Koji žitarica jesti za izgubiti težinu?

Video: Kashi mršavljenje. Mogu li jesti kašu? [Galina Grossmann]

Moderni ljudi rijetko su skloni uvesti u prehranu razne žitarice. Mnogi su uvjereni da je žitarica - to je dječja hrana, to je ne čudi izumio smijati slabe, uz napomenu da je navodno pojela malo kašu. Da, i ono što mama ne pokušava uvjeriti svoje dijete da jede kašu: „Hoćeš li jesti žitarice - ojačati”.

I djeca se uvijek opirete i san dan kada će biti moguće da se zaboravi okus ove prisilne moći. I tako ispada da je odrasla osoba izbjegavati jesti kašu, a to je - proizvod prehrani i zdravom.

Video: Učinkovita dijeta za brzo mršavljenje

Vitamini i mineralne tvari za organizam žitarica sadrže mnogo, pa čak i na nered - su vlaknima i složenim ugljikohidratima, i bilo kaša digestiranog za dugo vremena, i zato, nakon što je osjećaj sitosti je pohranjena za dugo vremena. Budući da žitarice imaju korisna svojstva, oni su uključeni u mnogim dijetama i prehrani na porridges može biti samo jedan. Razmislite najpopularniji i učinkovit način prehrane, koji se temelje na žitaricama.

Prvo mjesto - dijeta na pura

Brojne studije su pokazale da je heljda - najkorisniji. Pripravak vitamina u njemu - opsežne: E, PP, B1, B2, B6, pa čak i kalcij, fosfor, jod, i željezo. Korištenje heljde smanjuje razinu šećera u krvi i kolesterola, jača imunološki sustav.

Dijeta se temelji na pura - mono-dijeta, tijekom kojeg ćete jesti samo heljda, kuhani na poseban način: s pm sipati 250 grama heljde 700 mililitara kipuće vode. U jutarnjim satima možete jesti kašu. Broj žitarica koje se mogu jede po danu, nije ograničena na: kao što želite.

Možete ga piti s vodom u bilo kojoj količini. Ako želite, možete popiti prije spavanja šalicu jogurta s nula masti. Nosi stroga dijeta na pura teško, ali rezultat bi trebao biti obećavajuća - za dva tjedna, možete izgubiti između 8 i 14 kilograma viška težine. Jer oni ne moraju patiti s gladi, možemo reći da je rezultat će biti sasvim u redu.

Drugo mjesto - prehrana u kašu

Zob griz - proizvod s jedinstvenim pripravak bogat proteinima i vlaknima, magnezija, natrija, kalcija, kalija i također s visokim sadržajem vitamina.

Video: Što jesti za izgubiti težinu. Top 5 slimming proizvoda. Elena Chudinova

Britanski nije uzalud nekoliko stoljeća koriste zobene pahuljice za doručak - bez iznimke. Na isti način, kao i heljda, zob ublažava osobu iz nepotrebnog kolesterola te potiče djelovanje probavnog trakta. Ova kaša - glavni dijeta za one koji pate od gastritisa i čira na želucu.

U trgovinama često prodaju žitarice „Hercules” - to je isto zobene pahuljice, samo unaprijed pripremljena, pari, spljošteni i suši. To hranjiva nešto manji od prirodnih zobenih prekrupe, ali to je lakše probaviti.

Dijeta na kašu od zobi ili „Hercules” je da je potrebno tjedan dana da jede samo hranu iz zobi. Tri puta dnevno, može jesti samo kaša, kuhano u mlijeku. U ovoj dijeti, postoji jedan lijep niz - između obroka možete jesti keksi sa zobenim pahuljicama ili jesti neke zob Khlebtsov. Planirana razina gubitka težine nakon zobena kaša dijeta - do pet kilograma.

Treće mjesto - prehrana u šest žitarica

Izračunato dijeta za sedam dana, a koriste ga samo šest vrsta žitarica - za svaki dan osim posljednjeg, planirana je samo jedna vrsta:

1. Pšenica griz.
2. Proso krupica.
3. Zobena kaša.
4. Riža krupica.
5. Ječam krupica.
6. Prekrupa.

To je na ovaj način, morate imati šest dana u jednom od kašu pogled dana, a sedmoga dana - mix ravnomjerno sve vrste žitarica. Metoda za sve žitarice, uključujući mješoviti, ostaje isti: 250 grama večeri žitarica sipati 750 ml kipuće vode, dovesti do kuhati i kuhati još pet minuta.

Sljedeća kaša treba ostaviti preko noći na toplom mjestu. Voda cijeli tjedan bi trebao biti pijan u velikim količinama, a prije doručka može se staviti u čašu tople vode žlicom meda.