Osnovna načela prehrane Elena Malysheva

Video: 5 kilograma u 10 dana. dijeta malyshevoy

Metode mršavljenja Elena Malysheva otvoreno zagovara mnogim stranicama na internetu, a često nisu slobodni, to nije u redu u korijenu. Dijeta Elena Malysheva - to nije tajna, sve njezine dogme, može se vidjeti u programu „Zdravlje”, ili pogledati na web stranici prijenosa. U velikoj mjeri nalikuje Elena Malysheva dijeta stil života, a ne shema prehrambenim ograničenjima.

Osnovna načela prehrane

Video: Pregled kutije za mršavljenje "Dijeta za tjedan dana" 800 kcal Elena Malysheva

Elena Malysheva dijeta uključuje redovite obroke, to jest, štrajk glađu zabranjen u načelu. Postoji potreba da se najmanje četiri, a još poželjnije pet puta dnevno 3 obroka će biti ključan, a preostala dva - grickalice, ali ne i sve uobičajene kolači, i još nešto zdravo. Volumen svakog dijela ne smije biti veća od 200 grama, a uz ograničenja u hrani u tekućini koja je prisutna. Kako bi se smanjila glad, kao i da se osigura normalan metabolizam, 20 minuta prije obroka popiti čašu vode. Samo dan morate popiti barem pola litre.

Što možete jesti

Naglasak je na povrće koje se mogu konzumirati kako u svježem i kuhanom obliku. No, povrće se uzimaju samo oni čiji je glikemijski indeks nizak, pa dijeta malyshevoy zahtijeva strpljenje i znanje ovog indeksa u proizvodima. Tipičan primjer je salata recept četka od Helena malyshevoy pokazuje kako je moguće izgubiti sve dostupne proizvode. Dopušteni mliječni proizvodi s manjim udjelom masti, kao i žitarice, kao kaša su vrlo izvor složenih ugljikohidrata, što omogućava dugo zadržati osjećaj sitosti.

Ono što je zabranjeno

Prvi je hrana s visokim glikemijskim indeksom. To je razlog zašto je Elena Malysheva dijeta zabranjuje slatko i brašno, kao i prirodne sokove. Ne potiče pijenje alkohola, dobro, u načelu, zabranjeno majoneze. U ovoj dijeti, dobrodošli voće, povrće i prehrambene meso. Tvari i metode za njihovo pripravljanje. Elena Malysheva Dijeta sprječava vruće, pa sva jela kuhana, pečena ili na pari.

Prednosti i nedostaci

Prednosti ovog sustava su očiti gubitak težine: ona nema kontraindikacije i potpuno je siguran za zdravlje. Kao minusa može se primijetiti da je težina ide sporo, što nije uvijek ugodno s gubitka težine. Osim toga, potrebno je razmotriti cijeli prehrambeni sustav i prehrambene navike, tako da to nije privremeno odricanje od prejedanje i zauvijek zdrave prehrane.