Kefir dijeta za mršavljenje

Kefir se smatra najkorisniji fermentirani mliječni proizvod. Je izveden od kravljeg mlijeka (ili cijeli obrano), koji se koristi za fermentaciju kefir „savijanja”: kvasac, mliječne kiseline, octene bacil bakterije Streptococcus spp. Piće ima glatku konzistenciju i bijela. Kefir uspostavlja crijeva, pomlađuje kožu, zasićuje tijelo s potrebnim vitaminima. Korištenje ovog fermentiranog mlijeka piće za rezultate mršavljenja brzo shvatiti u formi.

Osnovna načela kefir dijeta

Učinkovito prehrambene formule, koje se temelje na uporabi jogurt, postoji ogromna količina. Djevojke koje žele baciti nekoliko dodatnih kilograma, lako može izabrati pravu kefir dijeta, ovisno o preferencijama okusa, stilova života i željenog rezultata.

Unatoč činjenici da su metode mršavljenja, postoje mnoge kefir, dieticians obratite pozornost na temeljnim načelima ovog dijeta dijeta:

1. Low-fat jogurt. Glavna komponenta izbornika dijeta je fermentirani mliječni napitak sa sadržajem masti od ne više od 1,5%.
2. Poštivanje prehrani. Trajanje Monodiets ne smije biti veća od tri dana i to treba ponoviti najranije tri mjeseca.
3. izbačene. Iz prehrane je potrebno uz postupno uključivanje u prehrani hrane i smanjenje u udjelu jogurt.
4. dana za čišćenje. Da bi se postigla najbolje rezultate moguće uvođenjem u elektranama dana načinu pražnjenja. Odbijanje soli i šećera. U skladu s kefir dijeta je potrebno da se u potpunosti napustiti korištenje slatkih i slanih proizvoda.

Kefir opcije dijeta

Danas je vrlo popularan kefir dijeta, jer osim činjenice da je mliječni napitak pomaže tijelu borbi protiv viška kilograma, još uvijek jača imunološki sustav, povećava tonus kardiovaskularnog sustava, poboljšava metabolizam, povećava blagostanje u cjelini. Samo za prehrambene proizvode treba liječiti ispravno, jer su mnogi od mono teško opasne nuspojave. Dakle, prije nego što počnete da se pridržavaju strogih dijeta za izgubiti težinu, morate pitati svog liječnika koliko možete sjediti na kefir dijeta je u vašem slučaju.

Tu kefir dijeta različitih trajanja. Kada kratkoročne načina značajno poboljšao mršavljenja vježbe koje vrijeme neispravan sa stajališta medicine, hrana osigurati unos energije. Dodatne vježbe ne samo da će biti moguće zadržati mišiće tonirana, ali i spriječiti pojavu strija i progib kože s brzog mršavljenja. Pogledajmo najpopularnijih varijanti kefir dijeta.

Za 7 dana

U prosjeku, donosi kefir dijeta za 7 dana - minus 10 kg. Recenzije svedelstvuyut izgubili na težini, to je jedan od najbrže mono-dijeta, shvatio na brzim gubitkom tjelesne masnoće. Zbog ograničenog prehrani tjedno dijeta je teško držati za dugo vremena, tako da su nutricionisti postaviti gornju granicu - 7 dana. Tijekom ove prehrane možete popiti do šest litara jogurta i do jedne litre obične vode dnevno. Također je moguće nekoliko šalica slabe kave ili čaja. Važno je da kava nije granuliran i tlo, jer trebate dobiti ove hranjive tvari za poboljšanje probave.

Dijeta s kefir dijeta „7 dana”:

1. ponedjeljak - 4 kom. krumpir (kuhana ili pečena na koži) i 0,5 litre jogurta.
2. utorak - 400 grama sira s minimalnim udjelom masti i 0,5 litre jogurta.
3. srijeda - 500 grama bilo kojeg voća, osim šipka, grožđa, banana i 0,6 litara jogurta.
4. četvrtak - 500 grama pileća prsa, kuha bez kože i 0.5 L mlaćenica.
5. petak - 400 grama svježeg povrća i 0.5L mlaćenice.
6. subota - Preporučuje se završiti dan posta. Dopuštena je samo nekoliko minuta. voda bez plina, ali ne više od 1,5 litara.
7.  nedjelja - 600 g svaki voće (osim banana, grožđa, nara) i 0,5 L mlaćenice.

To treba imati na umu da je dnevna doza od svih sastojaka mora biti podijeljen u šest dijelova, (od 10.00 do 20.00 sati), uporabom ih svakih par sati. Osim toga dopušteno popiti čašu nemasnog jogurta prije spavanja zaspati brže. Izaći iz takve teške dijeta je potrebno za sljedeći tjedan, postupno dodajući da prehrani razne žitarice i puno povrća, voća i bobica.

kontraindikacije

Kefir dijeta „7 dana”, i doista, svaka druga, ima svoje kontraindikacije:

• Trudnoća i dojenje;
• karcinomi;
• Želuca čira ili čira duodenuma;
• Upala žučnog mjehura;
• Akutni oblik gastritisa;
• Bubrežne ili srčane insuficijencije.

