Što je biotin i što je to korisno?

Video: Mliječni proizvodi u dijabetes

Vitamini su neophodni za ljudsko tijelo, njegov rast, razvoj i normalan život. Međutim, većina vitamina u tijelu ne sintetizira, a njihov prihod dolazi isključivo izvana. Važno je shvatiti da čak i sa zdravom prehranom je rizik od nedostatka određenog dijela, ili se javlja zbog nedostatka zasićenja hrane, ili zbog loše apsorpcije u probavnom traktu. Također je povećana potreba za vitaminom elemente javlja se u periodu aktivnog rasta, dok nosi dijete, starije osobe ili aktivnu vježbu. Normalna razina prihoda od vitamina dobro uspostavljena, te u ovom članku predlažemo da razmislite o svim aspektima utjecaja vitamina H po osobi i mogućnosti za rješavanje deficita.

Biotin - što vitamina i zašto je tijelo?

Biotin - vitamin je topiv komponenta koja se može naći pod drugim poznatim imenima: vitamin H ili B7. Ljudsko tijelo zahtijeva vrlo malo tvari, pa se često naziva mikrovitaminom. Za prvi put opisana vitamin je izoliran od žumanjka u 31. godini, a ime mu dolazi od prvih slova njemačke riječi „kože”, kao blagotvoran učinak na njezino stanje.

Komponenta utječe na metabolizam i enzimi u ljudskom tijelu, a adekvatan unos ovog vitamina omogućuje da obavlja sljedeće funkcije:

• stabilizira šećeru;
• potrebne za normalno funkcioniranje živčanog sustava;
• Ona pomaže metabolizam proteina i druge vitamine B-grupe;
• To potiče proces spaljivanja masnoća u tijelu;
• On normalizira žlijezde lojnice, poboljšava teksturu kože, kose i noktiju.

Naznake vitamina H

Biotin osigurati dodatne prihode za tijelo treba temeljiti na jasnom dijagnozom nedostatak i na činjenicama - jedini put da će imati koristi, a ne šteti. Dakle, vitamina H može se dodijeliti u sljedećim situacijama:

• Nedostatak komponenta uzrokovane stresom, neuhranjenost dysbacteriosis ili dugotrajna upotreba nekih skupina lijekova;
• ako je potrebno, za održavanje normalne razine šećera u krvi;
• kršenje žlijezda lojnica na koži glave;
• kao dodatni element s apatije, nestanak apetita, sindroma kroničnog umora, itd

Prednosti korištenja biotina za kosu

Biotin je jedan od tzv „ljepote vitamina”, koji je zbog svog pozitivnog utjecaja na tkanini. Dokazano je da je ova komponenta omogućuje smanjiti intenzitet gubitka kose, poboljšati svoju strukturu, usporiti proces kose graying, kao i ubrzati rast novih vlasi i dužine. Najnaglašeniji učinak nastaje kada tijelo dobivanje korisnog komponente iz prirodnih izvora, tj od hrane i ne kao aditivi. Nedostatak tvari može dovesti do ljuštenja kože na glavi, matiranje, krhkost i aktivno gubitak kose. Ali, to je vrijedno napomenuti da su uzroci loše kose mase, a ako počnu da se biotin bez utvrđenom činjenicom njezina manjka u tijelu, što može izazvati suprotan učinak, značajno pogoršanje stanja tkiva i kose.

Upute za upotrebu i dnevni stopa vitamina

Biotin je obično dostupan u obliku tableta, a volumen njegovog primanja obično se određuje individualno, ovisno o prirodi problema koji se sreću. Tablete treba piti za vrijeme obroka, ispire s malom količinom tekućine. Medicinske studije su utvrdile dnevne potrebe ove komponente za sve skupine bolesnika:

• za djecu - od 5 do 12 mikrograma;
• odraslih - 20-30 mg.

Međutim, u terapeutske svrhe potrebno je da se mnogo veći broj komponenti. Na primjer, kod pacijenata s problemima s kose i noktiju dnevna doza podešena na 2,5 mg. Ovisno o složenosti problema može biti kao visok kao 15 mg. Važno je napomenuti da je u ženskom tijelu zaliha glukoze manje biotina pa je lijepši spol je potrebno, u protivnom nedostatak može izazvati razdražljivost i depresiju.

