Zobene pahuljice za doručak - velike ideje + recepti

Zobena kaša je poznat po svojim kvalitetama za dugo vremena. Tijelo treba tvar koja u velikim količinama nalaze u zobi, ogromne prednosti za tijelo.

Zobena kaša za doručak

Zobena kaša za doručak je svestran proizvod koji konzumiraju ljudi koji drže dijetu, kao i ljubitelje srdačna jela. Uključeno u korisnih spojeva žitarica, masti, vitamina, proteina spojevi zasititi tijelo, što je rezultiralo u ljudima osjećaj sitosti duže vrijeme.

Struktura se sastoji od zobene:

• željezo;
• magnezij;
• fosfora;
• fluor;
• jod;
• kalcij;
• Nikla i sur.

Video: zdrav doručak zobena kaša. Tri recepti iz marmelada Lisice

Oni imaju blagotvoran učinak i osigurati normalno funkcioniranje svih organa i tjelesnih sustava.

Video: zdrav doručak - zobene pahuljice s voćem, mlijekom, medom, dijetalna vlakna. jednostavan recept

Prednosti zobene pahuljice za doručak

Osim visokog sadržaja esencijalnih elemenata u tragovima i vitaminima, zobena kaša ima niz prednosti. Nakon što se u tijelu, to „radi” na smanjenje razine kolesterola, sprečava proces stvaranja ugrušaka, osigurava rast mišićne mase, prikazuje tijelo od toksina.

Ljudi koji jedu zobene pahuljice za doručak optužen energije, energija i dobro raspoloženje za cijeli dan. U isto vrijeme prije ručka osoba ne osjeća glad.

Ako ste udario po kolitis, zatvor, probavne smetnje, u zobene pahuljice za doručak - to je ono što vam je potrebno! U korištenju ove korisne kašu, uskoro ćete se riješiti neugodnih poremećaja, osjetite poboljšanje memorije i opće stanje organizma. Proizvod se preporučuje za upotrebu od strane ljudi svih dobnih skupina.

Šteta zobene pahuljice - što trebate znati!

I je li moguće da nose zobene pahuljice može uzrokovati štetu? Da, bez obzira na neosporne prednosti, za neke ljude to može biti nered vrednoy.Davayte vidimo što nije u redu.

Smetnje zobene pahuljice može biti štetan za zdravlje ljudi pati glutenska enteropatija (Celijakija). Oni su strogo zabranjeno jesti kašu.

Celijakija - bolest nasljedna prirode, u kojima je proteini kao što su avenin, hordein gluten (gluten), koji se nalazi u zob, ječam, pšenica, raž dovesti do oštećenja dlačica tankog crijeva, čime se razvija nepravilnosti u probavnom sustavu.

Za pacijente koji pate od celijakije, glutenski epitopi, dio gluten je toksin koji ima negativan učinak na tankom crijevu, što rezultira nedovoljno hranjenih, može se razviti rahitopodobnyh sindrom. Takvi poremećaji mogu potaknuti razvoj alergija na hranu, na primjer, netolerancije na proteine ​​koji se nalaze u kravljem mlijeku.

Protiv pozadina od stalne uporabe zobene pahuljice može biti teško izlaz kalcija iz tijela, koje mogu dovesti do razvoja osteoporoze i koštane deformacije.

Pojava ovih problema mogu se pojaviti u dojenčadi, kad djetetova prehrana počinje ulaziti gliadinosoderzhaschie proizvoda - naime, zobeno brašno i vrhnje pšenice.

Ako je 4-6 mjesec stari dijete hraniti često takve hrane, povećava rizik od razvoja celijakije u dobi od 6-8 mjeseci. U tom bolešću može napredovati u akutnim crijevnih infekcija i prehlada, i usporiti razvoj Neurorazvojni, apatija i drugih poremećaja. Treba napomenuti da su takvi slučajevi su rijetki, pa su korisna svojstva zobena kaša sigurno prevagnuti.

Recepti kaša za doručak

Svi znamo da je zobena kaša je dijetetski i lijek, pa je uključen u izbornik dijeta za mršavljenje, medicinske i dječje hrane, ako ljudi nemaju nasljedne bolesti, koje smo spomenuli gore.

Zobena kaša za doručak „Miss savršenstva”

Ime ove kaše govori sama za sebe. To zobene pahuljice za doručak za sve nježniji spol koji žele tanak, napregnut tijelo i prekrasnu figuru.

Za pripremu kaše koja nam je potrebna da se:

• 50 g zobenih pahuljica;
• mlijeko ili voda 350 ml;
• 1 žlica prirodni jogurt;
• med na okus;
• soli na okus.

Priprema:

1. Uzmi dnom posudu, staviti zobeno brašno, sipati u vodu ili mlijeko (također može biti mješavina u jednakim omjerima), soli prstohvat soli, dovesti do kuhati. Zatim smanjiti vatru i stalno miješajući kuhati kašu za 4-5 minuta.
2. Pripremite kašu pomoću mikrovalna pećnica. Da biste to učinili, uzeti dubok zdjelu za kuhanje u mikrovalnoj pećnici i pomiješati sve sastojke u njemu. Stavite posudu u pećnicu i podesite režim visoke temperature. Nakon 3-5 minuta kaša spremna, onda možete joj dati "ostatak" 2 minute prije upotrebe.
3. Kao aditivi mogu se koristiti zobene pahuljice med ili jogurt.
   Kaša je spreman za uporabu!

Zobena kaša za doručak uz suhe marelice, grožđice i kolačići

Za pripremu ukusni doručak za dijete, moramo uzeti:

• 150 grama zob stakla;
• 100 g suhe marelice;
• 50 g grožđice;
• 600 ml mlijeka;
• 1,5 žličica šećer;
• 2 kom. kolačići koji voli svoje dijete;
• Sol (na okus).

Priprema:

1. Prvo, morate potopiti suhe marelice i grožđice
2. Kuhati kaša ćemo biti u tavu u kojoj smo Ulijte mlijeko i dovesti do kuhati. Ulijte zobene pahuljice, uz snažno miješanje mlijeka, umanjuje vatru i kuhati kašu za 4-5 minuta, stalno miješajući.
3. Ispustite vodu iz sušenog voća i suhe marelice izrezati u male komadiće. U zdjelu kaše spreman širenja suhe marelice, grožđice, šećer i kolačiće koje želite razbiti u komadiće.

Ovo je pravi ukusan i zdrav desert, da dijete jede sa zadovoljstvom!

Zobena kaša za doručak u banci

Jednostavan za pripremu kaša za doručak u banci se priprema od 5 sastojaka u 5 minuta!

Što:

• 1 banana (drugog voća, bobičasto voće)
• pola čaše mlijeka (jogurt ili matica mlijeko)
• 30 g zobi,
• med ili javorov sirup za slatkim,
• maslac od kikirikija 1 žlica,
• Chia sjemenke po želji

Video: zobena kaša s jabukom - zobena kaša užitak / Zobene pahuljice s jabukom | Video recept

Priprema:

1. U staklenku ili dodati zobene pahuljice, jogurt.
2. Zatvorite poklopac i dobro protresti dok se sve zajedno pomiješano.
3. Dodajte komade narezane voće i nježno promiješajte.
4. Zatvorite poklopac i staviti u frižider za 6 sati, a može se preko noći. Ujutro doručak je spreman.

Video: OVSYANOBLIN - SUPER doručak za stroynyashkoy! PP palačinke recept od zobena kaša bez jaja i brašna

Kako diverzificirati zobene pahuljice za doručak?

Mnogi ljudi imaju tendenciju da razmišljaju o zobena kaša za doručak svaki dan da dosadi brzo i postati „grlo”, jer je monotono okusa. U stvari, to nije tako! Ima dosta recepata za zobene pahuljice, koje će vas oduševiti novim okusima. Budi malo mašte, i vaš stol će biti svaki dan ukusni doručak!

• Zobena kaša može nadopuniti s raznim povrćem, voće, orašasti plodovi, pa čak i gljive. U isto vrijeme, prema vašem ukusu, možete dodati različite začine.
• Kaša se može proizvesti ne samo za vodu i mlijeko, kao i gljiva ili povrća smjese. A to je potpuno drugačiji okus!
• Od sve djece sladokusac, zobeno brašno za doručak za dijete može se pripremiti u obliku ukusnog deserta koji je siguran će uživati ​​vaš omamljenosti.

Zobena kaša, kuhano u raznim varijacijama i sa različitim dodacima, ti nikad ne dosadi. To će donijeti najveću korist na putu savršenstva i dobrog zdravlja!

Zobena kaša za doručak - ideje, fotografije