Bundeva dijeta - Izbornik i značajke

S obzirom na činjenicu da je bundeva se sastoji od velike količine vlakana, to je savršeno prožima, dugo zadržava osjećaj sitosti i blagotvorno djeluje na probavni trakt. Osim toga, ovo povrće ima vrlo niske kalorijske, pomaže osloboditi tijelo od toksina, toksina i viška tekućine. Sve to ga čini savršen proizvod za mršavljenje. Dijeta na bundeve ne samo da će smanjiti težinu, ali i obogatiti tijelo s mnogim hranjivim tvarima, poboljšati zdravlje i ten.

Video: bundeve smoothies | Recepti bundeve | pravilna prehrana

Bundeva dijeta izbornici

Prednosti bundeve s mršavljenja je očigledan, međutim, da je donio dobre rezultate, usko trebate pratiti izbornik i ne zloupotrebljavati štetne, visoko-kaloričnu hranu, ali bolje da ih ne odustati. Osnova vaše prehrane treba biti, naravno, bundeve. Od njega možete kuhati vrlo različita jela. Na primjer, peći, kaša ili juha s dodatkom različitih povrća, žitarica, sa svim vrstama žitarica, gulaš, juha, itd Od sirove bundeve mogu se kuhati salate, kombinirajući ga s voćem i povrćem. Za punjenje ovih salata preporuča niske masnoće jogurt ili sok od limuna.

Za uravnoteženu prehranu, mora biti obogatiti proteinske proizvode. Da biste to učinili, pretvoriti u bundevu prehrane izbornika nemasno meso, perad bez kože, nemasna riba i low-fat mliječnih proizvoda. U isto vrijeme, promatrati kaloričnu hranu. Za stabilan energetska vrijednost mršavljenja svih potrošene hrane tijekom dana bi trebao biti oko 1200-1300 kalorija, ili oko 300 kalorija manje nego obično. Držeći se takvih dijeta može biti dosta dugo, a gubitak težine će se postupno, ali krajnji rezultat je dobro ukorijenjene.

Ako planirate koristiti bundevu za mršavljenje, ali ne želim se zamarati brojanjem kalorija, možete spreman za korištenje izbornika. Prema njegovim riječima, u jutarnjim satima svaki dan trebamo imati bundeve kašu i salata od bundeve i slanih povrća ili voća. Kaša se može pripremiti u vodi ili obrano mlijeko s dodatkom raznih žitarica, osim griza. Osim žitarica i salate dnevni meni treba sadržavati:

• dan jedan. Drugi obrok se treba sastojati od juhe, pire bundeve i krumpir, kuhani na obrano mlijeko bez dodanog ulja. U večernjim satima možete jesti porcija kuhane bundeve, na okus se može dodati malo začina ili bundeve fritule.
• dan dva. U popodnevnim satima preporučujemo juha od povrća i palačinke kuhani bundeve, zobene pahuljice i proteina. Večera treba da se sastoji od pečene ili svježe jabuke i bundeve.
• tri dana. Za ručak, preporučljivo je jesti juhu s meatballs od pilećeg mesa, uz dodatak bundeve i jednoga kruha. Večer obrok se treba sastojati od salata od bundeve i ananasa, ispunjen s jogurtom.
• četiri dana. Tijekom dana je dopušteno jesti povrtnu juhu ili juhu i povrće peče u pećnici. Večernji - ragu sa bundevom i sve povrće.

Držeći se ovoj prehrani se preporuča ne manje od dvanaest dana. Tijekom tog vremena, predloženi meni treba ponavljati svaka četiri dana. Jedite strogo preporuča se jednom te istom trenutku, potrebi da se značajno smanjiti potrošnju soli i potpuno odustati šećer i alkohol. Neki jela mogu se nadopuniti s malom količinom sjemenke bundeve. Na primjer, oni se mogu dodati salatama. Međutim, imajte na umu da su sjemenke bundeve u prehrani treba koristiti vrlo oprezno, jer imaju visok kalorija sadržaja. Osim toga, pokušajte piti više vode i povećati motoričku aktivnost. Ovisno o početnoj težini, na bundeve prehrani možete dobiti osloboditi od šest do osam kilograma.