Joga i prehranu

Samo slijediti neka pravila u prehrani, a zatim svoje joge će biti puno učinkovitiji, a vi ćete postići željene rezultate. A, u isto vrijeme i dobili osloboditi od viška kilograma.

Vrlo važan uvjet je da su tri sata prije praksi ne mogu jesti ništa. Stoga je optimalno vrijeme za trening - to je rano ujutro, u vrijeme kad je sva hrana koju je jučer jeli, već naučili i probavlja. Naravno, možete popiti piće prije odlaska u za kavu ili čaj, to je po vlastitom nahođenju. Ali budite sigurni da pijete barem čašu mineralne vode bez plina pola sata prije nastave. To vam omogućuje da se izbjegne dehidracija tijekom prakse.

Video: Moć Joga

U roku od sat vremena razred, također, poželjno je ne jesti ništa, a onda možete imati doručak.

Vrlo dobar jogijska doručak recept - mlijeko s bananama. To ima smisla, jer je jedan od glavnih ciljeva asane yogi- je ojačati svoje mišiće i kosti, a ove dvije namirnice sadrže velike količine kalcija i drugih korisnih vitamina i minerala.

Video: Vlog. Moja hrana. Jedem svaki dan. Trening. Joga. Veganstvo. Što sam jeo danas

Druga mogućnost za doručak - salata i zeleno povrće s masti sira ili sira. No, u ovom slučaju, umjesto mlijeka, popiti kavu ili čaj.

Tijekom dana možete jesti kao i obično, poželjno je da barem par puta tjedno, uključiti u prehranu s niskim masnoće vrste riba i mahunarke, koje su odličan izvor proteina. Glavna stvar da je zadnji obrok iznosio 18 - 19 sati. Negdje u 20.00 sati, naše tijelo već počinje da biste dobili spreman za krevet, živi u biološki sat, a naš želudac i gotovo „zaspi”, a ne ispunjavaju svoje izravne dužnosti. Ali mu je potrebno više vremena za probaviti sve što smo jeli. Ako ručati u 18.00 sati, u želucu postoje dva sata da bi morao raditi svoj posao, a ako jedete poslije 19.00 sati, on jednostavno nije imao vremena za svariti svu hranu, a ovdje ove probavljene hrane i prikazat će se kasnije na tijelu u obliku masti depozita. Dakle, komad torte za 12,00 dana bezazlenije od povrća salate nakon 19.00 sati. Ovdje je takav paradoks.

Video: Joga i prehrana

Osim toga, ako ste ozbiljno odlučili da se do joge, barem nekoliko puta tjedno, prije odlaska na spavanje, pokušati napraviti crijevna ispiranje od Malakhov. I isključiti sve alkoholnih pića, osim suhog crnog vina (to je dobro za krv) i kvalitetnu skate (on daje ton tijela). No, maksimalna doza koju možete priuštiti - to je 100-150 grama tjedno. A praksa asana ne može biti u roku od 12 sati nakon konzumiranja alkohola. Moglo bi biti opasno.

Materijali tečaja „Joga za početnike”:

Joga za početnike - Što trebate znati

Joga za početnike - Vježbe

Joga u trudnoći

Asane za početnike

Yoga za kralježnicu

Joga u astmi

Video: Prehrana u yoga sustavu

Joga za depresiju

Autor Kurs „Joga za početnike” - Marta Dobrykina