Jaje dijeta Maggi

Pravila hrane na Maggie prehrani:

• jela, po mogućnosti u isto vrijeme;
• večera najkasnije 3 sata prije spavanja;
• piti najmanje 2 litre vode, ostavi kavu i čaj bez šećera;
• Omogućio bilo koji način kuhanja, ali bez dodatka ulja;
• dopušteno da se dodati hrani soli i začina,
• ako nije navedeno dio, može se jesti u bilo kojoj količini, ali u umjerenim količinama;
• Zabranjeno zamjena za ručak i večeru, podesite prva 2 tjedna izbornika doručak, to je monotono.

Sport je u ovom slučaju nije toliko važno, ali redovito vježbanje poboljšava konačni rezultat. Također je vrijedno pamćenja da je bilo proteinska dijeta - to je dodatni teret na bubrege, a sredstva za poboljšanje metabolizma svakako trebali piti više vode.

Dopušteni i zabranjeno namirnice na Maggie prehrani

Radi lakšeg snalaženja, svi preporučuju i zabranjeni proizvodi su grupirani. Ovlašteni proizvodi ne uvijek treba pažljivo dozirati kako spriječiti prejedanje. Naprotiv, ako ne odredite točnu količinu hrane koja se mogu jesti, tako da se može konzumirati u bilo kojoj količini (ali u umjerenim količinama) sve dok se zasićena.

ovlašteni proizvodi

povrće. U hrani se mogu jesti sve voće i povrće, osim krumpira i mahunarki. Dozvoljeno jesti sirove i gotove. Također dijeta Maggi zabranjeno korištenje konzerviranog povrća: grašak, kukuruz, grah, itd

voće. Svaki dan u Vašem izborniku treba sadržavati svježe voće ili bobice, po mogućnosti citrusa - mandarine, naranče, grejp.

mliječni proizvodi. Niske masnoće sir, sir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko.

Meso i riba. Dozvoljava se koristiti nemasno meso, iznutrice, perad bez kože, ribu i morske plodove.

Kruh i mekinje. Maggie dijeta dopušta upotrebu mekinja, kruh i pekarskih proizvoda s raž ili brašna. Kruh se preporučuje da se osuši u toster ili peći.

Video: Maggie dijeta. Zdrave prehrane u prehrani Maggie [Andrey Nikiforov]

zabranjeni proizvodi

povrćeKrumpir, mahunarke (leća, grašak, grah, soja), konzervirano povrće.

voćeBanana, grožđe, avokado, smokve, kao i bilo sušeno voće.

mliječni proizvodiMlijeko, kiselo vrhnje, jogurt, maslac, mast sir i sir.

slatkiš: Bilo slastice, uključujući i šećer.

alkohol: Duhovi i niske alkoholna pića.

Maggie je izbornik dijeta za svaki dan

Tijekom jaje dijeta Maggi morate držati četiri faze prehrambenog plana, čije trajanje je 4 tjedna. U nastavku je izbornik za svaki dan, to treba strogo pridržavati za 28 dana.

Doručak u prva 2 tjedna svaki dan biti monoton, koji se sastoji od dva kuhana jaja i grejpa (možete zamijeniti narančasta).

Meni je prvi tjedan u prehrani Maggi

Prvi tjedan - ovaj put novo tijelo podešavanje snage, koji bi trebao biti pokrenut kada masnoće spaljivanja proces.

ponedjeljak:

Ručak - frukt-
večera - nemasno meso.

utorak:

Ručak - piletina kuhana ili kuhana na paru-
večera - povrće, grejp, jaja.

srijeda:

Ručak - sir, pomidory-
večera - nemasno meso, pari ili pečena u pećnici.

četvrtak:

Ručak - frukt-
večera - piletina kuhana u pećnici.

petak:

ručak - par jaja, prilog od ovoschey-
večera - svježe bilje, ribe, grejp.

subota:

Ručak - frukt-
večera - meso kuhano na bilo koji način, bez ulja i ljekovitog bilja.

nedjelja:

ručak - piletina, povrće, greypfrut-
Večera - povrće ukras.

Meni je drugi tjedan u prehrani Maggi

Do početka drugog tjedna tijela mora naviknuti na novi način ishrane. Od tog vremena, svaki dan u izborniku jaja dodatno uveden.

ponedjeljak:

obrok - zelje, nemasno meso
Večera - 2 jaja, grejp, zelje.

utorak:

večera - nemasno meso, ovoschi-
Večera - 2 jaja grejpa.

srijeda:

Ručak - opet nemasno meso, krastavci svježi vide-
Večera - 2 jaja, 1 ili naranče grejpa.

