Tvrdi kefir-jabuka mono-dijeta

dijeta Značajke

Naravno na jogurt i jabuke uključuje samo izmjenjivanje između ova dva proizvoda, jer je dodavanje više hrane obroka neće doprinijeti brzom gubitku težine.

Dijeta se temelji na tri faze: kefir, jabuka, kefira i opet. Nutricionisti kažu - kefir faza normalizira crijevnu mikrofloru, pospješuje metabolizmu- jabuka faza tames glad i uklanja toksine.

Tijekom cijelog trajanja jesti jabuke i jogurt u istom danu je zabranjeno. Glavni princip - odvajanje vlasti, koji, ako su sve preporuke će dati najbolje rezultate.

prednosti

Dijeta jogurt i jabuke se preporučuje za one koji ne žele samo izgubiti težinu, ali i poboljšati tijelo, čiji je zdravstveni mogao trpjeti zbog, na primjer, loši uvjeti okoliša, rad u opasnim zanimanjima ili duge i složene bolesti.

Kefir-jabuka dijeta pomaže očistiti crijeva, brzo metabolizam, spaljivanje viška masnog tkiva i uklanjanje viška tekućine.

Kombinacija jogurta i jabuka - korisna duo nadopunjuju. Kiseline, koji je sadržan u ovim voća može iritirati stijenku želuca, posebice tijekom duljeg korištenja.

Kefir zauzvrat smanjuje djelovanje kiseline. Također, dijeta na kefir i jabuke više hranjiv nego svojim strogim kolegama, tako da osoba neće biti teško održati cijeli tijek.

Takva prehrana će obogatiti ljudsko tijelo vitaminima i mineralima, može pomoći u borbi, a višak masnoće.

Nedostaci i kontraindikacije

Dijeta nije pogodan za one koji imaju previše viška težine kao monodiets potpuno kontraindicirana u takvim slučajevima zbog svoje radikalne snage.

Za one koji imaju malo više težine, ova dijeta je pogodna, međutim, da održi to ne može svatko. Od većine namirnica za neko vrijeme će izazvati nemir i stalnu želju za snack break. U takvim slučajevima, savršeno pomaže čašu vode ili šalicu zelenog čaja.

Moralna strana pitanju je također važno, jer većina ljudi dolaze u prehrani nesvjesno, tako držati na nekim jabukama i jogurtom teško, ali u pred-priprema - moguće je.

efikasnost

Tjedni dijeta na kefir i jabuke će izgubiti i do 6 kg viška težine. Za najbolje rezultate, mogu obavljati jednostavne fizičke vježbe, na primjer, vježbe ujutro ili duge šetnje na svježem zraku.

Međutim, nema potrebe pretjerivati, iscrpiti vaše tijelo ne isplati.

pravila dijeta

• Tijekom dana potrebno je jesti od 1 do 1,5 kg jabuka ili piti jogurt 1,5 L. Svaki dan treba sastojati od 5-6 obroka, tako da je dnevna količina hrane moraju biti podijeljeni tijekom dana.
• Dijeta pozdravlja korištenje dodatne tekućine. Ovo bi trebao biti jednostavan negazirana voda ili zeleni čaj je nezaslađen. U dan popiti barem 1,5 litre tekućine, to će uvelike pomoći u radu crijeva. Također je preporučeno svako jutro popiti čašu vode na prazan želudac.
• Ako osoba sjedi na dijeti, po prvi put, a njezino trajanje može biti samo 5 dana. Nakon završenog tečaja morate pridržavati načela pravilne prehrane ili pretilost može vratiti. Standardna Trajanje prehrane - od 7 do 9 dana.

Detaljni izbornik

Prva faza

Tri dana iskrcaja na kefir. Tijekom svakog dana treba piti 1.5 L lean jogurt, pre dijeljenjem taj broj sa 6 obroka.

Za bolju apsorpciju jogurt nutricionisti preporučuju sipati piće u čašu, ali ga ne piju, i polako jesti žličicu.

Ostale namirnice, osim mlaćenica, je zabranjeno. Tijekom dana potrebno je piti vodu ili 1,5 l zelenog čaja, i dalje.

Drugi dio

Tri jabuke dnevno. Jednog dana će vam trebati 1,5 kg jabuka, koji su podijeljeni u 6 obroka. Korištenje sekundarnih proizvoda pušenja, dnevno piti najmanje 1,5 litre vode ili čaja.

Odabir jabuke bi trebao biti na individualnoj razini želuca kiselosti. Dakle, ako ste pate od čestih žgaravica - birati slatke plodove, i obrnuto.

Zadnja faza

Tri dana jogurta. Ova faza se ne razlikuje od prvog, tako da bi trebao slijediti pravila snagom prva tri dana.

Nakon završetka dijeta mora biti obvezno pauzu od 4-5 mjeseci. Za to vrijeme, ne zaboravite jesti više povrća i voća, a ne prejedanje ili gladi.

Recenzije

Dijeta jogurt i jabuka je puno pozitivne i negativne recenzije. Mnogi profesionalni nutricionisti ne vjeruju ovu metodu i ne preporučuju njegovu upotrebu.

Mnogi koji su pokušali ovu dijetu, žalio čestih vrtoglavica i slabost tijekom mršavljenja. Kombinacija jogurta i jabuka također može dovesti do želučanih smetnji, no obojica imaju laksativni učinak.

Liječnici preporučuju korištenje kefir-jabuka dijeta samo pod njihovim nadzorom. To je učinjeno zbog činjenice da u teškim prehrambenim ograničenjima može pogoršati kronične bolesti. Također, dijeta obično se preporučuje za one koji pate od bolesti bubrega i srca.

Ako je osoba u skladu s ova dijeta nije za medicinske svrhe, učinak toga će biti samo u slučaju ispravnog izlaza.

Povrat na uobičajenoj prehrani treba biti postupno, obično traje tjedan dana van.

Tijekom ovih dana, morate povećati količinu hrane koja se konzumira: u ranim danima to bi trebao biti male količine žitarica (na primjer, heljda), sljedećih nekoliko dana - povrće i prehrambene meso. Dakle, rezultati mršavljenja uporište dugo.

video

Za potrebno je uspješan gubitak težine ne bi sljedeće pogreške: