Koristi i štete od vitamina c. Vitamin C u hrani.

Pozdrav dragi čitatelji. Danas želim da obratite pozornost na vitamin C, da vidimo što je njegova korist i šteta za naše zdravlje. Također ćemo istražiti koje namirnice sadrže vitamin C i neke od svojih najvećih količina. Ja obično pokušati jesti organsku hranu koja sadrži vitamin C, ponekad kupio vitamina C tablete u ljekarni.

Često se naziva vitamina C askorbinska kiselina. Svi znamo da se zaštite u sezoni gripe, prehlada i virusne bolesti ove bolesti, kao i nedostatak vitamina trebate jesti više svježeg voća i povrća koji se sastoji od vitamina C. Nije za ništa, jer čak i kod ići u bolnicu u posjet bolesnima, nose ga naranče ,

Naravno, svi smo pokušati jesti puno ljetnih plodova i voća, reći da zaliha robe gore na vitamin C za budućnost, ali to nije moguće. Nakon jednog prijenosa gledao, rekavši da vitamini ne mogu pridržana. I više vitamina C je vitamin topiv u vodi, a višak eliminiraju iz tijela. Neophodno je da svaki dan tijelo dobiva vitamine i zalihe za budućnost i dalje neće raditi.

Općenito, kao što je preporučeno od strane liječnika, svaki vitamina mora djelovati zasebno, na primjer, jeo mrkvu salatu s uljem, nakon određenog vremena, piti svježi sok od naranče i tako dalje. D. često kupuju skup svih vitamina i minerala u jednoj tableti, sami sebe varamo, tako da naši to apsorbira u tijelo samo malu količinu vitamina tableta. To je, također, naučio sam u toku razgovora sa svojom djevojkom medicinska sestra.

Prednosti i štete vitamina C.

Vitamin C je vitamin topiv u vodi, a sadrži u namirnicama biljnog porijekla, a ne životinje. Askorbinska kiselina se sintetizira u tijelu, dakle, mora nam se s hranom na dnevnoj bazi.

Vitamin C je korisna za vaše zdravlje? 

• Vitamin C sudjeluje u hematopoeze procesima. Bez vitamina C ne može biti normalno asimilacija željeza. Više detalja nego što je moguće povećati hemoglobina u krvi, pročitajte u članku na blogu "Kako povećati hemoglobina„Moje iskustvo u podizanju hemoglobina proizvoda i ljekovitog bilja.
• Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže naš imunološki sustav da se bave bakterija, virusa, infekcija.
• Vitamin C sudjeluje u metaboličkim procesima koji se javljaju u našem tijelu.
• Vitamin C potiče proizvodnju kolagena poboljšava elastičnost stanica kože.
• Korisno za ovog vitamina i plovila, jer poboljšava njihovu elastičnost, bez ovog vitamina žila postaju tanke i lomljive.
• Vitamin C pomaže prikazuje tijelo od slobodnih radikala.
• Vitamin C je korisno utječe na živčani sustav.
• Vitamin C poboljšava zaštitne funkcije organizma, što ga čini lako neophodna na hladnom i visoke temperature.
• Vitamin C pospješuje uklanjanje kolesterola iz krvi.
• Ovaj vitamin pomaže da se brzo povući rane i lezije na koži.
• Potiče uklanjanje tijela od teških metala kao što su bakar i olovo.

U principu, sve to čini vitamin C, vitalna i bitne vitamine za naše zdravlje, ljepotu kože, kose. Vitamin C sprečava stvaranje bora na koži, kao što je ovaj vitamin je strukturno štiti stanice od oštećenja i održava elastičnost tkiva.

Kako nedostatak vitamina C u tijelu?

Znaci nedostatka vitamina C u tijelu se smanjuje imunitet, skorbut, krvarenje desni, virusne i česte prehlade, umor, razdražljivost, pospanost, umor, loše zarastanje rana. Osim pogoršanja stanja kože i kose.

Uz nedostatak vitamina C hrskavice postaje manje elastična, ukočene zglobove koji su komplicirali kretanja zglobova. Za vitamina kože Nedostatak C očituje se prerano starenje. To je razlog zašto je tako važno za kožu vitamina C.

Vitamin C je štetna. 

Što naškoditi našem tijelu može uzrokovati vitamin C? Pa, kao prvo, ako se to od hrane, a mi smo uglavnom ga s kiselim voćem i bobicama, da ne bi trebali piti na prazan želudac ove plodove na ljude koji pate od bolesti želuca, kao i one s povećanom kiselosti.

Upotrijebiti u tabletama vitamina može izazvati alergijsku reakciju. Ali to je rijetkost.

Vitamin C doprinosi zadebljanja krvi, tako da se ne bi trebala prelaziti vrijednost vitamina C za osobe koje pate od tromboflebitisa.

Kako vitamin C je vitamin topiv u vodi, a ne akumuliraju u tijelu, što se njegov suvišak je uklonjen u urinu je predoziranje vitamina C nije moguće.

Koja je dnevna cijena vitamina C?

Prije toga, liječnici su se bojali da imenuje vitamina C, tako da je odrasla dnevne potrebe vitamina C jednaka do 70 do 100 mg, a za djecu - 45 mg. Trenutno, liječnici propisuju za odrasle 500 mg. askorbinske kiseline, te za djecu - 100 mg.

No, dnevna stopa može povećati s prehladom u cilju jačanja imunološkog sustava, što doprinosi brz oporavak.

Povećati ili smanjiti unos vitamina C postupno, ne bi trebalo „šok” tijelo i odmah velika potrošnja vitamina C.

Vitamin C u hrani.

Uz ovaj najboljih izvora svježe hrane. U središtu svih agruma su bogate vitaminom C. To nije slučajno u hladno je preporučljivo piti više čaja s limunom, brusnice, crnog ribiza, brusnice. Preporuči pije infuzija šipka, kao što su i bokovi dobar izvor vitamina C.

Sadrži vitamin C. crni ribiz, grejp, naranče, limun, ogrozd, peršin, papriku, brusnice, Kalina, rajčice, žarulja luk, kupus, jabuka, jagoda, malina, šipak. Sve voće i povrće su dobri, ali oni nisu uvijek pogodni za ljude, na primjer, pate od dijabetesa. Iako je moj djed, iako pati dijabetes, jeo sam svaki dan za 1 naranče.

Preporučljivo je dnevno pojesti jednu naranču ili grejp dobro. Na taj način će se povećati otpornost organizma na infekcije, poboljšavaju cirkulaciju krvi. Moj prijatelj između virusne i prehlade ili jede male luk ili češnjak cloves, rekao je antivirusno je razvnoznachno tableta.

Kivi sadrži mnogo vitamina C, A kivi dnevno napuniti tijelo dnevne potrebe vitamina C.

No, oguljene i sjeckani povrće ili voće treba jesti odmah, oni ne bi trebali biti pohranjeni i ostavljeni u zraku.

Toplinska obrada, zamrzavanje proizvoda dovodi djelomično do uništenja vitamina C u voću i povrću.