedan je od vrsta aerobika. Njegova značajka je da su svi nastava održava se u vodi.

Aerobik u vodi za mršavljenje: Video

Koje su prednosti aerobik u vodi?

Aerobik u vodi u ovom trenutku - to je stvarno učinkovit alat za svakoga tko želi poboljšati svoje zdravlje, poboljšati zdravlje, a što je najvažnije - da izgube težinu.

• Zbog male aerobic opterećenja voda ima gotovo bez kontraindikacija.
• Osim činjenice da se može pomoći poboljšati zdravlje i poboljšati lik, to je i - odlična prevencija od mnogih bolesti.
• Zahvaljujući vode, povoljnijim uvjetima, kao rezultat od kojih učinkovite zaposlenosti porasla je za nekoliko puta. U tom slučaju, nema visokog opterećenja, za razliku od aerobnih vježbi na kopnu. Dakle, aerobik u vodi se preporuča za trudnice, starije osobe i oni koji imaju različite probleme sa venama, zglobova i kralježnice.
• Vježbanje u vodi oslobađa živčani i mišićne napetosti, To pomaže da se opustite, odmotati, jača živčani sustav. Voda stvara neka vrsta masaže koja poboljšati stanje kože, ona postaje zategnuta, gibak, hidratizirana.
• Zbog masaža voda mliječna kiselina ne nakuplja u mišićima, pa poslije škole, nećete osjećati bol. U tom slučaju, aerobik u vodi trenira gotovo sve mišićne skupine! Osim toga, nastava u vodu pridonose uklanjanju leđne opterećenja, koja ima pozitivan učinak na stanje mnogih organa i poboljšava držanje tijela. Nemoguće je ne izgubiti iz vida činjenicu da je aerobik u vodi - ovo je jedan od najvažnijih minimalno invazivne fitness vrsta.

Će biti vrlo korisne pouke za one koji pate od proširenih vena, jer Tijekom vježbe se iskrcali na krvne žile pacijentima, poboljšava cirkulaciju krvi, prilagođen odljev venske krvi.

Za one ljude koji pate od bolesti zglobova, vježbe u vodi može pomoći u održavanju tjelesne aktivnosti i omogućiti razvoj pokretljivosti zglobova.

Video: aerobik u vodi: kako izgubiti težinu do ljeta

Aerobik u vodi za mršavljenje

S ništa usporedivo učinak ima aerobik u vodi za mršavljenje. Zbog prevladati otpor vode vježbanja omogućuje puno brže gube na težini, u usporedbi s konvencionalnim fizičkog napora. Više kalorija i zbog temperature vode, koja je znatno niža od temperature tijela.

Jednako je važna i psihološki faktor. Puno ljudi, dok je u vodi, skriven od pogleda, dopuštajući im da se uključe više pouzdano, i još uvijek osjećaju ugodno. Whirlpool - izvrstan lijek protiv „narančine kore”.

Prije nego što počnete tijek bolje zagrijati, plivati, da se tijelo naviknuti na temperaturi vode.

Aerobik u vodi za mršavljenje To uključuje zagrijavanje, glavni kompleks i vježbe rehabilitacije. jačanje vježbe mogu biti uključeni u glavnom dijelu staze. voda aerobika vrijeme i intenzitet treba postupno povećavati.

Za početak, možete kao zagrijavanje hodati po vodi. Postupno povećati brzinu i dubinu. To je jednostavan, na prvi pogled, vježba će vam pomoći sagorijevati kalorije brže u odnosu na trčanje na kopnu.

Sudjelovali u aerobik u vodi samo za mršavljenje

To možete učiniti aerobik u vodi sama. Bazen se može zamijeniti drugom tijelu vodi, glavni čimbenik - temperatura vode, to ne bi trebao ići izvan granica 23 - 27 ° C U vodi možete izvoditi različite vježbe: skok, rad s rukama, komplicirati vježbe uzimam reket, itd

Opredjeljuju za aerobik u vodi, ne samo da možete poboljšati svoj lik, ali i poboljšati svoje zdravlje i ojačati duh!