Frakcijske snaga: meni za tjedan dana

Ako se odlučite za izgubiti težinu ili samo ići za manje obroke, što počnete s dizajnom izbornika za tjedan dana. Imajte na umu da morate jesti hranu 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Posebno teško je dano cure s punim radnim vremenom, koji sjede u uredima s nekoliko zaposlenih.

sadržaj

Izbornik za tjedan dana na frakcijsku snage
Video: zdrave prehrane za mršavljenje. moj meni za 4 dana. 1. dio
Video: prehrana. make up izbornik [laboratorijska vježba]
Rezultati frakcijskim snage

U svakom slučaju, možete se ograničiti na četiri obroka dnevno, ali doručak, ručak, popodnevni snack i večera treba biti obvezno. Možete pročitati preporuke Dijetalna hrana za mršavljenje, da bi se njihov izbornik za tjedan dana.

Ja ću podijeliti obroke, tri ili četiri tjedna to će postati navika, a vi se naviknuti na manje dijelove. Važno je da ne „frustriran” oborili ovaj put. Unaprijed pripremiti za skup pribor za kuhanje, koja će biti vrlo male veličine, ali dovoljno da ne iritiraju u ovisnosti pozornici atraktivna. Normalni dio se smatra dio 200 g

Prednosti frakcijskim snage:

nema gladi, kao u normalnoj prehrani, tako da je lakše držati na izbornik;
redoviti unos hrane poboljšava metabolizam, tako da gubitak težine je lakše i brže;
nema stroga ograničenja na set proizvoda, kako u prehrani;
Proizvodi su najčešći i pristupačne.

Izbornik za tjedan dana na frakcijsku snage

Radi lakšeg snalaženja, dajemo izbornik koji se može mijenjati ovisno o vašim željama. Glavna stvar u frakcijskim snage - jesti često iu malim količinama, kao i bolje da vole jela, pari ili pečena u pećnici.

ponedjeljak

: Omlet (2 jaja + malo mlijeka), čaj ili kavu.
: Mali komad ribe, malo krastavca, smokve.
: Sendvič (raženog kruha, sir, šunka).
100 g gulaš, salata biljno, maslinovo ulje i limunov sok.

utorak

: Pura s mlijekom, čaj ili kavu.
Juha od povrća, 1 komad kruha.
: Svježi sir s voćem, jogurtom.
: Riba kuhana ili pečena u pećnici, povrće, salata.

srijeda

: Jaja, kruh, čaj ili kavu.
: Grah juha, kruh, rajčica.
Jogurt, voće.
: Povrća salata, pileća prsa, kuhana.

četvrtak

: Žitarica izbor (Hercules, krupica, heljda, et al.).
Juha s pileće juhe, povrće, salata.
: Sendvič sa šunkom i sirom.
100 g kuhane govedine, vinaigrette.

petak

: Omlet od dva jaja i mlijeko, čaj ili kavu.
: Heljda, piletina, povrće salata.
: Voćna salata s jogurtom.
: Makaroni i sir ili sir.

subota

: Zobena kaša s mlijekom, čaj ili kavu.
: Riba, povrće salata.
: Sir lonac.
: Povrća salata, pileća prsa.

nedjelja

: Svaki set iz izbornika tjedna.
Juha od povrća, ribe, kruha.
: Svježi sir s voćem.
: Povrća salata, ribe.

Video: Zdrave prehrane za mršavljenje. Moj meni za 4 dana. 1. dio

Za grickalice poput voća, povrća, sira, jogurta. Prilikom odabira riba, radije tune, Heck, Pollock, bakalar, kao što je najmanje hranjiva.

Kao što možete vidjeti, sam meni nije komplicirano i prilično različiti. Uzimajući ga kao osnovu za hranu, možete lako napraviti svoj vlastiti jedan od onih recepata koji vam se sviđa više. Ne zaboravite na važnost vode za cijelo tijelo. Svaki dan morate popiti 1,5 - 2 litre.

Video: prehrana. Make up izbornik [Laboratorijska vježba]

Rezultati frakcijskim snage

Rezultati frakcijskim vlasti na svim različitim - netko izgubiti težinu vrlo brzo i efikasno (1,5 kg tjedno), netko rezultati nisu impresivni. U svakom slučaju, kao i mišljenja, mršavljenje, a rezultat je vidljiv. Da, vi sami osjećaju lakoće u tijelu praska energije, što nikada ne događa s prejedanje.

Odmah ograničiti svoj dio veličine je vrlo teško, tako da je najbolje započeti s pola mu obično. Pokušajte pronaći hobi sebe upload s radom, pročitajte fascinantnu knjigu, a ne razmišljati o tome što želim jesti. Dva ili tri dana nakon tog dijela će izgledati potpuno prirodno. Tada možete biti malo više ako je potrebno da se smanji na 200 g

Najbolji dio je da su rezultati mršavljenja iz frakcijske snage u bilo meni za tjedan dana je fiksna za dugo vremena, ne može reći o dijetama s brzim učincima. Što ga čini način života, uvijek će izgledati mlad, vitak i atraktivan.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan