Stroga dijeta Liepaja

dijeta Značajke

Leo Hazan debunks mitove o utvrđenim pogleda na zdrave prehrane, uključujući i razdvajanje, pusti jesti poslije šest.

Dijetetičar pomaže da izgubite težinu, omogućujući uporabu u prehrani jaja, riba, sushi, sir, med, koristite umake, majonezu ili vrhnje.

I što je najvažnije, ona sprečava glad, jer je tijekom ograničenja tvrde hrane, tijelo uključuje u štedni mod, čime gomilaju masti u još većim količinama. Dijeta pomaže vratiti metabolizam i jednom zauvijek riješiti omraženih kilograma.

Unatoč strogost skladu sa svim pravilima prehrambenim ograničenjima ne doživljavaju kao deprivacije i više kao dobro uravnotežene prehrane, što ubrzava metabolizam i sagorijeva masnoće.

Pro i kontra od tehnika

Postoje neke prednosti i mane:

+ sigurnost, nije potrebno da se iscrpi od gladi;

+ veliki izbor hrane;

+ hrana se priprema kod kuće, a na fast food i restorana hrane će morati zaboraviti najmanje 3 mjeseca;

+ Težina blijedi, gubi na težini mogu dobiti osloboditi od 25 kg;

- sastojci se ne smije miješati i dodavati svoje vlastite proizvode;

- Ne možete propustiti jela.

kontraindikacije Liepaja dijeta primjenjuje se na osobe s kroničnim bolestima, trudnice i dojilje.

efikasnost

Rezultati za dobivanje osloboditi od viška težine ne drže nas čeka u prvom mjesecu. Gubitak težine obično se odvija u 4 faze:

• jedan mjesec od 10 kg;
• 2 mjesec još 10 kg;
• 3 i 4, i nestaje korak 10 kg.

pravila dijeta

1. Prehrana 3 puta dnevno, u razmaku od 5 sati.
2. Napustiti začina, soli i šećera, alkoholna pića.
3. Glavna snaga nije razrijeđen grickalice, oni su strogo zabranjeni
4. Izračun kalorija dnevno ne više od 1200 kcal.
5. Željena aktivnog načina života, što će pomoći poboljšati rezultat.
6. Dodatak lik korekcija masaža problematičnih područja.
7. Okoliš je uvijek dan posta.
8. Učinite to pravilo - manje je bolje od toga.
9. Svaki dan za mjerenje tlaka i šećera u krvi.

meni

Za prvi mjesec

Curd Pon - 200 gr. sir, par jabuka, oraha šaka i 1 šalicu mlijeka.

Utorak, četvrtak i subota - u jutarnjem tostu s tankim slojem maslaca, kriškom tvrdog sira, biljni čaj. Večera salata od nekoliko vrsta povrća, mesne okruglice na pari mrkva ili sok od jabuke. Za večeru, riba na pari niske masnoće jogurt

U srijedu, petak i nedjelju - doručak od par tvrdo kuhana jaja i kriške kruha, čaj s mlijekom. Za večeru - pirjani ribu s povrćem. Na večeru - šalicu čaja s mlijekom, salata s majonezom ili vrhnjem umak.

Drugi i treći mjesec u prehrani

Izbornik je sličan prvom mjesecu, ali u četvrtak i subotu poslijepodne 5 jede svako voće za izabrati iz, kao i smije kuhati voćnog soka ili smoothies.

U jutarnjim satima - tost sa tankim slojem maslaca, kriška sira, biljni čaj bez šećera, šaka bobica na okus. U večernjim satima, mješavina svježeg sira i grožđica, mršavih keksa i šalicu jogurta. Umjesto kefir mogu piti mlijeko.

Kao i kod bilo kojeg standardnog prehrane treba piti koliko tekućine moguće, oko 1-2 litara.

Opcija glavni izbornik

ponedjeljak

Jutro - šalica čaja bez šećera, tost s maslacem i kriškom sira.

Dan - povrće salata, može biti svježe ili na pari, sastojci trebaju biti najmanje 3. Smoothie ili sok.

Večernji - mali dio salata bez kobasice, riba keksi, dvopek i piti bilo koji okus.

utorak

Jutro - šalica čaja, tosta maslaca i kriška sira.

Dan - riba s umakom i svježe povrće.

Večernji - grčka salata i čaša od jogurta (voda, čaj).

srijeda

Jutro - šalica čaja bez šećera, 2 jaja.

Dan - povrće ukrasite sa sirom i smoothies.

Večernji - mali dio salata sa ribom mesne okruglice i umakom, 2 tosta, čaja s mlijekom ili čašu mlijeka.

četvrtak

Jutro - čaj i tost.

Dan - riblji umak i povrće prilog, predjelo, umjesto toga možete piti svježe povrće.

Večernji - salata 3 ili više sastojaka s kriškom sira.

petak

Jutro - biljni ili voćni čaj bez šećera, 2 jaja s tostom.

Dan - povrće salata s majonezom i sokom.

Večernji - riba kolači s povrćem, kriška sira, bilo umak po želji, čaj ili mlijeko tresti.

subota

Jutro - čaj bez šećera s tost i sir.

Dan - povrće s ribom, pečene u pećnici, sok ili sokove.

Večernji - salata s tost, šalicu čaja ili jogurta travyanok.

nedjelja

Curd dan: svježi sir s grožđicama ili medom i orasima, okus bilo voće, dvije čaše mlijeka. Dan popiti 1,5 litara vode.

Recenzije

Na internetu, gotovo sve recenzije su apsolutno pozitivni, mogućnost prekida od Liepaja dijeta smanjuje na nulu.

Sastojci izbornika nisu puno drugačiji od svakodnevice, osim što veličini obroka. Djevojke jede sve iste, ne slučajno, nego zadržavanje određene način.

To pomaže mnogima da odbace 25 kg, pa čak i više, formiranje navika prehrane i dobro discipliniran.

važnih savjeta

Sljedeće smjernice će vam pomoći u skladu Liepaja prehrani:

• tjelesna aktivnost nužno trebalo biti poželjno da se presele više nego što je;
• Još jedna važna stavka prehrane je kupka s morskom soli i problematična masaža područja, kupanje na kožu može se postići gubitak težine, a to neće klonuti;
• žvakati hranu i grickalice odustati, pokušajte jesti male porcije male visoravni;
• napustiti mono-dijeta, koja može pogoršati raspoloženje, da ljudi pate nepotrebno uskraćivanje;
• zaboraviti naporan treninga, jer ne samo da nije donio željeni rezultat, ali to će se pogoršati;
• Post može biti opasno za zdravlje, važno je pratiti njihovo zdravstveno stanje.

zanimljiv video

Ovaj jednostavan set vježbi će vam pomoći kako bi se poboljšala djelovanje prehrane: