Joga u astmi

Joga u astmi Osobe s astmom moraju biti vrlo oprezni pristup asane od hatha yoge. mnogo astma Asana

sadržaj

Video: yoga terapija astme i 1 h.
Video: 7. pomoć u bronhijalne astme - poznati znanstvenik preporučuje

To se ne preporuča, ali postoje asane, koje su pogodne za astmatičare i omogućuje redovitu vježbu učiniti bez lijekova astme tijekom dugog vremenskog razdoblja. Evo nekoliko asane, povezana s praksom disanja koje su sigurne u bronhijalne astme. Oni mogu biti svaki dan, ujutro ili navečer. Sve asane su napisane u cilju njihovog izvršenja.

1.Ushtrasana (Doggy style). Sjednite na koljena i stavite noge na stražnjici. Ispravite leđa. Kopča ruke i noge polako naklanyaytes unatrag koliko god je to moguće. U astme, duboko u prsima disanje se ne preporuča, pokušajte disati podzemlje, brzo i dovoljno plitko disanje. Riješi poziciju kao što možete, polako penjati u početni položaj. Sada povuci ispred prstiju, pokušajte dotaknuti prsnog koša pod. Popraviti poziciju što je više moguće. Uzmite u početni položaj.

ushtrasana Sljedeće vježbe, mi ćemo nositi na leđima.

2. pola most - savijte koljena, stopala paralelno jedna s drugom, gurnuti ramena na pod i podignite leđa. Ruke leže na podu, guza smanjila, trebali biste osjećati potporu na cijelom stopalu. Položaj LOCK, lagano spustite u početni položaj. Ponovite asana 2-3 puta. Nakon svakog ponavljanja malo odmoriti, povlačenjem svoje noge na prsa.

3. Sarvangasana - Ova poza je također poznat kao breza. Lezite na leđa. Savijte koljena. Ruke zdjela ležati na leđima. Podignite noge gore. Povucite čarape. Besplatno Vrat i ramena pritisne na pod. Pokušajte potpuno izravnati kralježnice. Čarape podići. Lock predstavljati kao što možete, a zatim polako spustite noge na pod i opustiti.

4. Matyasana - ribe poza. Ovaj položaj je potrebno provesti nakon Sarvangasana. Naglasak je na vrhu glave i stražnjice. Noge okupio, pete stoji na podu. Oslanjajući se na laktove. Vygnetes se što je više moguće. Popraviti položaj i polako niže.

matsiasana 5. Savasana - opuštanje od najmanje 10 minuta.

Ovaj mali kompleks joga za astmu omogućuje dobru čistu bronhija i pluća. Osim toga, potiče cirkulaciju krvi i dobro razvijene mišiće na prsima i ramenima.

Materijali tečaja „Joga za početnike”: