Dijeta na kaša prehrani

Podnošenje zahtjeva za mršavljenja dijeta za zobene pahuljice, možete značajno smanjiti težinu bez ikakvih negativnih učinaka na organizam. Od odabira ovu dijetu, vi ste uzimajući potrebnu količinu kalorija u tijelo, istovremeno se čiste crijeva i poboljšava probavu. Poboljšanje metabolizma u tijelu, pomaže u uspostavi i eliminirati propuste u probavnom traktu i time smanjiti težinu. Osim zobene nije samo korisno nego i ukusna.

Prednosti zobene pahuljice dijeta

Koja je korist od zobena kaša prehrani? Prvi je korištenje zobena kaša dijeta je da zobeno njeguje svoje tijelo s esencijalnim mineralima, vitaminima, proteina, kalija, željeza, magnezija i drugih elemenata u tragovima. S obzirom da zobene pahuljice su složeni ugljikohidrati, to je korisno za sve dijabetičare posebno.

Celuloza, koji je u zobi je prirodna adsorbens koji se kreće kroz probavni trakt, to čisti nagomilanim štetnih tvari. Na sluznicu želuca zobene djeluje glatko i ne iritirati i obavija, to uvelike poboljšava probavni sustav. Uspostavljanje tankom crijevu radnih mjesta i metaboličke procese u tijelu, moguće je istovremeno poboljšati izgled kože i dobili osloboditi od acne.

Zobena kaša također djeluje kao neka vrsta za crijevni pročišćavati, izlaz nepotrebnih tvari, čime se oslobađa tijelo od kontaminanata.

Primjeri prehrane na izborniku zobena kaša

Tjedni dijeta Pomoću ovog izbornika, neće vam dati gnjavaža i dobro očistiti tijelo.

1. Za doručak: zobene 250 grama okupana u čašu obranog mlijeka ili mlaćenice. Sušeno voće - 2 žlice biljnog čaja bez šećera.
2. Ručak: 1 jabuka nezaslađen sorti ili pola šalice bobičastog voća.
3. Ručak: 250 grama zobi, kuhana pileća prsa 100gramm, salata zelje, čaša svježe iscijeđenog soka.
4. Sredinom jutra snack: dio sirovog povrća.
5. Večera: 250 grama žitarica, dio salata, čaj bez šećera.
6. 2 sata prije spavanja čašu nemasnog jogurta i 2 keksa.
7. Kaša tijekom dana, možete dodati 2 žličice meda, ponekad biljno ulje.

Mono-dijeta na kaša se s vodom

Zobena kaša je izrađena od zobi pahuljica, najbolje je napraviti kašu slani nedovoljno bez aditiva. Šećer je isključen, što je dopušteno dodati malo maslinovog ulja ili bilo kojeg drugog biljnog ulja. Kuhati kaša morati koristiti, pogotovo jer vrijeme kuhanja traje 5 do 10 minuta.

Dnevni obrok je podijeljen u pet dijelova, u dijelu maksimalno sadržavala dvije stotine i pedeset grama gotovih žitarica. Tekućina može biti pijan pola sata prije obroka ili nakon pola sata nakon jela. Tijekom dana potrebno je piti puno i obilno, utažiti svoju glad.

Zeleni čaj, biljni čajevi ili biljni čajevi i mineralne vode bez plina. Bilo slatka i gazirana pića i sokovi su isključeni. Možete tijekom dana jesti par jabuka, krušaka i citrusa, ali ukusan sorti. možete izgubiti težinu od 3 do 6 kilograma, pod uvjetom da su obavezne fizičke aktivnosti za 7 dana mono.

Na kaša sa krem ​​sirom i jabukama

Jedan od najuspješnijih mogućnosti mršavljenja na zobene pahuljice dijeta je tri proizvoda. Ovaj obrazac se koristi u prehrani sva tri proizvoda: zobene pahuljice, sir i jabuke. Zašto je poželjno da odaberete ovu opciju? Zobena kaša - Bogata je vitaminima, elementima u tragovima, sadrži vlakna, koja poboljšava probavu i pomaže u čišćenju crijeva posebno i cijelo tijelo. Zob sadrži složene ugljikohidrate i stoga se dobro zasićen.

Video: zobena kaša recept za mršavljenje za 1 mjesec)

Jabuke također sadrže vitamine i minerale. Osim toga posjeduju topiva vlakna - pektine, a time i izlazni kolesterol i pomaže očistiti tijelo. Sir - to je lako probavljiv životinjskih proteina, koji sadrži masne kiseline koje su potrebne tijelu za dovršetak rada mišića. Maksimalna masnoće sir do 4%. Kombinacija ova tri proizvoda u prehrani daje tijelu neophodne tvari za život.

Kefir i zobena kaša prehrana

Postoje dvije vrste kefir dijeta na kaša: mono-prehrana i lagana verzija kefir dijeta na kašu uz uključivanje sušenog voća i povrća. Mono-prehrana se razlikuje po tome što se može koristiti zabranjenih proizvoda: jogurt i zobene pahuljice. Dnevni obrok podijeljen u 4-5 prijeme na dan možete pojesti 1 litra jogurta i 800 grama žitarica.

Jedna mogućnost je da se pripremiti kašu u večernjim satima, gdje strnadica je ispunjen s jogurtom. Dijeta se ne preporučuje u bolesnika s bubrežnom insuficijencijom, peptičkog ulkusa i želučanih bolesti. Dijeta kratkotrajan, najviše 3-5 dana.

Više nametljiv opcija na dijeti jogurt i zobene uključuje jede voće i suho voće. Voće možete jesti - jabuke, kruške, trešnje, marelice, kivi voće, agrumi, jagode, ribizle i brusnice. Isključeni su: mango, bijeli grožđe, banane, dinje. Sušeno voće: datulje, šljive, suhe marelice, smokve.

s voćem

Dodavanje na kašu napravio s vodom, raznim plodovima, može značajno poboljšati okus paletu prehrambenih dana. Također je korisno zasićuju tijelo vitaminima i mineralima. Takva prehrana je dozvoljeno na duže vrijeme, s malo ili bez negativnog utjecaja na tijelo za dva tjedna, možete smanjiti svoju težinu za 5 - 10 kg.

Voće je najbolje odabrati nisu slatke jabuke, kruške, šljive. Vrlo korisno citrusa, jer oni sadrže potrebne vitamin C, kivi voće i bobice. Porcija svježeg voća nije više od 300 grama sušenog voća - 100 g kao sušeno voće sadrži više kalorija. Možete omogućiti med ne sadrži više od 2 žličice i 50 grama oraha. Voće se upisuju na ručak i popodnevni čaj, 3 puta dnevno zobeno brašno.

Čišćenje s zobenih pahuljica

Čišćenje dijeta sa zobenih pahuljica zasititi tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima kompleksa. Vlakna prolaze kroz probavni trakt, apsorbira štetne tvari u crijevima razvio tijekom života organizma i njihovo povezivanje, izlaza. Bran dnevna stopa ne više od 30 grama, prije nanošenja mekinje trebate pare van, glavna stvar koju trebate u prehrani što je više moguće koristiti tekućinu, do 3 litre dnevno. Čišćenje dijeta za 3 dana, bez štete za tijelo će vam pomoći da izgubite više od kilogram.

Možete dodati mekinje s bilo koje jelo, glavna stvar da poštuju dnevnu dozu mekinja prijem. No, postoje neka ograničenja što se na razdoblje od pogoršanja bolesti probavnog sustava ne preporuča se započeti dijetu. Od vlakana u velikim količinama imati negativan učinak na crijevnu sluznicu. Osim toga, postoji rizik od nedostatka vitamina, pa je ponovno dijeta tečaj je dozvoljeno tek nakon 2-3 mjeseci.

na zobeno brašno

Zobena kaša smanjuje upale sustava hrane, poboljšava metabolizam, čisti crijeva i na taj način pomaže u mršavljenju. Osim toga, ovaj bogat jelo i nećete morati juriti osjećaj gladi. Da biste to učinili za mjesec dana da se pola šalice zobene pahuljice pola sata prije jela. Za mjesec dana ćete vrlo lako izgubiti 3 do 5 kg.

Kisel se priprema na sljedeći način: uzeti 300 grama zobi i sipati 100 grama mlijeka i 1 žlica kiselog vrhnja, sve to staviti u tri litre staklenku s. Tu je također nasjeckajte malu koricu kruha i sve to popuniti s vodom. Stavljanje staklenku na toplom mjestu 2-3 dana nakon filtriranje nastale tekućine, kuhati na vatri dok ne zgusne.

Pravi put iz prehrane

Da bi se pravilno dobiti iz prehrane, ne dovodeći u tijelu dugo graditi na rezultatima mršavljenja potrebno je promatrati neka pravila i što je najvažnije da ih trajno u kasnijem životu. Potrebno je značajno povećati unos voća i povrća, najbolje je da ih pripremi za par.

Jesti samo nemasno meso i riba, postupno povećanje doze. Uključujući masti i ugljikohidrata u prehrani, daju prednost biljnih masti. Nastavite vježbati i postupno povećanje opterećenja.
Promatrajte pije režim, piti do 2 litre dnevno.

Uzmi dnevni obrok hrane za 5-6 prijeme, odustati prigristi, zadnji obrok 2-3 sata prije spavanja.

Ako je, međutim, da su na izlazu iz prehrane gladi obuzima, piti niske masnoće jogurt više kolačići hostija ili jesti jabuku. Dva tjedna kasnije, možete se prebaciti na hranjiv hrane.

Fotografije smršavio prije i poslije prehrani na kašu

Nakon proučavanja fotografije prije i poslije primjene bilo koje od gore zobi dijeta može potvrditi njihovu učinkovitost. Kao što je ranije, kaša prehrane spominje ne samo da pomaže dobili osloboditi od neželjenih kilograma, ali i jača organizam kao cjelinu, budući da je proizvod bogat različitim elementima u tragovima, vitaminima i mineralima.

Video: Gubitak zobena kaša Dijeta Težina

Komentari o rezultatima onih koji su izgubili težinu na kašu

Veronica: Izabrala sam jednostavan izbor zobene pahuljice dijeta: žitarice, sir i voće, ponekad i za ručak sam jeo kuhanu ribu ili piletinu. Lako izdržao 2 tjedna i 6 kg minus. I pitanje mojih prijatelja: „Je li moguće izgubiti težinu na kašu?” Uvijek sam odgovor - da !!!

Ludmila: Zadnji mjesec puta dnevno popiti žlica zobenih pahuljica, isključujući slatko i masno. Umjesto bijelog kruha, kriška crnog kruha. Ja ga napasti kao i obično. Izgubila sam 8 kg i čudom nestale akne. Preporučujem svima !!!

Alina: Htio sam izgubiti na težini prije odmora, jeli samo zobene pahuljice s niskim udjelom masti jogurt u 10 dana stajala na vagu, 9 kilograma više nema.