Voće dijeta: jednostavan i brz način za izgubiti težinu

dijeta Značajke

Ova dijeta se preporučuje nutricionisti kao najučinkovitiji i učinkovit.

prednosti

Glavne prednosti nabavu voća:

• Brzo nestajanje iz organizma;
• nije potrebno pripremiti složene pripravka predmeta;
• tijelo ne doživljavaju manjak hranjivih tvari, poboljšava ten i ostavlja celulita.

Većina voće sadrži malu količinu kalorija i puno vlakana, osim:

1. U sušeno voće sadrži i kalcij masu, što pridonosi poboljšanju nevena i kose.
2. U jagode, breskve, jabuke, šljive puno željeza, normalizira krvni tlak, povećati imunitet i smanjiti količinu kolesterola.
3. Bobice promovirati stabilizaciju živčanog sustava.
4. Lubenice pomoći stabilizirati krvni tlak i stimulira bubrege.
5. Banane, smokve i grožđe za poboljšanje funkcije mozga. Limun i šipaka su izvrsni prevencija bolesti srca i krvnih žila.
6. Mango i banana puno kalija.

mane

Nedostaci voće dijeta su:

• Neravnoteža u - tijelo ima veliki nedostatak masti i proteina;
• potreba da se ograniči moć opterećenja - ova hrana može smanjiti učinkovitost treninga i smanjenje mišićne mase,
• ako je dijeta će biti dominiraju visoke kalorijske, škroba, slatkog i previše ugljikohidrata sadrži voće, dijeta može uzrokovati visoku razinu šećera u krvi;
• Visok sadržaj vlakana, što je i pozitivna dijeta stranu, a negativna - ako za mršavljenje ne jede dovoljnu količinu tekućine, vlakna neće biti pravovremeno izlučuje iz tijela, što dovodi do toksičnosti, kao toksini, soli apsorbira u šljake i drugih štetnih tvari apsorbira.

kontraindikacije

Ne možete staviti na dijeti od voća:

• tijekom trudnoće i laktacije;
• u prisutnosti alergije ili netolerancije na pojedinačnim sastojcima,
• ako postoje bolesti probavnog trakta i izlučivanja organi;
• u slučaju povrede metabolizam ugljikohidrata;
• dijabetes;
• u starijoj i mlađoj dobi.

efikasnost

Voće dijeta - učinkovito sredstvo za kontrolu težine, u takvoj prehrani moguće je da biste dobili osloboditi od 3-8 kg težine tjedno.

Gubitak težine je učinkovitiji ako ne prejesti, preferiraju svježe sirovo voće, odustajanje limenkama i podvrgnuta toplinskoj obradi.

pravila dijeta

Voće dijetetski obrok može biti mono-prehrana i mješoviti tehnika. Svaka od opcija mršavljenja provodi se prema posebnim propisima treba striktno slijediti.

Važan aspekt mršavljenja pije režim - dnevno treba piti barem 1,8-2 litre tekućine, prednost treba dati čiste pitke vode i čajeva (biljni namijenjene za mršavljenje, zelena).

Načelo mono-prehrani To je koristiti samo jednu vrstu voća za određeno vrijeme (obično ne više od tjedan dana).

Najčešći jabuka, breskva, lubenica, ananas dijeta, pridonosi brzom sagorijevanje masti i uklanjanje iz tijela višak tekućine.

Mješoviti prehrana voće - umjerena konzumacija različitih vrsta voća, au nekim varijantama, uz uključivanje u prehrani kuhano meso i mliječni proizvodi sa smanjenim udjelom masti.

Kada gubitka težine na voće, važno je ne pretjerati: ne trošiti više od 1,5-2 tjedna na dijeti, inače to je vjerojatno metabolički poremećaji.

Pretjerano vježbanje se ne preporučuje za prehranu samo voće - ovi proizvodi ne pridonose oblikovanju mišića i ne daju dovoljno energije, tako visok rizik od umora i drugih negativnih posljedica.

Detaljni izbornik

Voće dijeta prikazani su u mnogim varijacijama - možete pronaći odgovarajući datum za duljinu, od omiljenih sastojaka za cijenu. Glavni opcije dijeta može biti dopunjen i mijenjati po volji i prema sklonostima.

monodiet

Izdaci za mršavljenje mogu biti jabuku ili breskvu. Nastavlja se ova dijeta ne više od tjedan dana, a ako je bilo slabost - stop gubitka težine odmah. Pijenje režim se mora strogo slijediti i iz prehrane - polako i pažljivo.

Posebno učinkovita dijeta na jabuke ili breskve, tijekom kojeg se plodovi svakodnevno koriste u pola količine kilograma.

Ovaj mono-dijeta ne daje za uključivanje u prehrani drugih proizvoda, ali dozvoljeno voće se može jesti u bilo koje doba dana.

Tu je i tjedni, prilično teško, verzija mono - u ovom slučaju, samo jedna vrsta hrane može se konzumirati na dnevnoj bazi, na primjer:

• Ponedjeljak - naranče;
• Utorak - breskve;
• Srijeda - jabuke;
• Četvrtak - kruške;
• Petak - ananas;
• Subota - šipak;
• Nedjelja - mango.

Tom metodom, pražnjenje težine dnevno može uštedjeti 0,5 do 1,5 kilograma (obično zbog povlačenja tekućine i purgacije).

Trodnevna dijeta

Dijeta je ujednačenija nego mono-dijeta uključiti u popis ovlaštenih proizvoda malu količinu povrća i kuhane mesa (file od piletine, nemasne govedine ili svinjetine). Dnevni meni je podijeljen u 3 obroka:

1 dana

• 1, voće, čaša svježeg soka;
• voćna salata po želji - 100 grama mesa;
• voćna salata, sok;

2. dan

• 2 voćni sok;
• salata;
• kuhano povrće i par plodova;

3 dana

• salatu i sok;
• voće, kuhano meso, voda;
• 2 voće, kuhano ili na pari povrće.

Ovisno o karakteristikama organizma u dan izgubio na 700 grama težine.

Ostale opcije mršavljenja

srce protein-voće dijeta To je izmjena voća i hrane koja sadrži proteine. Nastavlja mršavljenje 3 dana (u dobrom zdravstvenom prehrani može proširiti na tjedan dana), možete izgubiti između 800 grama do 2 kilograma.

Napajanje u skladu s ovom metodom je kako slijedi:

• Ujutro - kuhana jaja (2 komada);
• 2 B - pola grejpa;
• ručak - dio (manje od 200 grama) kuhanog mesa;
• u popodnevnim satima - par malih jabuka;
• večer - pečena ili kuhana morske ribe (200 g);
• prije odlaska u krevet (za par sati) - naranče.

Voće i mlijeko dijeta može trajati od 1 do 3 tjedna, to je moguće izgubiti od 2 do 12 kilograma. Princip prehrane je izmjena voća i mliječnih proizvoda - jutro počinje uz šalicu čaja ili kave, a zatim svakih 2-2.5 sata:

• do 200 g obranog svježeg sira;
• 2 mala voće;
• 350 g obranog mlijeka;
• 200 grama voća.

Voće i kiselo mlijeko Dijeta se koristiti do 4 puta dnevno šalicu jogurta s minimalnim udjelom masti i čašu voća ili bobica.

Tipično trajanje takvog mršavljenja ne prelazi 5 dana, što može luk s 2-6 kilograma.

Povrće i voće mršavljenja će izgubiti i do 10 kilograma u 2 tjedna ako ne razbiti pravila ponude.

Jesti:

• za doručak - grejp, mango ili dinje pola i tost 1;
• za ručak - hladna mesa ili peradi (do 200 g) s povrćem ili pečene ribe s povrćem, ili juha s par kuhanih jaja i voćnu salatu;
• za večeru - bilo koje hrane iz prehrane za večeru, salatu i sok od voća.

Recenzije prehrani

Najviše su pokušali izgubiti na težini ploda govore o ovoj tehnici pozitivno - to hrana omogućava kratko vrijeme za kupnju dobar lik i dobili osloboditi od viška masnoće, očistiti tijelo i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Od dijeta kontra označena nadutost, isprekidano glad i često želju da jede nešto zabranjeno, pogotovo ako se dijeta je teška.

Uzimajući osloboditi od viška težine prehrane na voće dijeta će biti učinkovit ako se pridržavate pravila i set izbornika.

Promatrajte pije režima i smanjenje fizičko naprezanje, a zatim voće dijeta ne izaziva val i pomoći očistiti tijelo.

video

Korisno Video o voća prehrani: