Dijeta jogurt i jabuke: rezultati mišljenja ljudi koji su pokušali ovu mono-dijeta

Pozdrav dragi prijatelji! Kao i obično, ja sam u potrazi za učinkovitim postupcima za iscjeljenje i čišćenje moje tijelo. A onda mi je oko uhvatio dobar, učinkovit, niski troškovi prehrane jogurt i jabuke - recenzije, osim poznanika prehrani. Mnogi su mogli ne samo očistiti svoje tijelo dobro, ali i izgubiti na težini. Što još trebate napraviti proučiti prednosti i mane ovoj dijeti?

Kefir-jabuka dijeta odnosi se na mono dijeta. Ovo je sasvim opciju proračuna. Doista, jogurt i jabuke - proizvodi koji postoje u svakom hladnjaku. Tipično, takva dijeta se koristi kao iscjedak 2-3 dana. Nakon što je osjetio lako, a vi početi jesti male porcije. Napišite da je za 7-9 dana, možete izgubiti oko 3-5 kg ​​... to je samo toliko da možete potrošiti na to!?

Video: ramena upiti dovoljno upijanje znači držati područje nekoliko kralj zloglasni Bay Laboratorij zadruga

S tim dijetama moraju biti oprezni, jer oni mogu oštetiti naše zdravlje.

Video: ramena upiti dovoljno upijanje znači držati područje nekoliko kralj zloglasni Bay Laboratorij zadruga

Zašto? Sada sam Reci mi više.

Koristi i štete dijeta komponenti

Prije nego što se u potpunosti analizirati dijeta jogurt sa jabukama, ja ponuditi da ostanu na komponentama prehrane. Počnimo s jogurtom.

kefir

Suhi produkt mlijeko s vrijednim korisnih svojstava za naše tijelo:

• bogat vitaminima;
• On sadrži enzime, korisni za gastro-intestinalnog trakta (laktobacila i bifidobakterije);
• Ona prikazuje tijelo od otrovnih tvari, troska;
• pozitivan učinak na izgled (boja kože poboljšava rast kose i noktiju), živčani sustav.

Od sastava kefir velikog broja enzima, ovaj napitak se često koristi za mršavljenje, obično u obliku mono-dijete.

Kalorija po 100 g produkta (2.5% masti), 53 kcal: protein - 3,3 g masti - 1,5 g, ugljikohidrati - 3,6 g

Sa svim korisnim svojstvima jogurta, oni ne bi trebali biti zlostavljani. Stopa za zdrave osobe - 1,5 litara dnevno, ili liječenje može dovesti do poremećaja crijeva (peristaltika ojačati i fermentacija).

jabuke

To je jedan od najkorisnijih voća za mršavljenje. I moj voće (one koje rastu u Rusiji &# 128.578; ). Oni sadrže tijelo treba folne kiseline, kao i vitamina i minerala.

Video: Kako koristiti jabuka dijeta

jabuke kalorija niska, kao i jogurt. 100 g proizvoda iznosio je oko 47 kcal: protein - 0.4 g masti - 0,4 g, 9,8 g - ugljikohidrati

Opet, prekomjerno može naškoditi tijelu:

• Nutricionisti su odavno utvrdili da oni koji se pridržavaju strogih mono-dijeta koja se sastoji od gotovo jedne jabuke, podvrgnuti svoje zdravlje u opasnost. U slučaju „predoziranja” moglo dogoditi izgled kolitis ili drugih problema s crijevnom probavom umjesto poboljšanja.
• Izbjegavati pijenje sirove jabuke za bolesti probavnog trakta. Bolje je koristiti ih pečene obliku, jer imaju visoku kiselost. Pogotovo kontraindicirana za gastritis. Pogotovo ukusne pečene jabuke sa sirom i grožđicama. ljubav &# 128.578; Ili samo oljuštiti jezgru, vilica probija jabuku iz cijevi i stavite u pećnicu na 10 minuta. Također možete microwaved ili na pari raditi.

Meni dijeta

Kao što znate, u izborniku dijeta uključuje jogurt i jabuke. Poželjno ih jesti odvojeno jedan od drugoga (interval vremena - oko pola sata). Ali ako se pokaže otpor u želucu, moguće je napraviti jabuka kefir piće u mikseru bez dodavanja šećera.

Normalno - 1-1,5 kg jabuka dnevno (470 - 705 kcal) i 1 litra jogurta (530 kcal). Plus voda - 2L (0 kcal). Voda može biti zamijenjen biljnom ili zelenog čaja. Šećer je svakako zabranjeno

Dodatna tekućina nije nemar, potrebno je za normalno funkcioniranje crijeva. Ne manje od 1,5 - 2 litre vode.

Rezultat je dnevne kalorijske dijeta od 1000-1235 kcal. To je manje od minimalne dnevni unos većinu odraslih osoba. Već sam pisao o tome u svom članku „koliko kalorija trebate izgubiti težinu.”

Možete odabrati bilo koji jabuke, što ih jesti ravno iz kore, jer je vrlo bogata prirodnim vlaknima.

Vaša dijeta je najbolja podijeljena oko 6 prijeme pisati. Možete jesti jabuku, i nakon 30 minuta, popiti šalicu jogurta. Nakon 3 sata, ponoviti sve ispočetka.

Primjeri istovar dana

Općenito, možete pronaći razne opcije za rukovanje dana. Ali ja bih izdvojiti dvije koje su najučinkovitije i korisno ne samo u teoriji nego iu praksi.

Prva opcija

Kupuje 1,5 kg jabuka i 1 L mlaćenica i dan jesti samo ove proizvode. Možete napraviti kefir-jabuka koktel u blender bez dodatka šećera ili drugih sladila. Ovaj iscjedak se najbolje provodi ne više od jednom tjedno.

Druga opcija

Ova opcija je posebno dobro nakon praznika s velikom blagdan. Koristeći ga, možete velikom lakoćom radu želudac. Izbornik za dan:

Video: ramena upiti dovoljno upijanje znači držati područje nekoliko kralj zloglasni Bay Laboratorij zadruga

• Ujutro smo popiti čašu nemasnog jogurta.
• Ručak - jedna jabuka.
• Ručak - opet popiti čašu kefir.
• Snack napraviti dvije jabuke i čašu kefira. Možete napraviti koktel u miješalica.
• Večera - dva pečena jabuka.
• Druga večera -100 grama jogurta za pola sata prije spavanja.