Vitamin C.

Korisno Vitamin C

S nedostatkom askorbinske kiseline kod ljudi, to može biti oboljela od skorbuta.

studirao tri faze težine bolesti.

- U prvom koraku - tu je slabost u mišićima, dok hodate, vaše mišiće nogu boljeti, bol i krvarenje desni.
- Drugi stupanj - bolan bol u nogama, koža je tamna, negdje u čireva, često krvarenje iz nosa, gubitak zuba.
- treći stupanj - uglavnom pacijenti koji su promatrali ovu fazu, umrijeti.

Dakle, kako se ne bi razbolio ovu strašnu bolest, trebate jesti dvadeset miligrama dnevno vitamina C.

vitamina C

Da biste dobili što više vitamina, dijeta mora se poštivati.

vrlo puno askorbinske kiseline agrumi, povrće, grašak, pšenicu, kukuruz, grah, mnogo voća i povrća.

- No, na prvom mjestu je još u broju vitamina ostataka trn (Čak i ako sušeno voće hranjive tvari zadržavaju svoju vrijednost). Da biste dobili što više vitamina moguće odabrati najbolje plodove narančaste i smeđe. Također treba napomenuti da divlje ruže koja raste u sjevernim planinama, Prema vrlo bogat vitaminom.
- Na drugom mjestu je nezreo oraha. Tek nakon što su: papar, crni ribiz, more krkavine, žutika, planinski jasen, komorač, peršin, peršin, jagode, kupus, limun, ogrozd, jabuke, kiseli kupus, špinat, rotkvice, maline, kupine, rotkvica, krumpir , loboda, crvene ribizle, borovnice, mrkva.
- Isto tako visok sadržaj vitamina što je navedeno u nastavku samoniklo bilje: Primrose officinalis, maćuhica, iglice bora, smreke, lucerka, divlje lišće jagode, deve trn, štir, mali poljskog hogweed, koprive, goutweed jestive, šapika macrophylla.

Savjeti za očuvanje vitamina C u povrću:

• Očistite povrće treba biti tanko;
• hrana kuhanje moraju biti izrađeni od čelika nož, koji ne hrđa;
• Nemojte namakati;
• Toplinska obrada izložiti cijeli povrće umjesto prethodno odrezanog;
• Bolje je jesti sirove, nego kuhano povrće.

Danas su mnogi polyvitamins Oni uključuju niz askorbinska kiselina, Također pothvat u svojim proizvodima što ovaj vitamin. Ovdje su neke: mlijeko, jogurt, fruktoza, margarin, peciva, raznih prehrambenih dodataka, biofity, na etiketama vitamina naznačeno.

Kako bi se izbjegla ozbiljna zdravstveni problemi, To treba vremena da se hraniti tijelo sa svim hranjivim tvarima. Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena, s visokim sadržajem hranjivih tvari kao mogući ne toplinskoj obradi.

probati prestati pušiti, jer ljudi koji puše trebaju više vitamina. Ako imate nešto slobodnog vremena provesti što bolje na svježem zraku. Kao što je češće moguće poduzeti preventivne mjere i liječnički pregled.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan