Slimming Zobena kaša: mit ili stvarnost?

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane, a svaki od njih nosi drugačiji. Svatko odabire sustav hrane za sebe, na temelju ritam života, vježbe i druge pojedinačne čimbenike.

No, svi se slažu u jednome mišljenje: zobena kaša - jedna od najkorisnijih proizvoda, a to je svakako nužna komponenta u bilo koji način ishrane.

Unatoč svemu tome, prehrana na kaša se odnosi na mono-dijeta, staviti na njega ne bi trebalo biti duže od dva tjedna, a mogu izgubiti težinu za to vrijeme od 5-10 kg.

Zobena kaša je puno bolje u odnosu na ostale žitarice, pa je tako popularan. Osim toga, ona je brzo za pripremu, ide dobro, ne samo sa voćem, nego i sa povrćem, sirom, orasima. Takva prehrana je dobra za one koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta, jer zobena kaša je vrlo korisno za crijeva.

Koje su prednosti?

Korisna svojstva zobi:

• zob sadrži mnoge korisne tvari: 55% škroba, 24% masti, 11% i 20% masti proteina. To je posebno važno ukupni sadržaj vlakana koja je toliko koristan za naše tijelo;
• zob ima pozitivan učinak na želudac s obzirom na njegove stijenke okružujućih sluznicu masa koja nastaje tijekom kuhanja;
• a i to jednostavno kaša i vitamina A, E, C, PP, H, kalcij, magnezij, kalij, klora i drugih. Glavna skupina vitamin vitamina B3 ili pantotenska kiselina, ubrzava metabolizam u tijelu;
• Kaša je odličan izvor energije, savršeno njeguje i umiruje osjećaj gladi;
• ublažava zatvor, nadutost;
• Poboljšava pamćenje, srce, jetru, štitnjača;
• I to poboljšava raspoloženje, poboljšava kožu i kosu;

Kao što možete vidjeti, postoji uporaba zobene pahuljice, tako da je sigurno nastaviti s ovom prehranom, ne samo izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati opće stanje.

Kako kuhati zobene pahuljice za prehrambene tablice

Ispada da nisu svi u mogućnosti:

1. Pripremite jednom sve dnevnog obujma žitarica, u slučaju potrebe, žitarice treba oprati;
2. Prije nego što kuhati kašu, prelijte ga u noći vode. Jednom, ne ga ocijedite, i samo poduzeti odgovarajuće količine i kuhati neposredno prije konzumacije;
3. Pahuljice imaju pirjati 7 minuta, stalno miješajući, na kraju, dodajte malo soli;
4. Kaša može dodati malo maslinovog ulja.

Uzorak izbornik i prehrane raznolikost na kašu

Prije nego započnete bilo koji od uvjeta bilo koje od opcija zobena kaša prehrane, preporuča se provesti dan na pripreme za to. Postoji jednostavan recept, koji je savjetovao da slijede ovu dijetu prije:

Noću, natapanje 4 žlice riže u jednoj litri vode. U jutarnjim satima, dok riža pirjati na laganoj vatri dok se ne žele. Pijte ga i 6 sati ne jede ništa drugo. Sljedeći dan možete započeti zakazano prehrane.

Prva opcija: Jednostavna Dijeta

U tom slučaju, sve je jednostavno: samo kaša bez dodataka jesti pet dana.

Dijelovi ne bi trebalo biti više od 250 grama. Tijekom tjedna monotono hrane možete izgubiti težinu od 5 kg.

Druga mogućnost: voće

Osim žitarica na vodi, možete dodati na svoj način ishrane od svježeg i suhog voća.

To može biti:

• jabuke, kivi, šipka, šljive ili bobice;
• grožđice, šljive, marelice, sušene
• 50 grama, a matica 2 žličice meda dnevno.

Jedite dijeta ne vrijedi više od dva tjedna. Mršavljenje označiti značajan gubitak težine - 5 do 10 kg.

Treća mogućnost: čišćenje

Tu je takva prehrana na kašu, ona ne samo da pomaže izgubiti na težini, ali i čisti crijeva, dobili osloboditi od toksina, otpada, a istovremeno i izgubiti na težini.

Uzorak dijeta izbornik čišćenje:

1. Ručak - povrće salata ili voće.
2. Ručak - hrana na osnovi proteina, riba na pari ili nemasno meso.
3. Snack - čaša kefira može biti jabuke - 2 kom.
4. Večera - zobena kaša.

Dijeta može dodati neke zabave, dodajte više hranjivih tvari, pogotovo ako stick s njim više od dva tjedna.

Posebne upute za one koji gube na težini na dijeti od zobene kaše

Prednost prehrani je da nema jasno fiksni iznos obroka. Ali, to je znači da možete jesti kašu zdjele, dodajući pola sušenog voća i orašastih plodova, te tucking hrpa meda. Naravno, potrebno je jesti za sitost, ali jesti polako, žvakati hranu temeljito, a ako ne jede više nego što je potrebno.