Uzroci i simptomi nedostatka biotina

Biotin se ne može propustiti u sljedećim situacijama:

• Nakon dulje upotrebe antibiotika i zbog kršenja normalno mikrofloru u probavnom sustavu;
• zlouporaba alkoholni pića;
• gutanjem s prezervativa sumporni spojevi proizvoda (uništava vitamin) -
  bolesti povezane s oštećenjem resorpcije u crijevima.

Državni deficit postaje jasno vidljiv, kao prvi blijeda koža, kosa je padala van, nokti stanje pogoršava. Osim toga, povećana umor, postoji apatija i ravnodušnost, problema sa spavanjem i bol u mišićima. Dugotrajno nedostatak vitamina H, dovodi do problema s napajanjem moždanih stanica, što dodatno potkopava živčani sustav.

Koje namirnice sadrže tvari

Biotin se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima, ali u prvom slučaju to je u slobodnom obliku, dok je drugi - je povezana s proteinima. Kako dati tijelo s vitaminom podataka potrebnih za jesti sljedeće namirnice: rajčica, gljive, luk, kupus, naranče, dinje, banane, meso organa (jetra, srce), jaja i morsku ribu.

Harm i kontraindikacije

Kao takav predoziranje biotina ne može biti, kao što je tvar gotovo nikad ne uzrokuju nuspojave. Međutim, ako se uzima velike doze, bez dokaza, koje poboljšavaju kosu i nokte neće raditi kako bi se postigla. Kontraindikacija za primanje uslugu idiosinkrazija tijelo. Isto tako ograničen ovim dodacima prehrani potrebnih za vrijeme trudnoće i dojenja.

Pregled lijekova s ​​biotina

Biotina tablete, kapsule ili ampule se lako može kupiti u bilo kojoj ljekarni i koristiti za namjeravanu svrhu. Analoge dodataka, ima ih mnogo, te u različitim cjenovnim kategorijama, kao što je u stvari proizvod je ostavi na miru, ali je dostupan u različitim oblicima i različitim tvrtkama. Razmotrimo neke od najpopularnijih opcija.

vitamini BlagOmin

Aditiv koji je dostupan u kapsulama od 90 komada u staklenku i preporučuje se kao dodatak prehrani za pružanje dodatne prihode vitamina H. U skladu s uputama, trebate uzimati lijek, 1 kapsulu dnevno uz obrok, ako imate problema sa stanjem kose, noktiju i probavnog sustava. Preporučeno trajanje tečaja - mjesec dana, nakon čega možete ponavljanu tečajeve tijekom cijele godine prema potrebi. Kontraindikacije za korištenje sredstava je postojanje individualnog netolerancije, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja bebe.

Dodaci solgar / solgar Biotin

Solgar - tvrtka poznata kao proizvođač visokokvalitetnih vitaminskih dodataka. Biotin je dostupan u obliku kapsula i prikazana je u naočit staklenku. Dodaju se bez dodatka bojila, konzervanse ili umjetne arome. Objekt ima svjetlo jabuka okus kapsule su prilično veliki i puna bijelog praha. By uzimajući ovaj lijek, osobito uz pravilnu kombinaciju s drugim korisnim komponentama dobivenim postići značajno poboljšanje u stanju kose i noktiju, i ubrzati njihov rast.

Biotin Swanson 5000 mg

Alat je također dostupan u staklenku sa čepom, u iznosu od kape - 100 komada. Američki proizvođač, što objašnjava visoku vrijednost proizvoda, međutim, postaje nije toliko važno, uzimajući u obzir izraženu pozitivan učinak.

Preporučena doza - 1 komad dnevno za mjesec dana, onda bolje da se barem mjesec dana pauze. Jedna kapsula formulacija sadrži 5000 ug vitamina, što je oko 1.200% od dnevne vrijednosti - To dokazuje da uzimanje opisan aditiv je potrebno samo u slučaju nekih problema, tj za liječenje, nego prevencija.

Recenzije

Vic: Biotin je nekoliko mjeseci, nokti su značajno poboljšala - postati jači i više ne stratificirati.

Igor: Vitamini iz Swanson, iako skuplji, ali je redoslijed bi trebao biti - vrlo visoke kvalitete.

Masha: Ja Biotin čak liječnik propisao, kao što su pokazale ozbiljan nedostatak. Sada samo proći kroz tečaj, postao sam mnogo manje umorna.

Video: Maska za rast kose