Prehrana trudnica

Sada ćemo razgovarati o tome što bi trebao biti dijeta trudnica. Ishrana trudnica je vrlo važno, pa pokušati dati tom pitanju dovoljno vremena.

Voće i povrće. Morate svaki dan konzumirati voće i povrće. Uostalom, vaše tijelo u ovom trenutku više nego ikad treba vitamine. Pijte sok i jesti salate.

Biljni protein. Ne zaboravite jesti leću i soje. Budite sigurni da su matice u izborniku.

proteina životinja. Meso je izvor vitamina B. Ako je moguće, alternativni piletine i govedine. Što se tiče jaja, onda će biti samo tri jedinice tjedno. Za vas sada trebaju mliječne proizvode. Uostalom, oni su puni kalcija, koji je potreban za izgradnju kostur mrvica.

Morski riba. Trebate par puta u sedam dana da jede bakalar i haringe. Imajte na umu da je vaš mrvice treba jod.

Slatkiši. Počnite konzumirati med. To je izvor biološki aktivnih tvari. Sjeti se i oko mora krkavine. Sadržava značajnu količinu askorbinske kiseline. Možda i to dodati u žitarice.

Piće. Morate konzumirati sokove i mineralnu vodu. Vaše tijelo mora primiti najmanje jedan i pol litre tekućine dnevno. Ako mislite da je vaš živci napeti, onda ste poželjno popiti čašu mlijeka. To će imati smirujući učinak na vas. Ako ste hladni, ovaj napitak će vam pomoći zadržati toplo. Ne zaboravite da je mlijeko oslobađa tijelo od toksina.