Heljda dijeta - mišljenja i rezultati izgubili težinu, svoje prednosti i mane

Pozdrav, prijatelji! Danas ću vam predstaviti još jedan učinkovit sustav mršavljenja. To heljda dijeta - mišljenja i smršavio mnogi rezultati potaknuti da sjedi na takvoj prehrani kako bi se izgubiti nekoliko funti &# 128.578; Međutim, postoje neke plusa i minusa. Ali prve stvari prvo.

Koje su prednosti heljde

Heljda - pravi je skladište vrijednih elemenata. Sjećam se kako je moja baka ju je nazvao „kraljica žitarica.” Često mi se popušta razna jela od heljde. Kako volim bakinu kuhinju! &# 128.578;

Video: Pijenje dijeta. Dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela

U heljde sadrži:

• vitamine (B1, B2, B6, P i drugih);
• kalij, željezo, fosfor, jod i drugih minerala;
• aminokiselina;
• vlakana.

Video: Heljda dijeta recenzije i fotografije izgubljene težine

Dijctalni vrijednost heljda određuje visokom stopom vlakana. U samo jednom služi heljde sadrži oko 30% dnevne vrijednosti vlakana. I znate da vlakna čisti crijeva. Očistite crijeva - jamstvo da je hrana će biti bolje asimiliraju.

Kalorija po 100 g produkta 343 kcal: protein - 13.25 g masti - 3,4 g, ugljikohidrati - 71,5 g

Zbog prisutnosti u stražnji dio složenih ugljikohidrata, energija iz obrade ovog proizvoda ide dugo tijelo. I heljde - prirodni proizvod. U stvari, da li to nije jedina biljka samo da do sada nisu mogli biti GMO.

Međutim, usprkos tako velikim izborom korisnih svojstava, ipak zlostavljanju ovaj proizvod ne bi trebalo biti. Heljda Prejedanje može naškoditi tijelu. Nutricionisti upozoravaju da zloupotreba heljda može uzrokovati probleme u probavnom sustavu. Posljedica prejedanja može postati nadutost i grčeve. Osim toga, „predozirati” može izazvati alergije. Posebno treba biti oprezan s lomljenog ječma. U takvom heljde sadrži mali postotak grubog vlakna. Prejedanje ovaj proizvod će dovesti do pogoršanja probavnog sustava.

Snaga Načini heljda dijeta

Općenito, ta moć istovara sustav smatra da su „ljudi”, dakle, nema jasnih pravila ovdje. Osnovni princip - potreba da se jede heljda cijeli dan. Sljedeće varijante ovoj dijeti:

Opcija za strogu dijetu. Ova snaga istovara sustav smatra teško. Prosudite sami: tijekom dana možete pojesti šalicu heljde, kuhani u vodi. Ovaj iznos kaša trebao biti podijeljen u nekoliko faza. Žitarice treba da se izlije kipuće vode, pokriti spremnik na vrhu pločice i folijom. Smatra se da je manja toplinska obrada, više koristan proizvod. U ovom načinu rada, morate provesti cijeli tjedan. Od ovog mono-dijeta je opasna. A, sudeći po mišljenja, kada je prijelaz na normalnu prehranu, vjerojatnost debljanje.

Opcija štede dijeta. Uz ovaj iscjedak modu, komplementarni namirnice postupno uvode u prehranu. Osim toga, ovaj sustav je posebno vidljiv u izlaznoj fazi. Vi ćete biti lakše nastaviti pridržavati takve prehrane. Ovdje je vrsta hrane koju sam htio napraviti u ovom članku.

Pravila prehrane za heljde prehrane

1. Piti najmanje 1,5-2 litara čistog nisu gazirane vode. Možete piti čaj, biljni čajevi, kava, voće. Dopušteno korištenje male količine meda. No, ne zanositi!
2. Ograničite unos soli u hrani.
3. Fried je zabranjena u tom razdoblju. Tu može proizvoditi sirovo ili kuhano. Također se može pari ili multivarka ili ispeći u pećnici.
4. Konzumira u hrani ulja moraju biti hladno prešani (bundeve, maslinovo, itd).
5. Tabu na slatko, brašno, masnoća i ostalih grickalica.
6. Smetnje provodi u malim porcijama 4 ili čak 5 puta na dan.
7. Nemojte jesti prije odlaska na spavanje (3 sata prestati jesti).

Video: Heljda mono-dijeta. Heljda dijeta prednosti i mane

načela prehrane u blagom heljde prehrane

Imajte na umu da je volumen jednog dijela ne smije biti veća od 200-250 g žitarica. Ovdje oko ne može djelovati. Da bi vam pomoći, kuhinja vage. Na primjer, ovdje su

Da li plumbs i udio u preglednom članku u vašim rezultatima. I ne zaboravite piti vodu, nezaslađeni kompotik, čaj ili slabu kavu.

Uzorak se meni za 7 dana

Dan 1:

• doručak - heljda, šalica kave ili čaja nezaslađen;
• nosh - kaša;
• ručak - kuhani ječam;
• popodnevni snack - heljda želea;
• večera - kuhane heljde;
• prije spavanja - nezaslađen pirjana voće ili biljni čaj.