Značajke u engleskoj prehrani

Potraga za idealnim u određenoj mjeri je svojstven svakoj ženi, i ne postoji ništa krivo s tim. Lijepa slika može postići kompleksne radnje, a jedan od elemenata za postizanje tih ciljeva - specifičan sustav napajanja. Ovaj članak će se raspravljati o britanskoj hrani - jedan od najpopularnijih danas. Pogodan je za sve one koji žele dobiti, čak i ako ne munje, ali stabilan i siguran rezultat.

Priroda i opis na engleskom prehrani

Naziv prehrambenog sustava je na mjestu ovog izuma, a to može nazvati jaka. Brza i značajan gubitak težine nije obećao, ali u skladu sa svim pravilima i preporukama stručnjaka rezultat je stabilan, dodatnu težinu će otići polako i samouvjereno. Sama suština dijeta - je korištenje alternativnih proteina jela i povrća dijeta, dnevna količina kalorija dobivenih ne smije prelaziti 1000.

Što je značajka sustava? Možda je najveći užitak aspekt je da mršavljenja na taj način neće biti trajna prisutnost oslabiti glad. Naime, s obzirom na činjenicu da su mnogi prehrambeni sustavi imaju nuspojava i iskreno sličan predstaviti postu, često prekida, ne dovede do kraja i na kraju postao vrlo nepopularan. Isto tako lijepo nedostatak fizičke slabosti i vrtoglavice na pozadini ovog faktora. Stručnjaci na umu da su ljudi koji su dali svoje preferencije na britanskom dijeta, suprotno počinju da izgledaju bolje i osjećaju zbog normalizacije procesa u tijelu. Isto se odnosi na normalizaciju šećera u krvi stopa, stabilizaciju razine tlaka i kolesterola, kao i poboljšanja u radu probavnog sustava.

Proteini i vlakna ulaze u tijelo u dovoljnim količinama, nedostatak u njima osoba ne dođe. No, nedostatak masti u prehrani samo uzrokuje učinak mršavljenja - tijelo koristi one dionice koje su već u tijelu. Uzmite u obzir osnovna pravila i ograničenja:

1. Prije nego što nastavite s britanskom sustavu napajanja, potrebno je za dva dana iskrcati svoje tijelo. To će pomoći takozvane „Post dana” - iz prehrane nekoliko kriški kruha, za tekućine - puno vode, može biti mlijeko i mliječne proizvode kefir;
2. Prvi osnovni princip - pitke režim treba biti prirodna, minimalna količina unosa tekućine tijekom dana - 2 litre;
3. začini i mirodije treba koristiti u minimalnim količinama, ali sol treba zamijeniti bilo na moru ili na drugim začinima;
4. Sljedeći općenito odnosi na postupak za kuhanje, pečenje treba samo gašenje i pare liječenje;
5. za crijeva čišćenje prije spavanja treba popiti žlicu maslinovog ulja;
6. nakon sedam navečer hrana je bolje ne uzimati.

Dopuštena i Zabranjeni proizvodi

Kao i kod bilo koje napajanje sustava, stroge zabrane određeni popis proizvoda koji se primjenjuju u britanskom prehrani, a tu je i popis hrane koja jede radije bi postigli željeni rezultat. Krenimo s ugodnim aspekt, a to je činjenica da je jedenje je dopušteno:

Video: Britanski dijeta za 21 dana / MENU za Skeet

• povrće i bilje u rasponu;
• Naravno, voće i bobice, osim onih koji sadrže previše šećera (to je banana, grožđe, smokve i sl);
• kruh u cijelosti od raženog brašna;
• žitarice, kuhani u vodi, bez dodatka masti i začina (heljda, zobi, riže);
• snaga može varirati pomoću orašastih plodova i začina (kardamom, metvice, cimeta, crnog papra, bosiljka, i drugi).
• I premda je popis hrane je vrlo raznolik, popis zabranjenih namirnica, a na dijeti je također velika.

To je, prije svega, sve uobičajene soli, tjestenina, masno meso, umaci (uključujući popularne majoneza), slatkiši i kolači. Osim ovih tipičnih ograničenja će također morati odustati puno mliječnih proizvoda, čaj, kava pića sa šećerom ili drugim dodacima, i bilo koje vrste alkohola.

Važno je napomenuti da je prehrana također predlaže dnevni unos od multivitaminske dodatke na naknadu za nestalim tijela elemenata.

Detaljni engleski izbornik dijeta za svaki dan

Meni ove prehrane ima svoje posebne značajke - doručak je mnogo siromašnija od zadnjeg obroka, kalorija večeru dvostruko vrijednosti jutra snack.

Za 7 dana

Princip i sustav shema napajanja bez obzira na razdoblje njegove primjene ostaje isti: ima pražnjenja, proteina i povrća dana. Zbog dužine mijenja samo iznos svakog od njih. Nakon dva dana već opisano istovara tijela, onda su alternativni proteina i povrća dana. Tijekom tog razdoblja, stručnjaci obećavaju gubitak težine u prosjeku za 2-3 kg.

Dakle, u danima proteina za doručak može biti komad crnog kruha, žličicu meda i zelenog čaja bez šećera. Ručak - pladanj na nemasnog goveđeg riba ili meso, i komad raženog kruha i par žlice graška. Završite svoj dan obrok koji se sastoji od kriški kuhanog nemasnog mesa, par jaja, komad raženog kruha, i do 50 grama sira. Biljna dana su raznolike, što je dopušteno asortiman voća i povrća je vrlo visoka. Za doručak, to će biti ispravno jesti par jabuka ili naranče, za ručak posna juha od povrća i salata, na primjer, salata sa kriškom kruha. Večera - to je salata s kruhom i čaja s medom.

Ova dijeta je stroga toliko da odmaralište na to više od jednom godišnje se ne preporučuje.

Na dan 21.

Duže verzija britanskog dijeta izmjeni odvija svaka dva dana. Post dana, kao iu prethodnoj verziji, te se provodi prije početka mršavljenja i ne ponavlja se u tom procesu. Tako, protein su 3,4, 7,8,11,12, itd dana do kraja razdoblja, povrće - 5,6,9,10 itd Uzorak izbornik za svaku od vrsta dijeta:

• proteina za doručak na dan može uključivati ​​piće (npr zeleni čaj) i kriška raženog kruha s malo meda. Za ručak možete jesti šalicu juhe, 200 grama mesa kuhanog u odobrenom način, i malo kruha. Večera će cijeniti kefir staklo i 150 grama skuta do pet;

hrana za jedan dan povrće, slično kao što je opisano u 7 dana verziji sustava napajanja u.

Stari engleski dijeta za 5 dana

Treba napomenuti da je izbor za 5 dana nije oblik engleskog prehrane, već naprotiv - Stari engleski mršavljenje sustav u velikoj mjeri bili su temelj za stvaranje dijeti već opisano. Gubitak težine je u prosjeku 5 kg za određeno razdoblje.

Ovdje je primjer izbornika prvog dana:

1. Doručak se sastoji od kaša na vodi i šalicu čaja;
2. ručak - bujon meso ili riba bez dodatka soli i male količine raženog kruha;
3. kao snack smiju piti šalicu čaja;
4. za večeru - kriška kruha i maslaca i čaja.

Recepti za prehranu Kraljice Engleske

Ogromna prednost britanskog dijeta je također u činjenici da su proizvodi koji se koristi u jednostavnim kombinacijama, pa recepti su vrlo jasne i minimalno kompleks. Na primjer, protein u danu može biti kuhani veliki omlet sa kriške kuhane piletine. To je dovoljno da se bijelo od dva jaja, dodajte ih u meso izrezati na komade, malo začina i žlica vode, pa sipati smjesu u posudu za pečenje u pećnici. Dok kuhani ovo jelo dolazi u četvrt sata. Također, možete posegnuti za sljedećih opcija jela:

• komada nemasno meso nekoliko sati preostalo sa začinima u jogurt, pola razrijeđen sa čistom vodom. Nakon što je smjesa treba staviti na tavu i kuhati za 10-ak minuta do sat vremena, ovisno o vrsti mesa;
• Dan povrće se može razlikovati peku u foliju s povrćem. Najviše dobitna kombinacija - to je gljive, tikvice, paprika, peršin i češnjak. Svi sastojci su izrezali na komade i staviti u paketu folije, ne zaboravite na začine, i poslati ga u pećnici oko pola sata;
• odličan završetak povrća dana bit će voćna salata. Tu se može u potpunosti izraziti svoju maštu u izboru sastojaka, može biti od jagoda, ribiza, maline, jabuke, naranče, ananas, dinja, itd Dosta komponente izrezati na kockice i pomiješati zajedno.

Pravi put iz prehrane

elektroenergetski sustav je dovoljno stroga, a to je, bez sumnje, stres na tijelo. Izlaz iz prehrane ne može biti oštra - to neugodnih reakcije. Stručnjaci preporučuju počevši postupno uvoditi u prehranu mliječnim proizvodima, a zatim postupno dodavati druge uobičajene i proizvode za vas. Velika prednost takvog glatke izlaz - sposobnost da se daju, a ne da se vrate u prehrani štetnih obroka.

Video: kod kuće, mama, britanski dijeta drugog tjedna

Fotografije smršavio prije i poslije

Intuitivno Rezultat - najbolji motivacija. Kada postoji mogućnost da vidite kako stvarna osoba smršavio zbog određenog sustava napajanja, postoji velika želja da slijede njegov primjer. Postoji više ne moraju brinuti da će opisan sustav napajanja ne radi, jer pred očima dokazima koji ukazuju na suprotno.

Komentari o rezultatima onih koji dieted

svjetlo: Stari engleski dijeta je vrlo korisno prije vjenčanja - pala 4 kg prije tako važnog događaja u nekoliko dana! Vrlo zadovoljan.

Video: Britanski dijeta rezultati u prvom tjednu, niz 2

Olga: Ograničenja preteško za mene, ja se jesti puno, a glad se dobro osjećao. Više od tjedan dana nije uspio da se pridržavaju.

Katerina: Pokušao tri tjedna verziju. Rezultat na lice svaki dan primijetiti da je gubljenje težine.

Vasilisa: Samo oduševljeni s ovom dijeta !!! Opcija za 21 dana samo božji dar za one koji žele izgubiti na težini zajamčena!