Kako ukusna izgubiti na težini?

Svatko od nas s vremena na vrijeme zanima pitanje o gubitka težine, i naći Idealna dijeta izbornike može biti vrlo teško.

Također se događa kada se držeći za određenu hranu, dobili smo umorni od toga, ili težina zaustavlja i snaga nema dijeta na. U ovom slučaju, to ima smisla diverzificirati svoje prehrane, dodavanje novih i zanimljivih jela omogućene proizvoda.

Veliki izbor mršavljenja sustava je uvijek u pratnji određenim izbornicima, koji mora biti strogo poštivani. No, što učiniti kada određene namirnice alergije ili banalno nema novca za skupe plodovi mora i ostalih delicija?

Možda je najbolja dijeta je jesti pravo, koje treba promatrati u svako doba. U tom slučaju, vaša dijeta treba prevladati proteina, jela od povrća. Treba isključiti prženu, dimljeni, fast food, fast food.

U borbi protiv prekomjerne težine i uobičajeno i štetno prehrambenim navikama, spasenje će biti korisni i vrlo ukusna niske kalorijske jela. Budite kreativni, nemojte se bojati eksperimentirati s receptima, a vi nećete primijetiti kako je izgubio nekoliko funti, a uz to je stekao povjerenje u budućnost.

U ovom članku ćemo vam predstaviti s izborom zdrave doručak recepti, juhe, deserte zanimljiva opcija.

dijetetski doručak

Dijeta za doručak možete jesti kašu, kajgana, svjetlo sendviči, šalicu čaja ili čašu svježeg soka. Glavna stvar ne koristiti previše ulja, bijeli kruh i peciva, i naravno šećer.

Evo nekoliko recepata za prehranu doručak.

omlet

Za jednu porciju, trebat će vam:

• 3 jaja;
• hrpa mladi luk;
• 1 češanj češnjaka;
• 3 rajčice;
• prstohvat soli, svježe (može sušiti bosiljak), maslinovo ulje, začini na okus.

Bjelanjaka umutiti, dodati paradajz, luk, češnjak i začine. Kuhati u tavi se 8- 10 minuta.

Bagel sa krem ​​sirom i malinama

Trebat će vam:

• Bagel prekrupa;
• krem sir;
• mlijeko;
• malina.

Sir, mlijeko i maline miješati dok ne postane glatko. Potom proširila na bagel. Možete piti čaj ili mlijeko.

Ako niste navikli na doručak možete pripremiti jutarnji koktel koji će zamijeniti uporabu hrane.

koktel s doručkom

Izvrsno odgovara za sutra koktel umjesto kave:

• 100 grama jogurta niske masnoće;
• 1/4 cup mlijeko;
• ekstrakt vanilije;
• zamjena za šećer;
• banane;
• led po volji.

Sve sastojke pomiješajte u blenderu i uživajte u okusu.

Doručak ostvarenje se može postaviti, najjednostavniji opcija je zobeno brašno i vegetarijanske sendviče.

Paketi u prehrani

Dijetetski obrok bi trebao biti gusto, sastavljen od nekoliko jela.

To je najbolje odabrati salatu ili juhu i kašu. Mnogi ljudi jesti za ručak meso ili ribu.

Juha od povrća s piletinom

sastojci:

• pileći dojke;
• luk, jedan češanj češnjaka;
• jedan medij mrkva;
• tikvice (1-2 komada);
• kupus;
• konzervirane grah;
• sol i papar na okus.

Skuhajte pileća prsa s luk i češnjak. Izvucite ga iz juhe izvadite mast. Zatim dodajte isjeckan povrće, kuhajte pola sata, dok ne omekšaju.

Ukloni iz topline i dodati prethodno rezati piletinu. Također možete kuhati normalan juha s meatballs, ali u ovom slučaju, zamijenite mljevena junetina s piletinom.

Možete kuhati grah juha recept je sličan povrće, samo umjesto piletine i konzervirane grah, koriste sušeni.

gazpacho

Trebamo:

• 2 rajčice;
• 2 krastavac;
• crvena i žuta paprika;
• 1 luk, 1 žlice. l. sok od limuna;
• peršin, kopar po ukusu.

Povrće oprati, izrezati u male komadiće. Rajčice i pola krastavca i paprike staviti u blender, dodajte češnjak i nasjeckajte. Pire miješalica razrijedi s vodom, do tekuće konzistencije, dodavanjem sjeckani povrća, sok od limuna, sol, zelenje,

Mreža ima toliko mnogo različitih recepata za salate da se ne broje. Kao glavno jelo za večeru, možete pripremiti bilo. Samo isključiti opcije majoneze, vole povrće.

Cikla salata

Ukusna i zdrava salata:

• 1 srednji repa;
• 1 mrkva;
• jabuka;
• sok od limuna, nemasnog jogurta.

Povrće i jabuke naribati, pomiješati. Začinite limunovim sokom i jogurt, dodajte sitno sjeckani paprike.

Što je za večeru?

Svi znaju da je prehrana večera bi trebala biti što lakše i najmanje tri sata prije spavanja. Kao večeru možete jesti povrće, voće, sir, kuhana ili pečena riba, perad.

Na primjer, vrlo ukusna povrća punjena ili štuka, pečena u pećnici s povrćem, kao i loše sira jela, lonac krupice pečena bundeva.

povrće punjena

3 porcije:

• 1 srednja mrkva;
• 1 luk;
• 2 konzerve graha (bolje zamijeniti suhog otmochennoy);
• 200 grama krumpira.
• pasta od rajčice.

Mrkva i krumpir oguliti, naribati, nasjeckajte luk sitno. Mrkva i luk pržiti na tavi. Na ispranu graha iz limenke dodati luk i mrkvu, krumpir, promiješati i dodati sol i papar na okus. Nadev zamotan u kupusa, staviti u dubokoj metalnoj posudi, dodajte pastu od rajčice i kuhati pola sata.

Ukupno ima dosta jela niskokalorični da će pasti na svoj ukus. Istina, oni su spremni s konvencionalnim proizvodima koje jedemo svaki dan. U vrijeme kada smo pržiti krumpir, izrada je junk food, moguće je kuhati, dodajte mlijeko, malo maslaca, češnjaka i pretvoriti ga u korisnu večeru proizvoda.