Kefir-jabuka dijeta

To je također jedan od najučinkovitijih mono-prehrani, tijekom koje možete izgubiti do 3 kilograma viška težine u 3 dana. Jabuke su jogurt, sadrži mnoge korisne tvari za ljudski organizam, te je izvrstan proizvod za mršavljenje zbog niskog sadržaja kalorija. Nakon tri dana istovar tijelo se čisti, tijelo je prisutan lakoća, praska energije, ostavljajući dodatnu težinu.

• 1 dana - piće u L kefir dan 2, jesti do 1, 5 kg jabuke.
• 2. dan - ujutro kuhati povrće, salata, sezona kefir. Večere piće 250 ml jogurta i 2-jesti pečene jabuke. Za ručak ponovo popiti čašu kiselog mlijeka. Za večeru, jesti 2 pečene jabuke. Noću, također, pokazuje čašu kefira.
• dan 3 - na doručak jedne jabuke prelijte medom, popijte čašu kefira. Za ručak, jesti naribani jabuke s zdrobljenih oraha i jogurt piti. 2 jesti večeru pečene jabuke i spavanja piće 250 ml jogurt.

Kefir i heljde

U potrazi od najboljih načina za izgubiti težinu treba obratiti pozornost na modi danas, kefir, heljde prehrane, izračunato kao jedan dan posta, i na 1-2 tjedna. Samo ljubitelja razvaristoy pura s mlijekom treba biti svjestan da je recept žitarica dijeta je radikalno drugačiji. Za dijetu heljde sipati kipuće vode i ocijedite. Onda opet napuni novom kipuće vode, zatim lijevo za noć, zamotan topli ručnik. Sljedećeg jutra kaša je spreman za upotrebu, ali naravno, bez ulja, soli ili šećera. Posljednja heljda se koristi u roku od 4 sata prije spavanja, a jogurt smiju piti prije odlaska u krevet.

Uzorak izbornik za dan kada kefir, heljda dijeta:

• doručak  - kefir, heljda, med (1 žlica).
• ručak - voćna salata (1 jabuka + 1 naranča).
• ručak - 2 kriške pšeničnog kruha cijelog, heljda, kefir.
• popodnevni snack - povrće salata (kupus, repa, krastavac, mrkva), rajčica / sok od jabuke ili biljni čaj.
• večera - kefir, heljda.
• prije spavanja - kefir.

Prehrana 9 dana (3 + 3 + 3)

Devet kefir-jabuka dijeta ima dvije opcije: a teške i nježne. Prva izvedba može biti izgubljen (zbog mišljenja žena) do 9 kg težine. To se sastoji samo od korištenja nemasnog jogurta (prva i zadnja 3 dana) i zelene jabuke (zadnja tri dana). Proizvodi za korištenje dozvoljeno u neograničenim količinama. Ponovite ova dijeta može biti samo u mjesec dana. Ali ne svatko će biti u mogućnosti podržavati takvu strogu dijetu, tako da smo ponuditi bliži pogled na drugu, više benigni varijanta u kojoj je izbornik je više hranjiv i raznolik:

• Prva 3 dana  - riža, jogurt. Tijekom roka, bez ograničenja piti kefir, ali dnevnog dijela riže - 100 grama.
• Druga 3 dana - kuhana piletina, jogurt. Ovdje, također, ne možete ograničiti upotrebu mliječnih proizvoda i kuhana piletina bez soli, začina i kože smiju jesti samo 100 grama dnevno. 3.
• Treće 3 dana - zelene jabuke i jogurt. Vi ne bi trebali ograničiti se na bilo koji jogurt ili jabuka.

Sir i kefir dijeta

Ova opcija je gubitak težine je teško, pa nutricionisti ne preporučuju sjesti na njega više od pet dana. Više to odgovara ljudima koji ne pate od jakog pretilosti, što bi trebalo ostaviti više od 6 kilograma. Ova brza dijeta sadrži samo dvije komponente: jogurt i sir, brzo se uklanja iz tijela viška masnoće. Tijekom svakog dana dijetalne proizvode treba koristiti u 5 prijeme. Dnevni obrok tijekom skuta-kefir dijeta sastoji se od 1-1,5 litara jogurta i 250 grama nemasnog svježeg sira (ne više od 9%).

Neki imaju pitanje: da li je potrebno piti kefir vodu na ovoj dijeti? Dnevni omjer vode i biljnih čajeva treba uključiti obvezna. Smiju piti tih pića u neograničenim količinama:

• Mineralna voda, na primjer, „essentuki” pre ispuštanje plina;
• Zeleni čaj;
• Biljni čajevi koji sadrže bombona, šipka juha, matičnjak i drugih biljaka.

