Kao zobena kaša pomaže da izgubite težinu - savjeti kako kuhati zobene pahuljice i kako + mišljenja i mršavljenje rezultati

Pozdrav vama dragi moji prijatelji. Znate li što proizvod može pomoći i bolje i izgubiti na težini? Da, ovdje je kontradiktorna svojstva. Govor danas će se usredotočiti na korisne i ukusna zobena kaša. Nutricionisti svjesno savjetovao da se uključi u prehrani, pozivajući svestran i uravnotežen proizvod. Zobena kaša dijeta je idealna za svakoga.

Svestranost proizvoda zbog svoje kompozicije. Ovisno o učestalosti davanja, kao i načinu izrade mogu ili izgubiti težinu. Ili, s druge strane, da se oporavi. Pogledajmo kako se pripremiti proizvod za izgubiti težinu. A što je još svoje blagotvorno svojstva.

Koje su prednosti zobene pahuljice

Cijeli proizvod zrna - izvor vitamina B i E, i K. je bogat mineralima - bakar, željezo, fosfor, cink, mangan, kalij i sl Međutim, najvažniji element zob beta-glukana, to se zove topiva vlakna. On je bio taj koji je, stvarajući viskoznu masu, veže kolesterol u našem tijelu.

100 g žitarica sadrži 345 kalorija. Proteini - 11,9 g Masti - 5,8 g, ugljikohidrati - 65,4g. Korisna svojstva ovog proizvoda je teško precijeniti.

Zob je izvor energije za mišiće, tako da je uključen u prehrani sportaša. To je spor ugljikohidrata, koji neće mučiti gladi

Osim toga, zrna sadrži antioksidanse koji smanjuju negativne učinke slobodnih radikala. Također, redovita upotreba proizvoda smanjuje potrebu za slatkim.

A zobeno brašno čisti crijeva, ima pozitivan učinak na živčani sustav. Redovita konzumacija zobi promiče ne samo za mršavljenje, već i pomlađivanje cijelog organizma.

Izbor zobena kaša prehrani

Prvo, neka je definirati što je zobena kaša, i što je „Hercules”. To je jedan te isti proizvod, ali njeno liječenje je različito.

• Zobena kaša - a wholegrain žitarice, u izgledu vrlo sličan onom na slici. Ova kašica pretvara oštra. Kuhati ga za dugo vremena (barem 60 minuta), tako da je ovo zrno nije jako potražnje.
• Valjanog zob ili zobene pahuljice - to je čisti, pari i spljošteni zob. Za pripremu proizvoda traje oko 20-30 minuta.
• Postoje takozvane „prazna zobena kaša” ili djetelina minuta. Pahuljice jednostavno prelijte kipućom vodom, a jesti 3-5 minuta.

Valjanog zob su različiti tretman. Što je manja skratiti vrijeme potrebno za njihovo kuhanje, manje njihove korisna svojstva. Za dobru prehranu je još uvijek bolje odabrati cijela zrna proizvod ili klasični Hercules, obrok. Oni koji trebaju kuhati, a ne samo sipati vrelu vodu.

Video: Koje žitarice pomoći da izgubite težinu?

vrste zobene pahuljice

Osim cjelovitih žitarica, što je svakako vrlo korisno čest zob kukolja. Ova žitarica zob, nasjeckanog na nekoliko komada. Priprema smjese cijeli brže, što je manje od 30 minuta na tanjuru. U trgovinama ne kao zajedničke kao Hercules i zobi kaša brze hrane.

Zobene pahuljice Brzo kuhanje

Takav kaša pogodan za rijetke prigristi. Da, oni omogućuju vam da brzo nositi s gladi. No korist od njih je vrlo mala.

U stvari, ovaj polu-gotovih proizvoda. Ove pahuljice su glavni toplinska obrada. Vitamini i minerali u njima se održava na minimum. Oni su jednostavno uzeti na posao i na cesti. Ipak, ako izgubite težinu, bolje je da se takav kaša od punđu s čajem.

Ali uvijek se ne mogu sjediti na njima. Pogotovo ako se odlučite zobene pahuljice mono-dijeta. Onda nemojte biti lijeni kupiti mješavinu od cjelovitog ili klasične Herkula. Također obratite pozornost na sastav instant kashek. Oni često dolaze s visokim sadržajem šećera, arome itd Slatka djetelina ove vrste nije pogodan za dijete. Bolje je da se kuhati zobene pahuljice obrok i dodajte voće ili med.

Hercules klasični

Popularan proizvod za mnoge domaćice. Sviđa mi se činjenica da za razliku od žitarica ne zahtijeva dugo kuhanje. Pogotovo ako znate kako smanjiti vrijeme kuhanja bez štete razinu GI i korisnosti djeteline. U isto vrijeme rukovanja nježna zrna, zadržavajući sve pozitivne osobine. I ovaj tretman omogućuje duže vrijeme, kako bi se pahuljice.

Video: Jedemo juhu ispravno za izgubiti težinu!

Hercules ima nizak glikemijski indeks - pokazatelj 40. To je razlog zašto je uključen u prehrani hrane i prehrane onih koji su jako uključeni u sportu. Pahuljice nisu prikladne samo za žitarice, koje možete kuhati niske kalorijske kekse.

U principu, možete izgubiti težinu ne samo kašu. Savjetujem vam da pročitate o ovom članku "žitarice dijeta koje sagorijevati masti”.

Zob mekinje i brašno

Dijeta također pogodan mekinje i brašno. Ako vam se ne sviđa žitarica mekinje mogu biti prigristi ili zobeno brašno.

zob mekinje

Dobiveni u preradi žitarica. To oljuštiti, potpuno prirodan proizvod. Pa stimuliraju probavu, pomaže kod opstipacije, su na snazi ​​za mršavljenje.

U odnosu na zrna sadrži 50% više dijetalnih vlakana i topljivih vlakana. Dakle, savršeno se vežu kolesterol.