Kako ostati vitka zimi

Obično naša jutro počinje sa šalicom kave i srdačna sendvič. No, to je doručak ništa bolji od komad torte. Tijelo u ovom trenutku treba vitamine, minerale, hranjive tvari, koje smo dobili u ljeto i odavno iscrpljena. Kako se ne bi dobili bolje preko zime, morate premjestiti na uravnotežen zdrave hrane.

10 pravila za zimske prehrane

• Nije potrebno da se ograniči dramatično u nešto, bolje je jesti male obroke češće. Uzeti u obzir broj pojedene hrane. Iz tablice izaći iz blagi osjećaj gladi, tako da nećete prejesti. Signal zasićenja mozak služi tek nakon 15-20 minuta.
• U zimi, daju prednost hrani koja sadrži "teška proteina"- meso, riba, perad.
• Kuhati omiljena jela na nov način, a ne pržiti, bolje kuhati na pari. Tako da se smanji masti i kalorija, gube na težini, respektivno.
• Odaberite namirnice s niskim udjelom masti.
• Tijekom zime tijelo treba hranu vruće ili barem topli napitak. Nemojte jesti hladnu hranu. Velik izbor - to juha, pogotovo ako trebate izgubiti težinu. Radije juhe, meso kuhano na niske masnoće sorti i juhe od povrća.
• Ljubav u žestokoj jela meksičke kuhinje, koji pomažu tijelu sagorijevati masti. Poznato je da je čili paprika za 50% povećava metabolizam tri sata nakon obroka.
• Tijelo treba zimi voća, a više ih jesti, manje ćete jesti sljedeći obrok.

• Narančasta je super podiže i daje energiju. Primijećeno je da ako na tanjuru nešto naranče, osoba osjeća val snage, a on ne želi učitati da se osjećaju bolje. Pogotovo u većini narančaste namirnice minimalan broj kalorija. Jedite sa zadovoljstvom naranči, mandarina, mrkva, paprike, mango - i izgubiti na težini.
• Ništa bolje podiže kao slastice. Umjesto komad torte i kolače, jede slatkiše, marshmallows ili tamne čokolade. No, važno je imati na umu da sve mora biti u umjerenim količinama.
• U zimskom periodu je tijelo grijanje kao nikada ne treba više vode. Žeđ je često pogrešan za glad, što jesti, kada je u stvari tijelo treba piće. Ne zaboravite popiti dnevno barem 6-8 čaša vode.