četvrtak:

Ručak - 2 jaja, biljna ukras, nemasni Syr
večera - omlet od dva jaja.

petak:

ručak - riba (poželjno kuhana ili izdinstano) -
Večera - 2 kuhana jaja.

subota:

večera - nemasno meso, grejp, tomaty-
Večera - voćna salata.

nedjelja:

Ručak - piletina kuhana s povrćem garnirom-
večera - rajčice, grejp.

Mi vas podsjetiti da je doručak svaki dan je isti - par jaja i grejpa.

Meni, treći tjedan u prehrani Maggi

Za prva dva tjedna, tijelo je u potpunosti prilagođen prehrani. Za proces mršavljenja ne zaustavi, potrebno je radikalno promijeniti prehranu. treći tjedan u izborniku je sljedeća.

ponedjeljak - bilo koje voće osim posebno slatko (smokve, grožđe, banane).
utorak - sve povrće svježe ili kuhano (osim za krumpir i grah).
srijeda - voće i povrće.
četvrtak - prilog od povrća, ljekovitog bilja, riba.
petak - nemasno meso, piletinu, povrće ukras.
Subota i nedjelja - samo voće.

Od svih 4 tjedna izborniku na treći izgleda posebno monoton. Jaje dijeta Maggi zahtijeva svaki dan postoje samo 1-2 vrste proizvoda, ali u bilo kojoj količini, za doručak, ručak i večera izbor.

Meni četvrti tjedan dijeta Maggi

Zadnja faza - razdoblje konsolidacije rezultata, tijekom kojeg se strogo treba pridržavati preporučene izbornika i količini potrošnje proizvoda. Svaki dan meni treba podijeliti u 4-5 obroka sa 2-3 sata intervala.

ponedjeljak - 200 g pilećeg mesa ili mršavih ponešto krastavci, rajčice, 100 g kruha, konzervirane tune, grejpfruta.
utorak - meni je isti kao i prethodnog dana, s izuzetkom tune.
srijeda - 30 g sira ili sireva, biljna ukras, rajčica i nekoliko krastavci, grejp, 100 g kruha.
četvrtak - 500 g piletine, 100 g kruha, rajčica i nekoliko krastavci, grejpfruta.
petak - par jaja, zelje, rajčica, grejp.
subota - čaša jogurt, grejp, 30 g sira ili sireva, rajčica i krastavci, 100 g kruha.
nedjelja - biljno ukrasiti, konzervirane tune, sira 30 g, 100 g kruha, grejp, rajčice i krastavac.

Kruh treba biti korištena u suhom obliku, kao što su krekeri ili tost. Svi ovi proizvodi se distribuiraju na dan, prejedanje je zabranjeno.

Video: Maggie dijeta. ručak Opcija 1 tjedan treći dan

Rezultati mišljenja i kontraindikacije dijeta Maggi

Uz precizno pridržavanje svih danih 4 tjedna izbornika, jaja dijeta Maggi Rezultat je impresivan. Ovisno o pojedincu, težina je smanjena za 10-20 kilograma. Što se tiče mišljenja, to je kao bilo koji način ishrane, oni su različiti - od entuzijazma do skeptični. No, jedna stvar se pogledi sve žene slažu - zadržati novu težinu vrlo jednostavno, jer tijelo nije iscrpljen od gladi. Neki su čak i razviti strast za zdravu hranu.

U prehrani jaja Maggi postoji alternativa - opcija sir. Uglavnom, o svojim izbornika ponavlja gore, samo su jaja u njemu zamjenjuju vikend.

Kao i kod drugih dijeta, imamo kontraindikacije Maggi:

• Trudnoća i dojenje;
• Alergija na limun;
• gastritis, i bilo gastrointestinalne bolesti;
• Problemi bubrega;
• Netolerancija na proizvode uključeni u izborniku prehrani.

U drugim slučajevima, u praksi ovu metodu mršavljenja u bilo kojoj dobi. Jedina stvar koju ne možete držati dijetu duže od 4 tjedna, jer nije dovoljno uravnotežen. Također Maggie dijeta ne preporuča više od jednom u šest mjeseci često.