Engleski Dijeta: mršaviti sa zadovoljstvom

dijeta Značajke

Tijekom power-on postupku engleskom dijeta će stalno nastaviti osjećaj gladi, umora ili vrtoglavicu. Naprotiv, tijelo je pijan od hranjivim tvarima koje će unaprijediti blagostanje i osvježeni izgled.

Samo dva tjedna ćete biti u mogućnosti procijeniti rezultat, koji će bez sumnje vas iznenaditi - ne samo da ćete izgubiti težinu, ali će izgledati mnogo mlađe nego prije. To je moguće zbog činjenice da je britanski dijeta je u stanju normalizirati razinu šećera u krvi, ravnotežu krvnog tlaka i značajno smanjiti stopu kolesterola.

prednosti

Možete izgubiti i do 20 kilograma u samo tri tjedna, ako je na samom početku staze u prekrasnom i vitko tijelo da se prilagodi na strogo poštivanje svih preporuka, kao i eliminirati sve vrste kvarova.

Zbog britanski prehrana znatno poboljšava metabolizam, a time uzimajući osloboditi od kožnih osipa i upala. Dijeta pomaže osloboditi tijelo od viška tekućine, smanjiti otekline i očistiti od štetnih toksina.

Nedostaci i kontraindikacije

Kao i kod svih dijeta, engleski također ima svoje nedostatke. To spada u kategoriju teško, jer sadrži dana gotovo potpune gladi. To znači da takva prehrana nije pogodan za one koji pate od želučanih i crijevnih bolesti, kao što su čirevi, gastritis, i tako dalje. D.

Gubitak težine uz pomoć britanskog dijeti zabranjeno je žena tijekom trudnoće i dojenja. Također tijekom prehrani trebaju se kontrolirati i ne dozvoliti da se krše preporučenu prehranu slatkiša, čokolade i drugih štetnih proizvoda.

Jesti namirnice koje nisu dio britanskog dijeta strogo je zabranjeno. Inače, vaša težina ne samo da će ostati isti, ali i više vjerojatno da će početi rasti. Sjeti se da jela uvijek treba odvijati u isto vrijeme.

Nakon završetka prehrani ne mogu samo trljati na hranu prije nepristupačnom zato što izazivaju pojavu bivših kilograma, koji su htjeli riješiti. Prijelaz na normalnu hranu mora biti glatka i postupno.

efikasnost

Najvažniji poteškoća s gubitkom težine mogu se pojaviti u prva tri dana, kako je običaj će biti više poput bojenja glad. Ako može preživjeti ovih dana, u budućnosti dijeta neće uzrokovati nikakve neugodnosti, a vi jednostavno možete premjestiti.

Najučinkovitiji mršavljenja vidi u ljudima koji su skloni biti pretežak. Za sva vremena moć Britanskog prehrane može baciti i do 20 kilograma.

Tijekom dugoročno je potrebno prehrana imati na umu - jednostavan početak, međutim, nastaviti slučaju ne može svatko. Puno ovisi o raspoloženju i želi postići rezultate.

Ako ne uspijete izgubiti nekoliko kilograma lijevo, a zatim početi igrati sport, fitness ili yoga. Ne zaboravite držati svoje tijelo u dobroj formi, morate napraviti veliki napor.

Nastavite pratiti svoju prehranu nakon dijeta završi, pokušajte jesti što više zdrave hrane što je više moguće.

pravila dijeta

1. Engleski dijeta je uobičajeno za početak dva dana pražnjenja, zbog čega se tijelo može brzo naštimati na daljnje promjene u prehrani i mršavljenja.
2. Ovih dana, dozvoljeno jesti nekoliko kriški cijelog pšeničnog kruha, ali tekućine morate piti najmanje dvije litre dnevno. To ne može biti samo obična voda, ali i niske masnoće jogurt ili mlijeko.
3. U narednim danima hranjiv dijeta unos tekućine trebao ostati isti, međutim, to bi trebao biti jednostavan negazirana voda.
4. Kuhanje hrane na dva načina: kuhanje ili pari. Omogućio žarenja u vodi s dodatkom malih količina maslinovog ulja ili pečenje u pećnici u vlastitom soku.
5. Potpuno isključeni iz prehrane pržene ili dimljenih proizvoda.
6. Ako se koristi za dodavanje puno jela soli, a zatim ga zamijeniti s drugim začinima ili limunovog soka.
7. Vaš dan mora početi s čašom vode, što je potrebno piti 30 minuta prije doručka.
8. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 19 sati. Prije odlaska u krevet se preporuča piti jednu žlicu maslinovog ulja. To će poboljšati probavu i smiruje osjećaj gladi.
9. Jedite najbolje u isto vrijeme.

Detaljni izbornik

Engleski izbornik dijeta daje 21 dana. Postoji nekoliko stadija moći: nakon prvog završi, možete premjestiti na druga dva, a možete ih rotirati po želji.

Prva faza sastoji od dva dana pražnjenja. Ovih dana može biti uporaba mliječnih proizvoda i kruha. Izbornik faza:

doručak: 200 ml mlijeka s niskim postotkom sadržaja masti, 150 grama osušena u pećnici na suho ili posude kruha.

ručak: 200 ml mlijeka.

snack: 200 ml mlijeka, 150 grama kruha.

večera: 200 ml mlijeka.

Ako spavanja glad vas boli, popiti čašu soka od rajčice bez soli. Faza 1 traje cijeli dan.

Druga faza sastoji se od namirnica bogatih proteinima. izbornik:

doručak: list zeleni čaj bez šećera, sendvič od integralnog kruha s medom i orasima.

ručak: 200 grama mesa ili ribljeg fonda, 200 grama kuhane pileća prsa ili riblji fileti, 3 žlice kuhanog graška i integralni kruh kriška.

snack: čaša obranog mlijeka ili šalicu zelenog čaja bez šećera.

večera: jedna kuhana piletina ili dvije prepelice jaja, 50 grama govedine ili ribe.

Korak sadržava dva dana.

Treća faza dopušta samo povrće i voće u prehrani. Izbornik faza:

doručak: par jabuke ili naranče.

ručak: juha s povrćem juhe ili variva s povrćem i kriška integralnog kruha.

snack: neke od svojih omiljenih voća.

večera: Salata sa svježim povrćem, zelenog čaja bez šećera.

Faza traje dva dana.

Četvrta faza omogućuje da izlaz iz prehrane i traje posljednjih 21 dana. Po njegovom završetku, te postupno može vratiti na prijašnje prehrane.

U četvrtoj fazi izborniku, on se koristi samo na mliječne proizvode. Bolja opcija bi jogurt i sir, koji u isto vrijeme ne mogu jesti više od 200 grama.

Recenzije prehrani

Za pregled izgubljene težine putem prehrane engleskih djevojaka, gubitak težine događa unutar tri tjedna varira od 10 do 18 kilograma. To ovisi o individualnim karakteristikama svakog pojedinca.

Ako na početku težine dijeta bila zanemariva, gubitak težine će biti ne više od 10 kg.

Ako tijekom prvog tjedna niste izgubili kilogram, tako da je britanski dijeta ne odgovara za svoje tijelo.

Gubitak težine ovisi o vama i vašem tijelu, tako da je rezultat svakog pojedinca kako će njegova imati. Međutim, nepobitna činjenica - engleski način će se poboljšati i pomladiti tijelo u relativno kratkom vremenu.

Nemojte zaboraviti da se kombiniraju dijetu s vježbe, počinju kretati i živjeti aktivan stil života, pa je rezultat gubitka težine neće dugo trajati.

gledati video

Kako bi se upoznali sa engleskog prehrani više detalja, pogledajte ponudu sljedeći video: