Top 15 ideja za trening ili vježbanje u između vremena

Uvijek biti u dobroj fizičkoj kondiciji, a ne nužno hrle upisati u teretanu. Ako nemate vremena za to, ili ste previše lijeni da u potpunosti sudjeluju u teretanu, samo trebate premjestiti više!

Ono što je najvažnije - više ne moraju napraviti vrijeme za fitness aktivnosti. Vi samo trebate razviti naviku kombiniranje svakodnevne brige improviziranih treninga. Također je važno ne zaboraviti nakon svake sesije da se hvale za obavljanje ciljeva i očitovanja volje.

Prije nego što počnete raditi ili školski dan

Treba pokušati izaći iz svojih kuća oko 20 minuta ranije nego obično, tako da barem jedan stop hodati. To će pomoći pojačati svoju energiju s pozitivnim emocijama.

Video: Vaš ples kao posao: 5 načina kako zaraditi na plesovima

stepenice simulator

Kad se penjemo stepenicama, aktivno djeluje oko 400 različitih mišića. U isto vrijeme vježbe srčanog mišića i zglobova. To je bolje ne da se na ogradu, penjući se let nakon leta.

Video: Kako izgraditi nogu kod kuće. Vježbe za početnu nogu

Klizanje na pločama

Ako smo stavili na pod, plastične posude, stajati na njima, kretati po stanu, kao da klizanje, to će ojačati mišiće nogu.

Ali ipak, to je potpuna besmislica. Valja razumjeti.

vygulivaya pas

To nije potrebno, bez zdravstvene prednosti trošenja vremena. Puštajući ljubimca za pokretanje, možete zagrijati: izvođenje naginje, čučnjeva, twists i okreta. Tada 10 minuta za trčanje sa psom koji će vam pomoći izgubiti 110 kalorija.

čistoća Marathon

možete učiniti čišćenje apartmana za dobrobit likova. Odlučite se za sebe koliko vremena ćete oprati podove i pokušati ostati u njemu.

Također, možete temeljito mogu pročišćavati tvrdoglav žutilo u kadi.

Odlazak u kupovinu

Dolaskom za kupovinu u trgovini, potrebno je parkirati automobil u udaljenom mjestu. To će vam pomoći uštedjeti vrijeme na pronalaženje parkirnog mjesta u gužve, i spali neke kalorije dok ste dobili u dućan, a zatim natrag do auta.

kupanje

Sjedeći u vodi do struka i drži kupka obruč, možete izvršiti sljedeće vježbe: ispraviti jednu nogu, podignite je 10 puta, a zatim izvesti isti pokret s drugom nogom. Tijekom ovog treninga će ojačati trbušne mišiće.

Igranje s djetetom

Glavna stvar u njoj - u potpunosti predati procesu! Sakrij i tražiti, ulov, klasika ... Pozdravljamo sve vrste događaja, na primjer, koji će ostati dulje na jednoj nozi. To je, usput rečeno, doprinosi razvoju vestibularnog aparata.

prije TV

Dok gledate film, raditi na stepe ili stacionarni bicikl. Ako želite imati tanak struk, hulahup twist, počevši od 5 minuta. Mjesec dana kasnije, od vas će biti tako natrenirovannosti da to može učiniti za 30 minuta.

online klubovi

Neke web stranice su pozvani na online klubova za trening, koji se može obaviti kod kuće. Nastava u plaću.

Sjedeći u prometu

I tu ne treba izgubiti dragocjeno vrijeme. Možete naizmjence napeta i opustiti svoje stražnjice i pritisnite. Nakon vježbe za 10 sekundi, potrebno je da se odmoriti i opet ponoviti. Međutim, to je vjerojatnije da ćete prihvatiti za psiho.

Video: Kružni

U zastoj u prometu

Bacanje natrag svoju stolicu, stavi ruke na njegovu glavu, podignite glavu i ramena, pauziranje u tom položaju 2 sekunde, a zatim se vratiti u početni položaj.

Velika snaga uma

Ako nemate vremena za obavljanje vježbe (obično zvuči kao da je najpopularniji izgovor lijeni ljudi), morate razmišljati o njima. Mišići, čini se, reproducirati će informacije koje šalje mozak, iako nije tako aktivan.

No, posebno ne bi smjeli oslanjati na ovaj način, jer ovo je samo još jedna glupost.

Četkanje zubi i vlak

Bilo bi dobro da vam omogućuje da kick svoje noge u stranu ili sit-ups. Također je moguće obavljati i druge vježbe - pukotina od pete do peta, što će ojačati mišiće stopala lukovima.

Video: Alabai vučjak i Kirgiz u Kirgistanu

Za rad svih mišićnih skupina

Potrebno je stajati uza zid, pritisnut leđima, savijati noge i klizanja na površini, sjedni. Moramo pokušati oduprijeti koliko god je to moguće u ovom položaju. Vježba će se obavljati složeniji ako je sve to učinjeno u vunenim čarapama.