Koliko kalorija u naranče

Orange - je „solarni” voće, čija je pojava poznata je svima. Ovo voće s pravom se može smatrati i najpoznatije predstavnik ogromnom obitelji agruma. U nedavnoj prošlosti, narančasti smatra poslastica dostojan kraljeva. Danas se izvozi (uglavnom iz Španjolske, Maroka i Južne Afrike) u svim dijelovima svijeta. Milijuni ljudi vjeruju da je plod svog omiljenog voća. Vrijeme je za shvatiti koliko kalorija u naranče i neke lijepe osobine ima.

Koliko teška je narančasta?

Video: mandarine koristi i štete zdravlje. Nego korisne mandarina, kalorija

Kalorija Orange 100 grama

Narančasta, kao i drugi agrumi, konzumira u svježem obliku. Priprema kandirano voće, džem, svježe stisnutu, a ekstrahira se iz kore eteričnih ulja, koji se koriste za proizvodnju gaziranih i alkoholnih pića. Dakle, definitivno zaključak o naranče kalorijskog nemoguće. Nudimo vam da nauče o energetskoj vrijednosti popularnih proizvoda.

• bez kože • uz kožu • osušen • sok od naranče • Orange ulje • pekmez

bez kože

citrusa energetska vrijednost je niska. I naranče nije iznimka. Energetska vrijednost pulpe ploda je 43 kcal na 100 g sadržaja kalorija u 1 komadu ovisi o težini ploda. S obzirom da je prosječna težina ploda bez kože je 150 m (promjera - 8 cm), može se zaključiti da:

uz kožu

Ljuska ima relativno nizak sadržaj kalorija od 16 kcal po 100 g narančastog kože predstavljati osnovu koja se koristi za izradu eterično ulje. On sadrži natrij, masti, askorbinsku kiselinu, povoljno na krvožilni sustav kalija i drugih tvari. narančine kore se koristi kako bi se uklonili edem, to normalizira ravnotežu u vodi soli u tijelu. Peel tinktura je korisno za žene, jer olakšava protok menstruacije, smanjuje bol. To je u narančine kore sadrži sastojke učinkovito u borbi protiv kolesterola. Stoga nije potrebno baciti. Kao što jesti neograničenim količinama: u tom slučaju, mogu izazvati alergijske reakcije.

Osušeni (ušećeren)

Ušećeren narančine kore su voće, kuhani u koncentriranoj šećerni sirup, a zatim se suši u obliku obložene šećerom. Ovaj mirisni ukusna i zdrava poslastica. Kandirano voće konzumira izravno kao hrana, dodaju se sve vrste slastica i kolača. Osim toga, oni se često koriste za ukrašavanje gotovih jela.

Najkorisnije su kandirano naranča, kuhano svoju ruku. Mi vam reći kako to učiniti. Uzmi narančine kore s pulpe, namočenu u vodi za 3-4 dana da se ukloni gorčinu. Tekućina treba mijenjati nekoliko puta kako bi se spriječilo njegovo souring. Zatim natopljene oguliti kuhano 3-5 puta u koncentriranom šećerni sirup. Nakon svakog proizvoda za kuhanje treba biti uporan. Na kraju kandirano voće treba dobro osušiti.

Sok od naranče

Sa sokovnik, ili čak ručno stisnuti nekoliko plodova, možete dobiti prirodni sok od naranče. Zbog niskog sadržaja kalorija svježe stisnutu svježe može uključiti u svoj dnevni prehrani ljudi bore s prekomjernom težinom.

U isto vrijeme to je korisno. U prirodni sok od naranče sadrži veliku količinu vitamina C: 300 ml napitka dnevno zadovoljiti potrebu za njim. I to vrijedi gripe, prehlada i angine kao antipiretik i protu-upalni agens. Jedite naranče bi ljudi koji pate od hipertenzije, bolesti zglobova, kože i dišnih organa. Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari, prirodni sok od naranče djelotvorno bori s nedostatkom vitamina i anemije i ostalih bolesti cirkulacijskog sustava.

Narančasto ulje

Eterično ulje izvađen iz narančine kore, blagotvoran učinak na mnoge organe i tjelesne sustave. To se brzo poboljšava raspoloženje, uklanja simptome depresije, tjeskobe, vraća energetskih resursa nakon teške bolesti, potiče brzu regeneraciju kože. Ulje se vraća vidne oštrine, ublažava upalu zubnog mesa i štiti ih od krvarenja. Terapijski eterično ulje je također lako cholagogue, pročišćava tijelo od toksina.

Narančasta jača imunološki sustav, povećava otpornost na virusne infekcije. Žene znaju o njegovoj širokoj primjeni u Kozmetologija. Orange ulje čini kosu sjajnijom i šik ugodna mirisa čini kožu mekšom i jača korijeni kovrče. Maska s upotrebom ovog proizvoda za pomlađivanje kože, poboljšava elastičnost kože, vlaži i zaglađuje bore. S obzirom da nitko od naranče ulje se ne koristi u čistom obliku (dodaje vodi nekoliko kapi), možemo zaključiti da se ne trebamo bojati velikog broja kalorija.

Video: mandarina ili naranča? | Provjerite mit 26

Džem i pekmez od naranče

Mirisna naranče marmelada - omiljena liječenje djece i odraslih. Važno je da ne samo dobar okus, ali i korisna svojstva. U procesu kuhanja voće ne gubi na kvaliteti, tako da u zimi naranče marmelada je prekrasan alat za jačanje imuniteta. Ali ako pokušavate izgubiti na težini, ne oslanjaj se previše teško na proizvodu.

Sastav i hranidbenu vrijednost voća

Prednost ovog agruma - visok kapacitet vitamina C askorbinska kiselina. U jednom narančaste male veličine (težine 150 grama) sadrži više od 80 miligrama. I ovo je dnevne potrebe ljudskog tijela u vitamin C! Pripravak se sastoji od naranče vitamina grupe B, A, PP i držali količine elemenata u tragovima (magnezij, kalcij, kalij, željezo, fosfor i natrij). Plodovi su prisutne organske kiseline cijepanje masti vrijedne dijetalna vlakna, poboljšanje probave i izvođenje toksina.

Narančasta više od 80% vode. Omjer BZHU (proteini, masti i ugljikohidrata) tipično citrusa visoki kapacitet jedne komponente. 100 grama voća minimalnim sadržajem masnoća (0,2% od ukupne težine) i proteina (0,9%). Ugljikohidrati narančasto veće: 8,1%. Oni i sadrži najveći dio kalorija. Uključeni u narančaste ugljikohidrata - mono- ili di-saharidi (uglavnom fruktoze i glukoze). Oni su odmah apsorbira u krvotok, objavljivanju energetske rezerve. Iz tog razloga, naranče i ima okrepljujući i osvježavajući učinak.

dnevna cijena

Koliko naranči može se jede na dan? 1 voće će zadovoljiti dnevne potrebe vašeg tijela u askorbinske kiseline. Ako ne pokazuju znakove alergije na agrumima, možete čak i pojesti kilogram naranči dnevno. No, nutricionisti vjeruju da je preporučeni iznos - 2 velika ili 3 mala voća dnevno. Djeca su korisna konzumirati 1 velika ili 2 male naranče dnevno. Dnevno norma sok - 300-400 ml.