Dan kefir iscjedak

Kefir - fermentirani mliječni proizvod dobiven fermentacijom mliječne ili alkohol na temelju kravljeg mlijeka. Ovo piće - dar prirode, jer sadrži korisne za ljudsko zdravlje od više od 20 vrsta mikroorganizama. Prema ljekovitost kefir može mjeriti bilo koji drugi mliječni proizvod. Zato nutricionisti preporučuju cijeli svijet ponekad organizirati dane posta na ovom jedinstvenom piće.

Health Benefits

Istovar kefir ima istu jednu prednost - fermentirani mliječni proizvod lako se apsorbira u tijelo. Ako ga piti za doručak, onda ćemo dobiti sve hranjive tvari što zahtijevaju tijekom dana za puni život bez preopterećenja želudac. To je vrijedna za ljude koji sjede na dijeti i za djecu, starije osobe i one koji se oporavlja od teške bolesti ili kirurškog zahvata.

Kefir - prirodni probiotik. To sprječava crijevne infekcije, inhibira rast patogenih bakterija, povoljan učinak na zdravog mikroflore. Postiti dan na kefir - to je velika mogućnost za jačanje imunološkog sustava, za bolju funkcionalnost probavnog trakta, za oporavak od anemije. Pijenje jogurt za doručak koristan za pretilost, edem, problema s bubrezima.

Pravila rukovanja dana

Postiti dan na kefir, recenzije brojne potvrde, pomoći će riješiti od 1.5 do 2.5 dodatnih kilograma. No, da bi postigli takav rezultat, potrebno je izvršiti istovar 1 puta tjedno po mogućnosti u istom danu. To će pomoći tijelu da naštimati na samo-čišćenje. Provesti praksi mogu biti različiti, ali postoje određena pravila koja treba slijediti:

1. Pitke režim. Pijte velike količine obične vode - do dvije litre dnevno za aktiviranje metaboličkih procesa.
2. Izbjegavajte pretjerane opterećenja. Važno je dobiti dovoljno spavate, ne sami učitavanje fizički, mentalno i emocionalno, tako da ne uzrokuje pretjeranu glad. Dakle, tijelo pokušava vratiti proveo energiju.
3. Nemojte jesti sol, šećer. To će pomoći ukloniti višak tekućine iz tijela, a ne povisiti razinu glukoze u krvi.
4. Pratite kalorija. Za iscjedak bio učinkovit, ne jesti tijekom dana visoko-kaloričnu hranu (ukupan broj ne više od 1200 kcal / dan).

Neto istovar kefir

Postiti dan isključivo na jogurtu - je najpopularniji olakšanje za one koji žele očistiti crijeva od toksina. Ova opcija je pogodna za mršavljenje, mišljenja koja nas uvjeriti da je dan je lako izgubiti 1 kilogram, što onda neće biti vraćena. Kefir tijekom dana ne može jesti bilo kojeg proizvoda, čak iu malim količinama. Kefir je ostavljena da se piće u bilo kojem iznosu, kao ne-gazirane vode.

Video: Gubitak težine uz pomoć dan kefir posta

Post dana na jabukama i jogurtom

Gubitak težine na kefir-jabuka dno previše od 1 ili više kilograma. Tijekom dana potrebno je piti 1,5 litre nemasnog jogurta i jabuke jesti dovoljno da se ne osjećate gladni. popis proizvoda u unaprijed započeti istovar već doručka, popiti čašu kefir na prazan želudac. Ne zaboravite čašu kefira navečer prije spavanja.

Ispuštanje dan na heljde i kefir

Kefir i meni heljda ne uključuje samo jogurt i heljda. U postu dana smiju piti biljne čajeve, a uvarak od šipka. Heljda priprema večer - služi zaparivat staklo kipuće vode i žitarica u jutro. Podijeliti količinu žitarica u 6 jednakih dijelova i jesti tijekom dana. Popiti čašu kefira heljde nakon 15-20 minuta. Na dan morate popiti 1,5 litre kiselog mlijeka.

