Zobena kaša dijeta: jednostavan alat u borbi protiv masti

dijeta Značajke

Zobena kaša - pristupačan, jednostavan za pripremu proizvoda. Posluživanje zobene može pružiti osjećaj sitosti duže vrijeme, što je razlog zašto se smatra glavnim dijetetski proizvod. Dok se u 100 g žitarica sadrži najmanje 300 kcal, Dijeta na kaša pomaže postići zadivljujući rezultati.

Kaša se može upotpuniti bilo voće ili orašaste plodove, kuhati u mlijeku s maslacem ili učiniti prilično mršav - na vodi. Zobena kaša dijeta odnosi na mono-dijeta, pa je potrebno unaprijed pripremiti i fizički i psihički.

prednosti

Glavna prednost zobi - niski GI, što znači da ćete imati problema održavati optimalnu težinu bez osjećaja gladi. To je zbog činjenice da je kaša se probavlja polako.

Vara zob radije kalorija u svojim zrna sadrže zasićene i nezasićene masne kiseline, vlakna, ugljikohidrata i proteina.

Zob bogate mineralima, koji u svom sastavu u ne manje od 27 zobena kaša sadrži vitamine B, A i PP.

Kaša ima funkciju za čišćenje, prirodni piling za želudac. Ona pomaže osloboditi tijelo od kolesterola i ustajala toksina.

Redovita konzumacija zobi poboljšava probavu, ten, daje kosa vitalnost i sjaj, povećava otpornost na bolesti, povećava tonus tijela.

Nedostaci i kontraindikacije

• ne treba miješati sa zobeno brašno proizvodi, to je znatno šteti želucu;
• Zob smatra neuravnoteženosti produkt;
• učinak zobene mogu biti vrlo različiti - neki odmah izgubiti težinu, dok drugi ne osjećaju nikakav napredak;
• zobena kaša prehrana Zabranjeno je žena tijekom trudnoće i dojenja;
• nije potrebno kombinirati zobeno brašno sa slatkišima, bolje je da jednostavno dodajte žlicu meda u njemu.
• zob dijeta zabranjeno za bolesti gastrointestinalnog trakta i kroničnih alergija.

efikasnost

Ako strogo održavati dijetu i ne raspadaju, to traje samo 3 dana do 3 kg viška težine.

pravila dijeta

1. Za vrijeme doručka možete dodati na svoj žitarica malo grožđica ili suhe marelice. U ovom posljednjem dijelu (večera) treba biti što mršav.
2. Između obroka gricka dopušteni nuts, svježe voće ili suho voće.
3. Ne treba zaboraviti vodu - dan treba popiti najmanje - 1,5 litara tekućine. To ne može biti samo vodu i zeleni čaj ili kavu bez šećera.
4. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije 2 sata prije spavanja.
5. Nakon završetka prehrani treba držati osnove dobre prehrane i aktivnog načina života (barem raditi vježbe ujutro). Dakle, rezultat je gubitak težine je bolje osiguran.
6. Dijeta se ne smije ponoviti češće od 1 put u 5 mjeseci.

Savjeti za kuhanje zobene pahuljice

Za prehranu koristi morate naučiti kako kuhati glavno jelo pravo.

Zob mogu se pripraviti i iz cjelovite žitarice i komprimiranim pahuljica. Cjelovite žitarice obično se pripremaju za mnogo dulje, ali ne utječe na kvalitetu kaše.

Za pripremu kaše od cjelovitih žitarica, trebat će vam:

• šalica zobeno brašno;
• dvije čaše mlijeka;
• tri čaše čiste vode;
• soli na okus.

Opere zob žitarica i preliti vodom njih 5 ili 6 sati. Nakon isušen vode, ispere jednom s zrna.

Napunite posudu s zobenih žitarica tri šalice vode te prokuhati 30-40 minuta na laganoj vatri.

Kada voda počne ključati, prekrije sa mlijekom i dati kašu zgušnjavati. Kaša je spremna - spreman za serviranje.

Zob pahuljica u vodi:

• stakla zobeno brašno;
• dvije čaše vode;
• soli na okus.

Stavite pahuljice u lonac, prelijte dvije šalice kipuće vode. Mi folijom kašu i ostaviti da se uliti za neko vrijeme.

Dovršene puding dodati svježe voće, sušeno voće ili med. Ako vam se sviđa više ljutog okusa - dodati par uhvatila cimeta.

Primjer jelovnika prehrane

Trajanje prehrane mogu biti različiti - od 5 do 15 dana, ovisno o željenom rezultatu. Dnevni meni je identičan, a sastoji se od pet do šest porcija zobene dnevno.

Grickalice dopušteno, to može biti bilo nezaslađen voće. Tijekom dijeta treba piti puno tekućine - barem 1,5-2 litre dnevno. To je najbolje popiti čašu vode 20 minuta prije obroka, ali ne i kombinirati vodu i kašu zajedno.

Prva opcija

To podrazumijeva stroga pravila ponude i najstroži. Pivo jedan staklenih pahuljica u vodi bez soli. Ovaj dio kaše treba rastegnut za cijeli dan.

Dijeta u dobi od 7 do 10 dana, te pomaže izgubiti značajnu količinu kilograma u tako kratkom periodu - od 3 do 7.

s mlijekom

Sljedeća opcija - zobene pahuljice s mlijekom. Dozvoljava se preinačiti kaša sušeno voće kao što su šljive.

Trajanje prehrane - 7 dana, dan bi trebao biti 5 obroka. Prigristi na sušeno voće.

voće kaša

Posljednja opcija - zobene pahuljice s voćem. Kuhati 500 g zobene u vodi, dodajući da joj je omiljeno voće.

Možete kuhati voće izravno u kašu na štednjaku. Trajanje prehrane - 5-7 dana. Riješen snack orasima ili voća.

Recenzije

Zobena kaša dijeta preporuča od strane mnogih, pokušajte ga za sebe. Prema njima, na zobene pahuljice dijeta je super za mršavljenje, jer razvija naviku pravilnu prehranu i izmjeriti.

Narasla tanka je također istaknuo značajno poboljšanje u blagostanje, osjećaj lakoće u crijevima. To je zbog čišćenja funkciji zobeno brašno.

Što se tiče mršavljenja - svako tijelo prilagođava prehrani na različite načine. Netko je dobio osloboditi od 5 kg, a jedan od 15 godina.

Isto tako, kada je gubitak težine igra važnu ulogu počevši težinu s kojom ste započeli izgubiti težinu na dijeti. Ona igra važnu ulogu je i način života - Sport opterećenja, zajedno s dijeta hrana će vam pomoći da izgubite mnogo više.

Video o prehrani

Ovaj video će vam pomoći da naučite o zobena kaša prehrani čak i više: