Post dan kaša: mišljenja i rezultata

Zobena kaša - ne razriješi, žitarice napravljene od zobi, nastalih piling, parenje, brušenje. Zob griz su naširoko koristi za pripremu viskoznih žitarice, juhe, pire, složenaca, juha mlijeka. Zobena kaša je najpopularniji na datum proizvoda za zdravu prehranu. Zobena kaša se koristi u dijetama, gdje zauzima vodeću poziciju među prehrambenim proizvodima se bore s prekomjernom težinom.

Koristi se za čišćenje i mršavljenje

Zobena kaša - ovo je čudo proizvod. Oni sadrže vitamine, makro i mikronutrijenata, vlakana, aminokiselina. Uz redovitu uporabu zobena kaša tijelo dobiva sve potrebne tvari za normalno funkcioniranje. No, najvažnije kvaliteta zobene tijekom mršavljenja - to sadrži gruba vlakna ne probavlja. Nakon što se u želucu, vlakna upijaju tekućinu i nabubri, što je rezultiralo u osobi osjeća puno za dugo vremena.

Video: Kako koristiti jogurt mršavljenja. Ispuštanje dan na heljde

Zobena kaša djeluje kao prirodni piling. Prolazeći kroz crijeva, upija nagomilanih otpada, toksina, otrova, višak tekućine. Krupa je anti-edem učinak, sprečava razvoj zatvor, što dovodi do debljanja. osobito korisno zobene pahuljice s mršavljenja. To je savršeno zateže kožu, poboljšava ten i bori celulita. Redovita konzumacija zobi ublažava otekline, ubrzava metabolizam, potiče asimilaciju masti.

Osnovna pravila za mršavljenje

Zobeno brašno, jede na prazan želudac, normalizira funkciju crijevnu i poboljšava funkciju želuca, snižava kolesterol. No, kako izgubiti težinu s zobene pahuljice, potrebno je pridržavati se osnovnih pravila uravnotežene prehrane:

1. Povrće i voće - prehrana baze. Unesite izbornik veći izbor povrća. Oni sadrže vitamine, minerale, vlakna. Što se tiče voća, prehrana treba da se osloni na limun i jabuke - oni imaju malo saharoze i sposobnost da se spali salo.
2. Imajte pije režim. U cilju poboljšanja probavni sustav, ali dnevnih pijenje 2 litre vode. Dijeta ne smije biti prisutni slatko ili gazirana pića. Dopušteni zeleni i biljni čajevi bez šećera s medom.
3. Odustati od jednostavnih ugljikohidrata. Prisutnost u izborniku keks, čokolade, kolači, slatki kolači će dovesti do „ne” cijeli proces gubitka težine. Zamijenite šećer cravings tamnu čokoladu s visokim sadržajem kakao.
4. Najbolji doručak - zobena kaša. Ovo je osnovni princip zdrave prehrane. Doručak - glavno jelo, kaša i sadrži mnoge korisne tvari za organizam. Samo za mršavljenje treba ga kuhati bez ulja i mlijeka. Dozvoljava se dodati na njega komada voća ili sušenog voća.
5. Redoviti dana posta. Istovar na kašu, održava jednom tjedno, pomoći će očistiti tijelo od nakupljenih štetnih tvari. Ali to mora biti provedena na redovnoj osnovi - jedan dan neće pomoći da izgubite težinu ili poboljšati svoje zdravlje.

Recepti zob istovar

Postiti dan na kašu, recenzije mršavljenje dokaz, radi super, jer je u stanju potisnuti apetit zbog velike količine prehrambenih vlakana. To je ljubio po mnogim posta dan, jer daje dobar zasićenje, normalizira probavu, pomaže dobili osloboditi od problema sa stolicom. Dnevni unos integralnih zobenih pahuljica - 600 - 700 g Uzmite u obzir najpopularniji istovar na kaše.

• Post dan na zobene pahuljice i jabuka. Prednost zob jabuka istovara je da ima dobar ukus, korisno i lako proći. Dijetalna vlakna i pektin, u kombinaciji, dati dug osjećaj sitosti, zaključiti viška tekućine, dostupan u pogledu cijene i kupnju. Pražnjenje dana na jabukama zobi provodi na sljedeći način: 5 uzeti zelene jabuke funte gotovog zobi (kuha u vodi ili ispunjene s kipućom vodom bez šećera, sol). Podijeliti cijeli volumen dijelova proizvoda 5 i jede po jedan kroz isto vremensko razdoblje (2-3 sati). Osim vode, to je post dana dopušteno piti nezaslađen zeleni čaj.
• Post dan na zobene pahuljice i jogurt. To se odlikuje dan posta, ne samo za čišćenje, gubitak dodatnih kilograma, ali je izbor hrane. Za doručak čine zobeno tekućina konzistenciju pripremljen sa vodom (200 ml), piće u čaši niske masnoće jogurt. Vrije ručka gustu kašu (200 g) i staklene jogurt. Dopušteno dodati 1 zelene jabuke ili šalicu juhe kukova. Za večeru opet jesti zobene pahuljice (200 g), ispere se čaša jogurta, dodati nezaslađen čaj s limunom. Prije odlaska u krevet, popiti još jednu šalicu jogurta. Ukupna potrošnja proizvoda: 600 g zobi i 800 ml jogurta.
• Post dan na zobene pahuljice i sir. Sir i dan zobeno posta će dati svoje tijelo maksimalno punjenje. Amino kiseline sadržane u skuta, normalizaciju jetre, poboljšavaju metabolizam masti i proteina, kalcija i jačanje strukture kosti. No, za sir izazvao zatvor, uzeti dan do 250 grama nemasnog proizvoda i 600 g gotovog zobeno brašno. Podijeliti taj broj po 5-6 jednakih dijelova i jesti tijekom dana. Ne zaboravi da pije režim!
• Post dan na zobene pahuljice i voće. Ova opcija ne može se ne obave sviđa, jer osim dopušteno korištenje zobena kaša mandarina i drugih agruma, lubenice, jagode, maline, gooseberries crne ribizle, jabuke. Ostale bobice i voće su više hranjiv, tako da od njih tijekom mršavljenja je bolje da se suzdrže. Jesti do 700 grama jednog ili više vrsta voća, jesti 500 grama gotovog zobene tijekom dana posta. Vi zasititi tijelo s vitaminima za ostatak tjedna.

kontraindikacije

Ozbiljne kontraindikacije za pražnjenje dan zobene ne, jer je to korisno dijetetski proizvod. Zbog minimalnim sadržajem šećera, zob su korisne i za osobe koje pate od dijabetesa. No, postoji kategorija ljudi koji bi trebali izabrati drugačiji proizvod za post dana. To su ljudi s tendencijom proljev, bubrežne insuficijencije, a oni koji iskustvo komponente preosjetljivosti zrna.

Žitarice, mekinje, zob puding ne može se koristiti za ljude koji pate od celijakije. Bolest karakterizira nesposobnosti crijeva da apsorbira hranjive tvari žitarica. To dovodi do alergije na hranu i opijenosti.

Koje rezultate možete očekivati ​​od istovara na kašu

U samo jednom postu dan na zobene pahuljice može izgubiti težinu za 2 kg. No, takav rezultat ćete vidjeti na kraju istovara i sljedećeg dana, pobrinite se da je gubitak u iznosu od samo 250 grama. Zašto se to događa? Sve je stvar u sposobnosti zobene povući višak vode, a na ostale dane se odgađa unos soli, tako da se težina ponovno biran. Za spremanje rezultate, isključiti iz dnevnog obroka soli, vruće začini, šećer, a zatim izgubio na težini nakon što je dan posta ostaju.

Video: Čokolada iscjedak dan - Čokolada monodiet - pogled fitness trener

Mišljenje mršavljenje