Lice Joga pomaže vratiti mladost

• Kratak uvod u jogu
• Priprema za nastavu
• Joga na Ennlayz Hagen
• Recenzije

Lice Joga zahtijeva određeni stav

No, trebali bismo se sjetiti da je yoga za lice - to je više nego samo vježbe, obavlja mehanički i na stroju. To zahtijeva koncentraciju, zamišljen, koncentraciju. Tijekom klasa ne treba omesti, odgovaranje na pozive, koje drže u kuhinju promiješati juhu ... Potrebno je izdvojiti ovaj put samo za sebe, miran, uredan emocija, otpustite glavu od negativnih i tek onda nastaviti na sjednici.

Priprema za nastavu

Kao što je već rečeno, mnogo ovisi o unutarnjim stavom. Prije početka složenog konceptualno, uz pomoć vida, kao što su "opipati" čelo, nos, obrazi, usne, brada, oči jesu li sve zone su dosta opušteni, nema napetosti u mišićima, osjetiti svaki dio lica.

Osim toga, vrlo je važno redovito. Preporučljivo je vježbati najmanje tri puta tjedno za deset minuta, a onda je prvi pomlađivanje rezultati neće biti spor će se pojaviti u mjesec dana.

Joga za lice bolje nego sjedi ispred ogledala. Lakše je kontrolirati ispravno izvršenje pokreta i pratiti držanje. Za početnike je dobra ideja za pregled prvih nekoliko videa s instruktorom kako bi bili sigurni da li je istina interpretira suštinu određenog vježbe i početi sa pet minuta treninga.

Prije nego što započnete sesiju, morate očistiti kožu i hidratizirati ga s vrhnjem, operite ruke dobro. Izvođenje kompleks bolje ujutro, odmah nakon buđenja ili navečer prije spavanja.

Ako nakon okupacije lice prekriveno crvenim mrljama, to nije potrebno za paniku. To je normalno, samo krv počela kružiti brže.

To je sve što se može znati iz teoretskog dijela. Sada možete sigurno prijeći na praksu!

Joga na Ennlayz Hagen

Ennlayz Hagen tehnika koristi čak i holivudske zvijezde

Američki Ennlayz Hagen - poznata u New York yoga instruktor, autor knjige, koja postavlja svoju metodu vježbanja, čime se pomladiti lice. Njegov dugogodišnji obožavatelj kompleksa su Gwyneth Paltrow i Jennifer Enniston, luksuzni izgled koji govori sam za sebe.

Ennlayz Hagen sigurni da vaše mišiće lica su u suštini ne razlikuje od mišića u tijelu, a na isti način može biti osposobljeni i dovesti u red. Njezina tehnika omogućuje da rade sve u 57. mišiće lica i vrata, i potrošiti na to ne bi trebalo biti više od četvrt sata dnevno.

Evo nekoliko osnovnih vježbi iz knjige Ennlayz Hagen.

Budino lice

Ova vježba pomaže ukloniti osobu za opuštanje mišića i podešavanje na poslu. Početnici bi trebali početi s jedne minute, postupno povećanje vremena i da ga stavi dolje na tri minute. Morate zatvorite oči i zamislite da je unutarnje oko je usmjerena na područje između obrva, što je malo duga spirala. Moramo se usredotočiti na sat, opustiti i očistiti um.

kontekstno neovisni jezik

Ova vježba će poboljšati cirkulaciju i ojačati mišiće lica. Ako tijekom izvođenja oči pune vlage, on je rekao da je sve učinjeno ispravno. Potrebno je ugasiti jezik što se tiče posla, i pokušati ga zadržati u tom položaju jednu minutu.

Vježba će vam pomoći zadržati mišiće lica tonirana

Iznenadite me

Ova vježba pomaže izgladiti bore na čelu i između obrva za uklanjanje bora. To bi trebao biti širom otvorenih očiju, kao da su u dubokim čuđenjem, ali čelo se bora, a to je nemoguće. Osigurajte ovu poziciju za 7-10 sekundi i opustite se. Ponovite četiri puta.

Oči hram plesačica

Ova vježba pomaže ojačati mišiće oko očiju, vrana noge i oduprijeti otekline. Početni položaj - glava ravna, leđa ravna. Oči dok polako pogled na desno i lijevo.

nasmijana riba

Ova vježba vam podići obraze, usne olovo ton, ispravan oblik lica. Morate malo nasmijati, a zatim povucite prema naprijed usne i stavi ih u luk. Obrazi dok uvučeni. To osmijeh opet natezanje uglovima usta i držite u tom položaju 10 sekundi. Da li 5 puta.

trubač

Ova vježba pomaže ojačati obraze i glatku kožu. Morate birajte dubok dah, napuhati obraze i kotrljati loptu iz zraka iz jednog obraza u drugi, kao i gornje i donje usne. Da biste to učinili do kraja u zraku, a zatim ponoviti još tri puta.
Kompletan set prve vježbe je potrebno.

Nakon što je kompleks je potrebno da se opustite lice

Osim toga, među ljubitelje joge u Rusiji ne manje popularan predavač Elena Rodicheva, koji već više od 15 godina i uči nastava za djecu i odrasle. Rodicheva složen vježba je podijeljen u tri dijela: zagrijavanja vježbe za lice i opuštanje. Njezine online video tutoriali mogu naći na posebnim stranicama.

Recenzije

volnushki: Doista, mišići lica najgore od svih ostalih? Oni samo moraju držati na našim prstima, ako želite, da mladi ne samo tijelo. Uživam yoga, ići u školu s dobrim instruktorom. Mi smo bili u grupi od deset ljudi, svaki individualni pristup. primjetio sam da mi je trening spasio od bolova u leđima, pa čak i hod postao graciozan, raspoloženje često ushićen osmijeh na licu i, naravno, sjaj u očima. Postala sam mirnije, uravnotežen i skladan osobnost. Naravno, puno ovisi o učitelju. Prošao sam kroz nekoliko prije nego što joj nalaz.

Alice: Da li gimnastika i masaža za lice sam spodvigla novog susjeda, vrlo aktivan i dobro njegovan žena. Sve joj je život trag, napraviti domaću masku, koristi mezorollerom i prakticiranje joge za lice. To izgleda super bez njega kozmetičari i plastične operacije! U svom odijelu, a ja polako početi da se uključe. Šteta je da nema nikoga u svojoj mladosti i dati, nakon četrdeset sve je teže ... Ali i dalje ne vidim rezultate svojih napora. Koža izgleda znatno bolja, tako da ne planiraju zaustaviti.

Reykjavik: Želim zvučati kao pouka znameniti instruktora joge za lice. Mislim da on može zamijeniti dobru kozmetičarku. Ali dok radite to kod kuće. Masaža lica nije odgovarao me. Unatoč vizualnih videa, bojim se pokvariti kožu. Ipak, morate shvatiti koliko je to teško mora biti stisnuti i povucite. No, radi yoga sa zadovoljstvom. Samo 10 minuta dnevno, a koliko koristi! Ja to uglavnom noću, pa čak i spavati postaje bolji, jači nekako mirnija. Da ne spominjem činjenicu da osoba koja stoji u stavu mirno i značajno ojačanim mišićima.