Post dan na jogurt i sir

Sir kefir dan će pomoći tijelu da se zasititi kalcija i očistiti crijeva od toksina. Ovo ostvarenje osigurava 1 litru piće jogurta i troše 400 grama skute. Pijenje fermentirani mliječni napitak bi trebao biti 5-6 puta, a sir jesti male porcije, ne kombinirajući dva proizvoda u istom obroku. U skuta dodati dodatnu žličicu meda, voća ili bobica. Ne zaboravite piti običnu ili mineralnu vodu bez plina ili biljnog čaja.

Kefir i krumpirov natašte dan

To je ne čudi da postoji mogućnost krumpir istovar. Nutricionisti preporučuju da se više pažnje posvetiti ovog povrća, jer je bogato kalijem, a vitamin C, koji prije svega ide dalje od tijela s lošom prehranom. Kako se ne udebljati, potrebno je pravilno kombinirati povrće. Optimalna varijanta - je da ga kombinirati s fermentirani mliječni proizvod, a zatim 24 sata lako izgubiti i do 1,5 kg. Uzorak izbornik krumpir kefir istovar:

• doručak - čaša kefir, kuhani krumpir 3.
• ručak - juha kukova, raž kruh.
• ručak - 2 pečeni krumpir, čaša kefir.
• popodnevni snack - 250 ml uzgojenom mliječnih proizvoda.
• večera - 1 krumpir, 250 ml juhe kukova.
• kasno noću - čaša kefir.

Kefir i povrća natašte dan

Nasyt tijelo s korisnim vitaminima i elementima u tragovima i povrća omogućuje kefir istovar. To je sjajan način za čišćenje crijeva i ne gladovati. Jedite sirovo povrće je poželjno, u količini od 1,5 kg, dijeleći ih u 6 obroka. Je ostavljena pripravljanje povrća salata s 1 žlica povrća (maslinovo, kukuruz, laneno ulje), ali bez soli. Low-fat mliječni napitak treba piti 1 litru tijekom dana. Dopušteni povrće:

• kupus;
• rotkvica;
• mrkva;
• bundeve;
• salata;
• zelje.

Kefir-voćni dan posta

To je omiljena žena težine opciju gubitak, jer to ide bez osjećaja gladi. Uz jogurt, trebate 1, 5 kilograma voća. Dozvoljeni jabuke, breskve, kruške, jagode, ribizle, maline. Polazeći ujutro, sljedeće sheme:

Video: posta dan jabuka. APPLE posta dan za izgubiti težinu!

• doručak - čaša kiselog mlijeka proizvode i voće.
• ručak - jabuke.
• ručak - Pripremite voće-kefir smoothie.
• popodnevni snack - kefir, voćna salata.
• večera - jabuke.
• prije spavanja - čaša kefir.

Kefir i ribe iscjedak dan

Pod ovu opciju, bit ćete zadovoljni točno. Dan kefir-riba kupiti litru mliječni napitak s niskim udjelom masti, kilogram ribe, pola kile svježeg krastavca i rajčice. Plan napajanja:

• doručak - biljni čaj, komad kuhane ribe.
• ručak - čaša kefir.
• ručak - povrće salata, kuhana riba, popiti čašu kefir.
• popodnevni snack - opet mliječni napitak.
• večera - komad kuhane ribe, rajčica, juha od bokova.
• prije spavanja - čaša kiselog mlijeka.

kontraindikacije

Ako su laktoza netolerantan, zatim od kefira mini dijeta treba biti napušten. Veliki broj mliječnih pića može izazvati nelagodu u želucu: umor, nadutost, nadimanje. Proizvod je kontraindiciran kod osoba sa sljedećim pokazateljima:

• gastritis, kolitis, hepatitis, kolecistitis;
• zarazna bolest;
• visoka temperatura;
• menstruacije;
• kronična bolest jetre, bolest bubrega.

Koliko možete baciti?

Ovisno o tome koju opciju odaberete kefir istovar, s pravom da ga drže, da ćete dobiti veliki rezultat. Osim purgacije od šljake, ti zasititi tijelo s korisnim vitaminima i mineralima. Najučinkovitiji - kefir dan. Ako ne jesti bilo više hrane i pića tijekom dana 1,5 litara jogurta, izgubit ćete do 2 kilograma viška težine. Sve ostale opcije su dizajnirani za manji gubitak težine, ovisno o tome koliko kalorija dnevno ćete potrošiti, ali koliko će upisati.

Povratne informacije o učinkovitosti kefir istovara