Kako smanjiti telad: vježbanje i dijeta

Poznato je da apsolutno svaka normalna žena želi da bude lijepa ne samo u prsima, ali i tanak struk, vitke noge ... Loše je, naravno, i vrlo ružno, kad telad mnogo zla, ali u nekih žena postoji takav problem, kao što je prilično debeli telad. telad može biti velika u sljedećim slučajevima: kada je jaka oteklina, kod prekomjerne tjelesne težine, može također biti pretjerano napuhan.

A što bi moglo biti lijep, šarmantan, vitke ženske noge? Idealno lagano smatra mišićav, volumen, ali u isto vrijeme i na prilično tanka tele. Pa ako nemate nikakvih problema s nogama, vi ste potpuno zadovoljni sa svime, ali što je s onima koji su tele ne proporcionalno velika?! Veliki problem za one koji imaju velike jaja je sjedilački način života, još jedan razlog previše napuhani mišići nogu može biti stalna cirkulacija neproporcionalno visokim potpeticama.

Jedan od najučinkovitijih načina da se tele mišića je manje - to liposukcija potkoljenice. Ovaj postupak možete napraviti neke klinike za plastičnu kirurgiju kako koristiti rad i neinvazivna metoda.

Dijeta i tjelovježba program za telad

Također možete pokušati pomoću prehrane i skup posebnih vježbi za smanjenje telad, ali ove vježbe ne treba u svakom slučaju biti sila koja neće napuhati nogu čak i više. Morate biti vođeni istim načelima iu teretanu, ako ćete ići tamo, morate se nositi sa samo korak platformi ili eliptičan trenera.

U fitness centru, osobni trener odaberete set vježbi koje će promovirati mršavljenja je gastrocnemius. U tom slučaju, ako ništa aerobik, gdje su vježbe će biti prisutan istezanja ili joge ili pilates moderan - sve to će vam pomoći nositi se sa zadatkom da se smanji tele.

Samo ne očekuju brzi rezultat. Neki ljudi misle da je otišao nekoliko puta u fitness klubu i mi možemo pogledajte rezultat. I to nije bio tamo. To bi se postigao upravo rezultat koji želite, morate naporno i dugo rade. Ne brinite ako nakon nekoliko treninga ćete vrlo potkoljenice ozlijeđen, taj osjećaj brzo će proći, ali ne pokušati baciti vježba, znoj će imati više od mjesec dana u hodniku, a zatim držati u formi uz pomoć kućnih vježbi. Kod kuće, tako da možete napraviti Anticelulitna masaža.

Osim odlaska u fitness klubu će morati pridržavati, pa čak i prehrane, jesti hranu koja sadrži minimalna količina proteina - u stvari, to potiče taloženje masnoća i izgraditi mišićnu masu, što nastojimo riješiti. Ovdje možete pronaći vježbe za smanjenje bedra i stražnjicu.

Kako bi tele postao tanji, potrebno je da se protežu uz pomoć takve vježbe: zagrijavanja mišića što je više moguće, a zatim se oslanja na savijena noga, pokušajte povući čarapa drugu ravnu nogu, iza nje ispred njega.

Trčanje i plivanje

Bilo bi dobro napraviti u bjekstvu ili plivanje, ako ne želite - samo ići kući na prste, nemojte voziti lift - stubama pješice, to je sve kako bi se vaše tele mišića kako bi stekli pravo oblik. Kao što smo rekli, sve to traje dugo vremena i želim biti lijepa danas.

Vizualno puna jaja može se neznatno smanjene zbog petu, nosite crne ili tamne bež tajice - to je malo možete uvjeriti o ne baš lijepo oblikovanih nogu. Ali to se događa ponekad da je debela tele dobio si naslijedio i borba će biti teško, u ovom slučaju, nemojte se usredotočiti svoju pozornost na to, naglašavaju svoje druge prednosti koje bi trebali biti puno.