Prugasta kefir dijeta za mršavljenje

Prema mišljenju žena, prugasti kefir dijeta daje izvrsne rezultate. Njegovo ime ne znači da morate jesti prugaste proizvode (Jalta luk ili lubenica). Činjenica je da je tijekom prehrani će morati izmjenjivati ​​između normalne prehrane i dana posta kefir. Osim toga, takva prehrana je da možete izgubiti težinu, to je apsolutno ne gladuju. Koliko možete baciti kilogram, pitaš. Uz pravilnu poštivanje prehrane za mjesec dana lako „izgubiti” do 8 kilograma viška težine.

U pravilu, obične dane, meni ne sadrži nikakve prehrambenim ograničenjima. Međutim, nutricionisti i dalje savjetuje da koriste nemasno meso i riba, smanjiti potrošnju slatko, brašno, masnoća, odustati alkohol. Hrana treba jesti u malim količinama frakcijski do 6 puta dnevno.

Preporuča se korištenje:

• Svježi sir i voće pudinga;
• Biljna salate;
• Prirodni sokovi: lubenica, banane, naranče i krastavac, repa, bundeva.

Što se tiče dana posta, oni su učinili 1-2 puta tjedno. U takvoj uporabi dana u 2 litre kefira, i zelenog čaja i obične vode. Ako je jaka glad može koristiti jednu zelenu jabuku, ali je bolje raditi bez njega. Ovaj dan će omogućiti da vaše tijelo sagorijevati masti stare zalihe, ne uzrokuje značajan stres. Rezultat sigurno nije neposredna, ali postupan gubitak težine nije oslabiti štrajk glađu.

voće dijeta

Ako želite bez rizika i jednostavno reći zbogom kilograma, plod-kefir dijeta za vas. Raznolik izbornik neće biti uzrokovan više varijanti proizvoda, ali voće se može jesti u neograničenim količinama (osim banana i grožđa). Nakon prehrani glavni zadatak će biti kako treba ući u uobičajenom izborniku, ali za sve napustiti slatko, brašno i masne hrane kako bi održali postignuti učinak. Izgubite 3 kg viška težine može svaka žena 3 dana, ako slijedite slijedeće dijete:

• doručak  - 250 ml jogurta.
• ručak  - voćna salata s niskim udjelom masti jogurt, biljni esencije ili zelenog čaja.
• ručak  - 200 grama nemasnog jogurt, voće, negazirana mineralna voda bez ograničenja. P
• oldnik - bobice, voće s jogurtom, čaj bez šećera.
• večera - šalica jogurta, voće, mineralna voda bez plina.

Dijeta na kefir Larisa Dolina

Ova učinkovita dijeta na kefir je postao poznat zahvaljujući ruskom pjevačicom dolini toliko dugo vremensko razdoblje ne može izgubiti na težini dok su pribjegli tom piću. Strogo sustav opskrbe dizajniran za 7 dana, tijekom kojih je jogurt treba popiti 0,5 litara dnevno. Osim niske masnoće fermentirani mliječni proizvod prije svakog obroka treba popiti pola litre bilo biljni infuzije, što je poželjno skuhati ujutro, glasnoću za cijeli dan. Ovi proizvodi bi trebali biti podijeljeni u 4-5 komada:

1. ponedjeljak  - 400 g kuhani krumpir na jedinstven, 500 ml jogurta.
2. utorak - 200 grama nemasnog kiselog vrhnja, kefir 500 ml.
3. srijeda - 300 grama nemasnog svježeg sira, 500 ml jogurta.
4. četvrtak - 500 grama kuhane piletine, 500 ml jogurta.
5. petak - 1000 g zelene jabuke ili mrkva 500 grama, 500 ml jogurta.
6. subota - Post dana. Smiju piti tijekom dana 1 litru jogurta.
7. nedjelja - Post dana. Omogućeno da piju 1 litru mineralne vode (bez plina).

Nedostaci i kontraindikacije kefir dijeta

Osnove prehrane - je umjerenost, raznolikost i ravnoteža. No, kefir dijeta u skladu s njima je teško, budući da nije potpuno zasićuje tijelo sa svim potrebnim elementima. Čovjek nakon tako strogu dijetu mogu dodatno dobiti kilograma nego prije. Ali, ako je prehrana dodati neke masnoće spaljivanja hrane, primjerice, cimet, đumbir, niskokalorični i zdravog mekinje, laneno i zobeno brašno i visoko-kaloričnu banana sok zamjena zelenog čaja, čak i bez strogih dijeta je lako riješiti izbornika kefir tjelesne masti.

Najveći minuta kefir dijeta je da nije pogodan za osobe koje pate od jakog oslobađanje žuči i kroničnih bolesti probavnog. Svi ostali koji žele izgubiti na težini na kefir, treba biti svjestan da je zbog činjenice da je u ovoj piti nema ugljikohidrata, tijekom dijeta može lako poremetiti crijevnu peristaltiku, što će dovesti do višednevnog zatvor ili proljev. Prije stajališta o kefir dijeta, potrebno je konzultirati dijetetičar.