10 Načina da se motivirati za vježbanje kad se ne želi

Nakon napornog dana u uredu san radije biti u krevetu ili žele provesti večer u opuštenoj atmosferi kod kuće? U tom duhu, to je vrlo teško prisiliti da ide na fitness.

U želji da se - gotovo pobjedu. A loše dane kada ništa ne želi tamo raditi za svakoga.

Pročitajte savjete u nastavku. Kada osjetite da trening snage nije - mislim predloženih taktike i odabrati odgovarajući jedan.

Video: Kako napraviti sami uključeni u sportu? 10 savjeta

Zamislite kako ćete se osjećati nakon treninga

Prije odlaska u teretanu u loše raspoloženje? Sjeti se, nakon programa, te gotovo uvijek se dobro osjećam. Pokušajte zamisliti stanje nakon vježbanja. Ti si dobro učinio, oslobađanje endorfina podigao ton, navijali i napuniti baterije. Nije li to veliki razlog za posjet aktivnost?

Posvetiti vrijeme samo za sebe

Opterećenje na tijelu ne bi trebala izazvati negativne emocije. Ključ uspjeha je čekati za njih željno. Priuštite sport kao osobni izbor zabave. To je vrijeme za poticanje i održavanje ljepote zdravlja. U ovom trenutku vas opustiti psihički nakon dugog dana. Započeti s laganim zagrijavanja vježbe, ne zanemariti zagrijavanje. Možete čak i uključiti meditacije sjednicu za potpuno opuštanje i čišćenja misli.

Obećaj sebi nagrada

Obećaj nagradu za trekking u hodniku. To ne bi trebao biti velik. Pogledajte svoje omiljene TV emisije ili serije, ili potopiti u kadi duže. Kada izgubiti težinu ili će ispraviti lik onako kako smo zamislili, onda misliti nagradu znatan. Za vidljive rezultate kupiti novi outfit ili kozmetički salon nije sramotno. No, upuštati se u junk hrane ili alkohola nije potrebno. Postoji rizik da će navika će izrasti u psihološke ovisnosti.

Video: Kako se vježba? Jednostavan način za svakoga!

Sport sa svojim prijateljima

S prijateljima je uvijek zabavno i sportske aktivnosti nisu iznimka. Još jedan plus zajednički fizički trening - obveza. Vi ćete biti neugodno dovesti prijatelje i propustiti sastanak. Get zajedno sada lakše nego ići sam. Osim toga, s ciljem da se postigne puno ugodniji. Pronaći partnera za fitness i entuzijazam raste.

Ne zaboravite zašto ste započeli

Zašto ste počeli trening? Želite li napumpati mišiće, izgubiti težinu ili samo držati tijelo u formi? Uvijek biti svjestan od faktora zbog kojih ćete početi vježbati. A onda prema golu će biti sretni i dobrodošli.

Kupite novu sportsku

Video: Kako se motivirati za vježbanje i zadržati dijetu?

Ažurirajte svoje teretana odjeću i kupiti nove tenisice. Čak i ako se ne konfigurira da radimo, samo pokrasuetes u obliku koji sjedi savršeno na vas. U lijepim i udobnu odjeću da se pojavi u publici žele češće.

Poslušajte novu glazbu

Glazba može biti veliki motivator. Ažurirajte svoj popis pjesama za teretanu. Odaberite pjesme s brzim ritmovima, koji će vam naplatiti energijom.

Uzmi kavu

Ako trenirate ujutro, onda molimo donijeti šalicu kave. To će vam pomoći da se probudite i naći snage za vježbanje. No, ne piju puno mirisnog napitka. Na pun želudac će trenirati naporno.

Zaposliti trenera ili se pridružiti grupi

Ako je vrlo teško da se disciplina po sebi, najam osobnog trenera. On sigurno neće biti lijeni i preskakanje posjeta teretani. Druga mogućnost - grupne nastave s utvrđenom metodologijom. Zanemari lekcije će biti potpuno izvan mjesta.

Pročitajte informacije o Health & Fitness

Ja još uvijek ne osjećaju motivirani pogoditi teretanu? Pogledajte prijenos zdravlja i dobrobiti sporta. Bacite pogled na Instagram i gledati slike vaših kumira sportaša. Zamislite što će uskoro moći izgledati kao dobar kao što su oni.

Zapamtite: Jedina loša vježba je jedan radite, tako da ustati i početi se kreće!