Najbolji video tutoriali Zumba Fitness za mršavljenje - pogodan za početnike

Dobar dan dragi prijatelji. To je dugo očekivani ljeto i svatko želi izgledati lijepo. Netko ide u teretanu, netko je na dijeti. A netko kod kuće je na simulatoru. Ali što ako je monotono vježbanje vam se ne sviđa? I tako je teško držati dijetu ... Pa ljudi savršeni Zumba Fitness video tutoriali za mršavljenje. Ja ću vam pokazati većina onih koji su se prošli ... tj. plesala &# 128.578;

Ovaj snažan program obuke koji ne dopustiti da dosadi. I što je najvažnije, to ne dosadi. Budući da je „ples za mršavljenje”, kako se zove Zumba, ima mnogo varijacija. Možete naučiti novi pokret da ih kombinirati. Tako se zabaviti trening.

Kick-Ass fitness programa - Zumba

Predak ove izvanredne trend je kolumbijski koreograf Alberto Perez. On je razvio vrstu vježba ples. Od vas se traži da aktivno ponavljati zapaljivu pokret trenera. Program uključuje ritmove salse, merengue, sambe, flamenca. Danas u ovom treningu su čak i hip-hop i trbušni ples.

Nemojte misliti da morate imati lekcije plesni talent. Glavna stvar da uhvati ritam, kako je lijepo pokreti ne smeta. Uostalom, ne zaplesati na pozornici. Vaš cilj - da izgube težinu. A to znači da morate ići dug i intenzivan. Osoba traje barem jedan sat. I vjerujem u to vrijeme s vama sedam lonci dolaze.

Najbolji rezultati se mogu postići sudjelovanje u skupini s trenerom. Ali, ako to nije moguće, možete plesati kod kuće.

Glavna prednost zapaljiva plesa - oni ne dosadi i ne umoriti kao vježba rutina

Osim toga, zaposlenje takvog plana je super podiže. Oni imaju važnu psihološki aspekt. Zumba obožavatelji ističu da zahvaljujući istraživanjima oni su postali više samopouzdanja. Na sebi je iskusan &# 128.578;

Moderna Zumba je više prikladan za mlade. Oni lako mogu voziti od jednog sata ili više pod vatrenim ritmovima. I za starije ljude danas, je složen vježbe Zumba Gold. On ima miran ritam, tako nježna opterećenja. U isto vrijeme to je projektiran na takav način da mršavljenja učinak je još uvijek tamo.

Tu je čak i prostor za djecu - Zumbini. Osim aktivnih ples vježba ispunjena igre trenutaka.

Da je gubljenje težine i koliko kalorija se troši

Zumba se odnosi na kardio. U krvotoku je poboljšana tijekom aktivnog kretanja. I kao s bilo kojim drugim treninga učitava s mišićima. Veliki plus zapaljivo ples koji se uključuju sve mišiće. Tijekom lekcije morate premjestiti svoje ruke, noge, nasrće, savijanje, itd

To znači da će se učitati mišiće na nogama, rukama, trbušne mišiće, leđa i prsa. Redovito vježbanje zumbe, stegnuti lik. Osim toga, možete dobiti dobru fleksibilnost. Zbog visokog skoka i udarci dobro razvijene kvadriceps i loza.

Različit intenzitet programa omogućuje jedan sat da se spali 350-500 kalorija. To je više nego što bi mogli izgubiti kardio kickboxing ili korak aerobik

Za zapošljavanje je najbolje odabrati široku odjeću, ali ne i vrećast. Jer ako ste to učiniti pravo, od vas će aktivno znojenje. Za poboljšanje učinka i dalje mogu koristiti Hlače za mršavljenje. U blizini vode, a može se staviti polotenechko. Ne brinite ako ne odmah će sve ispasti. Sjećam se svoje prve lekcije. Propustio sam prvi put samo 15 minuta &# 128.578;

Trening je bio samo iscrpljujuće. Nemam vremena, noge i ruke su živjeli svoje živote. Činilo se nisam naučiti kako se kretati kao trener. No, nakon 5-6 sjednice, počela sam jednostavno kopirati svoje pokrete. Sam bio u mogućnosti da se uključe u non-stop 40 minuta ili više.

Do danas, postoji nekoliko različitih smjerova Zumba. Javi se može voditi na njihovu fizičku kondiciju i sklonosti u glazbi.

Zumba na ruskom za početnike

Otkrio sam vrlo zanimljiv video za vas. To pokazuje osnovne korake kolač od bjelanaca ritam. To je temelj klasične Zumba program. Možete koristiti ove vježbe jutarnje vježbe. Ili u večernjim satima. Trening je prekrasan majstor - trener, instruktor je misao Rusija - Natalia Bull.

U sljedećem videu možete vidjeti osnovne elemente plesa. Ponovite za dečke i traje barem sat vremena. Kao što možete vidjeti u ovom videu su aktivno uključeni ruke. Može se činiti da je trening je previše lako. Vjerujte mi, prvi put da je vrlo teško stajati čak 30 minuta. No, s vremenom, vi ćete biti čvršći, te će moći skočiti barem sat vremena.

Master class po Beto Perez

Ovaj video od osnivača Zumba. On je upoznat s mnogim zvijezdama, a mnogi od njih staviti plesove. On je bio taj koji je pokazao svijetu ovaj program mršavljenja i dalje je aktivno promovirati. Glavna razlika između treninga od onih koji su bili gore - su intervala. On izmjenjuju mirnija plesne pokrete s intenzitetom. Kao rezultat takvog plesa radi se dobro zategnuti bedra i trbuh.