Dijeta s niskim udjelom masti: meni za tjedan dana

Da bi se postigla mršavljenja rezultate uz niske kalorijske dijeta je potrebno da se pridržavaju sljedećih pravila. Prije svega - smanjiti količinu hrane koja se konzumira i potrebu jesti samo niske kalorijske hrane. Niske kalorijske izbornik dijeta prilično uravnotežen, unatoč ograničenoj moći.

Vi ne bi trebali dati u očaju, ako rezultati dijetalne nisu kao munja brz kao što smo željeli. To je dobra stvar, jer dramatičnim mršavljenja tijela „osveta” i prvom prilikom da se brzo vrati na težini, čak i sa nekim viškom.

Također je potrebno uzeti u obzir genetska predispozicija. Nemojte čekati mršav lik, nakon niske kalorijske dijeta, ako obitelj su karakterizirani jakom ustava. Važno je napomenuti da je narodna mudrost kaže: 60% muškaraca radije žena je imala lijep oblik, dok se preostalih 40% je pažljivo skriveno. To ne znači da je sam sat nije potrebno. Vi samo trebate sami držati u formi, izgubiti na težini i ne fanatizmu.

Izbornik s niske kalorijske dijeta za tjedan dana:

Već od prvog dana u prehrani trebaju se pobrinuti za rezerve energije za cijeli dan.

ponedjeljak

Jutro čaj piti uz dodatak 2 žličice meda. Ali ne zaboravite: piće ne smije biti vruće, inače med gubi svoja ljekovita svojstva. Ako ste u žurbi, bolje je da se odvojeno. Nakon nekog vremena, potrebno je voditi brigu o drugom obroku - 100 g svježeg sira.

Za ručak, pripremite se kupus salata, začinjena limunovim sokom, kuhano jaje i jabuke. Unatoč „lako” proizvode uključene u izborniku niske kalorijske dijeta, pod uvjetom da vam osjećaj sitosti.

Na bilo koji dan u tjednu ne smijete propustiti večeru - jesti 150 grama govedine, ali ne i pržene i kuhane, a onda svjetlo salatu.

Naravno, niske masnoće dijeta i njezin izbornik za tjedan dana prilično stroge i tijekom svakog dana osjetit ćete osjećaj gladi. To je prirodno u bilo koji način ishrane, a da ne bi trebali sami mučiti oko toga. Samo nositi s jabukom i prigristi na njih.

utorak

Za doručak, isti čaj s medom i skute. Ako želite promjenu, umjesto svježeg sira, pripremite se 75-100 grama mesa.
Ručak: salata od kupusa, 1 krumpir.
Večera: 150g salata i piletina.