Kefir dijeta: sagorijevati višak težine - to je samo

Značajke tehnike

Značajke i prednosti kefir dijeta može se vidjeti odmah - jogurt napitak je imunostimulator, smanjiti umor i stres imaju pozitivan učinak na probavni, živčani sustav i cijelo tijelo.

Pozitivna strana prehrani:

• visoka učinkovitost;
• mogućnost provođenja normalan život u prehrani;
• bez ozbiljnih ograničenja;
• niski troškovi novca;
• postoji snažan pritisak na tijelo i fizički i psihički;
• dostupnost korisnih laktobacila i prebiotika koji poboljšavaju probavu;
• Kefir je diuretik i uklanja otekline.

Negativni bodovi:

• zbog crijevne dysbiosis kefir može uzrokovati nelagodu, probavne smetnje u želucu;
• kvarljiv proizvod. Kefir ostaje svježa za 3-4 dana, maksimalno vrijeme pohrane - 1 tjedan. Ako je datum isteka na pakiranju više od 7 dana, to znači da je jogurt nije prirodno;
• jogurt, grijani ili ostavi otvoren u toplom mjestu pogoršati nakon nekoliko sati. Pokvarenu hranu ne samo imati koristi, ali također može naškoditi;
• nije pogodan za osobe s bolestima probavnog trakta.

Prije nego što idete na dijetu, konzultirajte svog liječnika.

djelotvornost metode

Unatoč nedostacima, nutricionisti su mišljenja da kefir dijeta je jedan od najučinkovitijih. To se može suditi prema nekoliko pokazatelja.

Kefir napitak ne uzrokuje alergije i svestran proizvod koji je u hladnjak za gotovo svakoga.

3-5 dana potrošiti na kefir dijeta nije teško, čak i ako se u potpunosti eliminirati druge hrane. Učinak nakon dijeta će ostati za dugo vremena, čak i ako je djelomično vratiti u normalne prehrane.

Upute kojih se treba pridržavati

Trajanje kefir dijeta može biti različit. Ovisno o tome mogu mijenjati pravila i principe koje treba slijediti.

Ako se odlučite provesti narednih 2-3 dana na dijeti, možete odabrati jednu od tri opcije:

1. jesti samo jogurt, ne više od 1,5 litre dnevno.
2. 1,5 litara jogurta dnevno u kombinaciji s niske kalorijske voća.
3. Dan se koristi u prehrani tost, povrće, salate, jabuke i krišku sira. Unos hrane nužno u kombinaciji s šalicom jogurta (za jednostavnu korekciju na slici).

Nadalje, ako se tri dana lijevo osjećaj do par i da se ne osjećaju nelagodu, dijeta može produžiti rok do 7.

Tjedni dijeta je stroži, ali i učinkovitiji. Promatrajući sva pravila izbornika, to bi trebalo odustati okus soli i šećera aditiva, popiti šalicu jogurta svaka 4 sata i puno vode.

Primjeri dijeta menia

U nastavku su različite verzije kefir dijeta.

7 dana

Predstavljamo našu verziju svakodnevnoj prehrani, naslikao za 7 dana kefir dijeta:

1 - 5 kom. kuhani krumpir i 2 L mlaćenica.

2 - kefir piće 2 l / kuhano meso.

3 - kefir piće 2 l / pari ribe.

4 - kefir piće 2 l / kuhano meso.

5 - kefir pića 2L / niske kalorijske voća i povrća jela.

6 - 2 litre kefir napitak.

7 - mineralizirana voda.

Jačanje okusne kvalitete od jogurta pomaže cimet.

9 dana

Više težine morate izgubiti, teža i strog izgleda prehrane. 9 dana izgubio oko 8-9 kg, ali stupanj krutosti meni je puno veći:

• prva tri dana testiran samo jogurt, pod jakim gladi ostavljena 100 grama kuhane riže u vodi bez sredstva za korekciju okusa,
• tri drugi dan jesti jabuke i piti kefir;
• sljedeća tri dana meni je samo jogurt.

21 dana

Dijeta za 21 dana će vam pomoći da učinkovito riješiti 10 kg ili više. Ne postoji specifičan izbornik proizvoda i broj kalorija se biraju pojedinačno.

Glavni cilj - kompletan odbacivanje šećera, krumpira, kolači, masne mliječne proizvode. Voće i povrće se može koristiti u bilo kojem omjeru.

Obilan pitkom - voda, sok od povrća i jogurta što je više moguće. Snaga frakcijski - 5-6 obroka dnevno.

Za ljubitelje sira

Sir i meni je kefir stimulira metaboličke procese u tijelu, bez štete, te pomaže dobili osloboditi od viška kilograma:

Dan 1: 600 g skute mase na dan izračunatu tako da se dobije 5 obroka. Važno je piti puno (čiste vode).

Dan 2: 2 litre jogurta podijeljena cijeli dan u 5 prijeme.

Dan 3: 300 g korištenog svježim mase i 700 ml jogurta (podijeljena u 5 obroka).

iskrcati

Kefir izbornik za brzi istovar i očistiti tijelo od toksina:

Jutro - šalica jogurta i komad mekinje.

Podne - šalica jogurta i 2 kom. jabuke.

Dan - povrće salata.

Večera - Jabuke 2 kom.

Između ručka i večere, a prije odlaska u krevet - šalicu jogurta.

Opcija sa kivijem

Dijeljenje kivi s jogurtom pomaže poboljšati izgled i mladost kože, bez dodavanja dodatnih kalorija.

Ljubavnik kivi lako ući u okusu prehrani. Voće koriste četiri puta dnevno u razmaku od 3 sata. Kefir se može popiti sat vremena prije ili poslije kivi voće ili radi joint kefir napitak. Ovaj izbornik se promatra ne više od 3-4 dana.

Kombinacija s avokada

Djevojke, gledajući modne trendove vjerojatno da su pokušali jogurt u kombinaciji s avokada. To vam omogućuje da se bore umora i stresa u tijelu za vrijeme posta.

Koktel pijan 3 puta dnevno u isto vrijeme za tri dana. Osim toga, to je moguće bez ograničenja koristiti samo kefir, odnosno bez dodatka avokada. u redovitim razmacima, bez dodavanja jogurt.

Kefir i mogućnost banane

Izbornik Banana kefir razlikuje od ostalih dijeta više kalorija. 3 dana se može prilagoditi oblik, koristeći 2 banana 60 kg težine.

Od piće dozvoljeno Kefir piti i mineralnu vodu. Takva opcija dijeta za one koji ne mogu pomoći u dijeti od slatkiša i uzeti restriktivna dijeta.

Smjesom sušenog voća

Jogurt i mješavina sušenog voća ne samo da će vam pomoći izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, ali i obogatiti tijelo s esencijalnim mikronutrijentima.

Prije nego što je korištenje kefir jedan žvakao sušeno voće, tako otupio osjećaj gladi. U roku od 2-3 dana provesti Blitz prehrane kroz istu količinu vremena da se opet ponoviti.

Recenzije metode kefir mršavljenja

Mišljenje je pokušao zamisliti kefir dijeta je gotovo uvijek pozitivna, jer jogurt - to je običan svakodnevni proizvod, ne zahtijevaju poseban napor više.

Djevojke koje u potpunosti ispunjavaju prehrane, bez odstupanja od naravno, postižu odlične rezultate i, ovisno o ustavu, odabrati vrstu izbornika kefir.

Video o kefir dijeta

Kako bi za vas mogao primiti objektivne informacije o prehrani, predlažemo da se upoznate s ovom videu: