Kefir dodatni kilogrami nije prijatelj

Mliječni liječnici rang u kategoriji najvrednije i hranjiva za ljudsko tijelo.

No, među njima postoji, sadrži veliki raspon pozitivnih karakteristika. To je, naravno, o kefir.

Korisna svojstva kefira

Ovaj mliječni proizvod je odavno eliminirane nepravilnosti u radu probavnog trakta, kardiovaskularnog i živčanog sustava. Redovita konzumacija jogurta osigurava jake nokte, zdravu kosu i blistavu kožu.

U početku, liječnici preporučuje uključiti u prehranu jogurt na jedan ili dva dana, koji se nazivaju istovar. Osim toga, jogurt se često inzistirao kašu ili jednostavno koristiti kao alternativa za večeru.

Ljekoviti učinak na tijelo je toliko spektakularno da uskoro kefir dijeta je prepoznat kao jedan od najučinkovitijih i koristan za sve poznate. Ono što je u početku najavio kao način da se liječiti tijelo, postalo je odličan alat da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Osnovne komponente prehrani na bazi jogurta

Osnovni element nečije dnevne prehrane, žele izgubiti na težini trebao bi biti 1% kefir.

Dodatne komponente dopušteno:

• mrkva i krumpir, ali ne pržena;
• sve voće osim visoko-kaloričnu banana i grožđa;
• sušeno voće, uključujući grožđice umjerenim količinama;
• lean bijelo meso i ribu;
• svi mliječni proizvodi s minimalnim postotkom masnoće;
• čista šalica kave dnevno.

Strogo je zabranjeno sol, šećer, i bilo začin. A u apsolutno kategoričan, inače željeni učinak neće biti postignut u vezi zabrane soli. Postoje dvije varijacije ovog poznatog dijeta - „strogi” i „nježne”, svaka od njih ima svoje vjerne sljedbenike i protivnike.

„Strogi” uvjetno tjedni jelovnik

Sljedeća će biti predstavljena uvjetno izbornik kefir dijeta, dizajniran za 7 dana. Po želji se pridržavaju jasnu upotrebu slijed skokovi proizvoda.

U skladu sa svim preporukama i pravilima, možete izgubiti 5 do 7 kg.

Dakle, jelovnik za svaki od 7 dana od dijeta:

1. Dan Jedan.
   Kefir - 0,5 l krumpir. - 2-3 komada, oni mogu biti kuhano, na pari ili pečena u pećnici u foliji ..
2. Drugi dan.
   Kefir -, 0,5 L, 200-300 g nemasni sir ili niske masnoće skuta masa, koja u osnovi je isti skuta samo u tome malo vrhnja kuhanje dodan.
3. Tri dana.
   Kefir -, 0,5 L, svaki voće - 0,5 kg.
4. Četiri dana.
   Kefir -, 0,5 L, pečena ili kuhana mesa bez začina i soli - 0,5 kg.
5. Peti dan.
   Kefir - 0,5 l kisele sirova mrkva ili jabuke. - 2-3 komada.
6. Šesti dan.
   Kefir - 1,5 litre.
7. Sedmi dan.
   Još mineralna voda - 1,5 l.

Posljednja dva dana ovog izbornika se istovara.

Prednosti ove opcije mršavljenja treba uključiti činjenicu da su ovlašteni proizvodi mogu se koristiti ujutro, a do 6:00 sati, u bilo koje vrijeme.

No, nakon 6 sati moguće je da pije samo vodu. Očito je da takva prehrana je gotovo prazna preživjeti ne svima. Za one koji su svjesni upravo ono što je želja za izgubiti težinu još nije premašila želju jesti to je sasvim normalno, stane više benigni varijantu prehrane na kefir.

„Blagi” uvjetno tjedni jelovnik

Ova opcija kefir dijeta zahtijeva pripremne faze za 2 dana. Tijekom ovog razdoblja osoba može konzumirati samo 1,5 litara jogurta, koji bi trebao biti podijeljen u 5 prijeme.

Tada možete izravno otići do samog prehrani. Za svaki od sedam dana, izbornik će biti isti, neke razlike odnose samo ručak i večera. Potpuno iz prehrane će morati eliminirati ulje i brašno.

Doručak - 2 žlice mekinje ili muesli, ispunjen svježim sokom ili jogurtom.

Ručak - komad kuhane ili pečenog nemasno meso, riba + 150 g povrća. Druga mogućnost - nemasnog mesa juha + komad bijelog mesa. Snack - ili kiselo jabuka šalica 1% jogurta. Večera - isti jela što je ručak, ali u znatno manjem broju. Za desert - biljni čaj bez šećera.

Kako biste dovršili kefir dijeta

No, važno je ne samo da se strogo pridržavaju svih pravila i preporuka kada je težina se vraća. Velika važnost je koliko dobro ste se preselili iz oskudne obroke na uobičajene prehrane hranjiv hrane. Ako nakon apstinencije odmah navaliti na svoje omiljene pržene hrane, to je moguće zaraditi elementarne zdravstvene probleme.

Svi oni koji poštuje jednu od varijanti kefir dijeta, preporuča se ostaviti ga kroz niz jabuka kefir i heljda-kefir dijeta, trajanje koja mora biti najmanje 2 dana. Tek nakon što je u vašoj prehrani može se primijeniti konvencionalne proizvode.

Na prvi dan može biti kuhana jaja i lagano povrtnu juhu, u drugom - zobena kaša, ribe i tjestenine. I ne zaboravite na jogurt, što je za maksimalnu zdravstvenu učinak potrebno je zamijeniti večeru.