Moguće je! Mršaviti na žitarice

metode Značajke

Do prije nekoliko stoljeća žitarica koristi za liječenje bolesti. Sada hrana kuhana žitarica dobio novi smisao - stjecanje lijepe figure.

Dijeta uključuje srdačna i zdrave prehrane koji će vam pomoći izgubiti težinu i istjerati toksina iz tijela. Na kraju kaša hrane koju vidio uspon snaga i blagostanje.

prednosti

1. To je jedan od najkorisnijih i najučinkovitijih dijeta.
2. Puna porcija vlakana, bitni elementi u tragovima i vitamina (posebno B grupe).
3. Žitarice su prirodni i dostupna svim troškovima proizvoda u prehrani će biti još manja od uobičajene prehrane.
4. Takav sustav napajanja donosi zdravlje.
5. Ugljikohidrata daje tijelu mnogo energije za fizički napor.

mane

1. Relativno slab obroke zbog neuspjeha mnogih namirnica.
2. Preporučena učestalost ponavljanja dijeti - ne više od jednog puta u 6 mjeseci.

kontraindikacije

Dijeta kaša nema posebne kontraindikacije, čak i za djecu i starije osobe. Međutim, pojedinac reakcija moguće kao umor, vrtoglavica, mučnina, i tako dalje. D.

Ako primijetite takve simptome bolje završiti hranu na dijeti.

efikasnost

Kada powered by sustav mršavljenja može biti od 3 kg tjedno.

Dobri rezultati su zbog smanjenja soli, šećera i jednostavnih ugljikohidrata. Bogati razne korisne tvari žitarice pomažu eliminirati toksine, uspostaviti metaboličke procese i poboljšati cjelokupno zdravlje i izgled.

pravila dijeta

U je napustiti dijeta:

• soli i šećera;
• maslac i biljna ulja;
• konditorski (isključujući čokolada);
• masti i brašna
• poluproizvodi, konzervirana hrana;
• brza hrana;
• gaziranih pića, sokove, pakirane
• alkohol, kava.

Temelj prehrane treba biti kaša:

1. Heljda (koristan za jetru).
2. Zob (dobra za želudac i crijeva, to sadrži magnezij i fosfor u velikim količinama).
3. Riža (poželjno od smeđa riža, je korisna).
4. Ječam (dobro za crijeva).
5. Proso (koristan za kardiovaskularni sustav).
6. Pšenica (jača imunitet).

Ako je dijeta promatra više od tjedan dana, a zatim možete dodati u prehrani kaše:

1. Ječam (pomaže dobili osloboditi od opstipacije).
2. Kukuruz (eliminira postupke fermentacije u crijevima).

Porridges kuha na vodi, bez mlijeka, soli i šećera. Kao aditivi mogu se koristiti u malim količinama:

• voće (osim visoke kalorijske banana i grožđa), voća, sušenog voća,
• povrće sirovo ili kuhano;
• Jogurt bez aditiva, jogurt, sir i ne-čvrstih oblika s niskim sadržajem masti;
• začini;
• gorke čokolade.

Svaki dan morate kuhati potrebnu količinu žitarica u omjeru 1 šalica krupica 2 šalice vode, a zatim jesti tijekom dana. Postprandial piće može 1-1,5 sata, ostavi piće iz - voda, čaj, biljnih čajeva i bobica.

Treba jesti 4-6 puta dnevno od gladi i zasićenja. šarže 1 - 125 grama. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 2-3 sata prije spavanja.

Pratite takav sustav napajanja može biti 7 do 14 dana, ovisno o osobnim preferencama. Nakon što je dijeta je bolje da i dalje niske kalorijske dijeta, postupno uvođenje druge proizvode.

Dakle, rezultat će ostati za dugo vremena, i vratiti se u normalan dijeta nije za tijelo će se okrenuti višak stresa.

primjer izbornika

Mogućnost 1 - heljda

Kuhajte čašu heljde (250 gr.), Te podijeli u 4-5 obroka. Tijekom dana možete piti zeleni čaj i niske masnoće jogurt.

Mogućnost 2 - zob

Doručak: Kaša sa kardamom, šakom grožđica.

Ručak: zobene pahuljice s nekoliko badema oraha i trešnje.

Večera: zobena kaša s cimetom i brusnicama.

Snack 2 yabloka- narančasta.

3. Ostvarenje - riža

Kuhati oko 100 ° C. riža i podijeliti u 3-4 puta, dodati sezam, ako se želi. Kao snack, možete koristiti nekoliko komada sušenog voća i par kriški tamne čokolade.

4. opcija - ječam

Doručak: ječam kaša, 1-2 trake tamne čokolade, zeleni čaj.

Večera: ječam kaša sa kriškama manga, kikiriki i naribanim mrkve (možete koristiti limunov sok kao preljev).

Večera: ječam kaša s malom količinom nemasnog pečene ribe.

Grickalice: greypfrut- juha kukova.

5 opcija - proso

Doručak: proso kaša, jogurt, šaka borovnica.

Večera: proso kaša, svježe povrće salata.

Večera: proso kaša sa suhim voćem.

Obroci: 2 ryazhenka- mrkve.

6 izvedba - sitnozrnast

Doručak: ječam kaša sa bademima i trešnjama.

Večera: ječam kaša, 2 rajčice.

Večera: ječam kaša s kriške kruške.

Grickalice: sir, zelenog čaja.

7. izvedba - pšenica

Doručak: pšenica kaša sa suhim voćem i kikirikijem, zelenog čaja.

Ručak: Pšenica žitarica sa sjemenkama bundeve, fermentiranog mlijeka pečena.

Večera: pšenica kaša, svježe povrće salata.

Užina: 2 yabloka- biljni esencije.

Recenzije

Većina mišljenja su pozitivni. Dijeta pomaže da izgubite težinu u kratkom vremenu uz pomoć zdrave i srdačna jela. Tu je i pogodnost za kuhanje jela i prirodnost.

Mnogi osjećaju poboljšanje zdravlja: povećana vitalnost, povećana energija. Jela na bazi žitarica blagotvoran učinak na crijeva i metaboličkim procesima.

Negativna mišljenja vrlo malo. Najčešće su povezane s pojedinom netolerancije na prehrambenom sustavu.

nalazi

1. Dijeta za žitarice ima mnoge prednosti u odnosu na druge dijeta i mora pogodovati lik i zdravlje u cjelini.
2. Takav sustav napajanja ima gotovo bez kontraindikacija.
3. Tijekom dijeta treba biti napušten u korist štetnih produkata prirodnih žitarica s dodacima u obliku voća, povrća, i tako dalje. N.

video

Za one koji su odlučili koristiti dijeta za žitarice će biti koristan ovaj video: