Koje su prednosti aqua-fitness?

Tako dugo dok se riječ zove se aqua aerobic grupne vježbe u vodi, na primjer, u bazenu ili moru. Jedan od najjednostavnijih i najviše dobro poznate vježbe je plivanje. Kako da pohađaju nastavu na aerobik u vodi, ne morate biti dobar plivač, jer su sve vježbe izvode u plitkoj vodi (do struka ili prsa).

Do danas, ova vrsta sportskog treninga je vrlo popularan, te je set vježbi za obavljanje te koristiti posebne alate.

Što je aerobik u vodi i zašto je to tako popularni?

Dakle, ako na nos plaža sezone, a niste imali vremena da se pripreme za to, slobodno se prijavite u skupinu i dovesti se u formu u kratkom vremenu.

Nastava u vodi ne samo da će poboljšati elastičnost kože i naglašavaju siluetu, ali će biti odličan alat u borbi protiv celulita. Doista, zbog svoje specifičnosti, aerobik u vodi pomaže da biste dobili osloboditi od čak „narančine kore”, vidljive golim okom.

Sudjelovati u aqua aerobic programu su ljudi različite dobi i tipu tijela. Takva obuka je kao, čak i vrlo pretile osobe i one koji ne znaju plivati. Ako ste odlučili svladati ovu vrstu fitness prije nego što počnete, potrebno je upoznati s predloženim programom i upisati u grupi početnike.

Dakle, od vas će znati osnove i dalje biti u mogućnosti intenzivnije baviti. Na prvi pogled, sve izgleda prilično jednostavno, ali rezultati će vas iznenaditi. Dakle, od prvih klase značajno povećati mišićni tonus, smanjenje volumena.

Zašto odabrati Aerobik u vodi

U krivu ste više puta primijetili da kada ste u vodi, tijelo postaje svjetlo kao pero, a višak težine nije osjetio.

S druge strane, u vodu da se presele postaje sve teže s obzirom na činjenicu da je gustoća vode je nekoliko puta veća gustoća zraka, a time i svaki potez pod vodom zahtijeva više utrošak energije.

Na temelju toga, aerobik u vodi stekao puno popularnost i učinkovitost. Poboljšati svoje zdravlje i dobili osloboditi od dodatnih kilograma na bazen ima i onih koji ne žele povući željeza i želite probati nešto novo.

Nastava se održava u intenzivnom načinu rada, glazbene skupine na svojim ramenima u vodi, tako da se ustručavati o oblicima, nema razloga. Između ostalog, nakon što su postupci vode poboljšana emocionalno stanje, normalizira san.

Uhvatiti se u vodi, te angažirati mišiće ruku, prsa ramena i stražnjice i bedara. Tako trening kompleks će poboljšati vaš lik. Za povećanje opterećenja, koristeći različite alate: specijalne rukavice, pojasevi, bućice.

Što trebate vježbati, što su vježbe

Prije svega, morat ćete voditi brigu o njihovoj fizičkoj kondiciji. Naravno, uobičajena trenirka je malo vjerojatno da stane, ali zatvoreni kupaći kostim ili kupaće gaćice - upravo ono što trebate. Nadalje, obzavedites posebne cipele, naočale i kapu. Popis je obično već dostupne.

Prosječno radno vrijeme - 40-50 minuta, ali u grupama za došljaka, to može trajati pola sata. Za vrijeme dodijelili za trening su: toplo-up, trening i sama ohladi.

Obično, program obuke je kako slijedi:

• vježba u bazenu (trčanje na mjestu, hodanje, itd);
• Istezanje mišića bedra i nogu, skakanje;
• intenzivnog vježbanja;
• hlađenje koji uključuje istezanje opušteno.

U svakom slučaju, aerobik u vodi program ima brojne značajke i složenost vježbe ovisi o pripremi, tako da će se morati osloniti na trenera.

Također, vježba se može izvesti na različitim dubinama (niska, srednja, visoka), a po prve dvije opcije će vam stajati, potonji zahtijeva poseban pojas koji će vas držati u pokretu. U tom slučaju, ako se boji vode, takve aktivnosti treba biti napušten.

Unatoč činjenici da je trening na vodi, smatra se da je vrlo korisna, potrebno je da ih tretirati s oprezom, ako imate takve bolesti kao što su:

• kardiovaskularne bolesti;
• respiratornih poremećaja, bronhijalna astma;
• reumatske bolesti.

Dakle, ako ste ga tamo, prvo biste trebali konzultirati liječnika.

Posjetite najbolje aerobne vježbe 2-3 puta tjedno, onda ćete uskoro će postići dobre rezultate. Naravno, pod uvjetom da preispita svoju prehranu. Aerobik u vodi sagorijeva mnogo kalorija, iako se ne osjećate bilo kakvih poteškoća.