Omega-6 masnih kiselina - koje sadrži i ono što je potrebno od strane tijela

Pozdrav vama, dragi čitatelji. Nedavno je u jednom od televizijskih programa o zdravom prehranom sam čula neobičnu misao. Poanta - ako osoba ne može izgubiti na težini, onda njegovo tijelo nema masti. U početku sam bio skeptičan. Ali onda sam shvatio da to ima smisla. Nakon svih masti su različite. Promjena prikaza pomogao mi informacije o omega-6 masnih kiselina - gdje su pronašli i što je to, ja ću ti reći danas.

Video: Urbech paste iz sjemena ili orasima. Najkorisniji proizvod Dagestan

Što ti pada na pamet kada čujete ime „Omega-6”? Kada sam prvi put čuo ime, mislio sam da je to nečiji poziv &# 128.578; Muž naučio dugo vremena onda mi šali. Da, život znatiželjan bez takvih situacija bi bila dosadna i siva. Ali vratimo se našim korisnih masti.

Masne kiseline - što je to i zašto nam je potrebna

Za početak, da se masnoća je važan sastavni dio hrane. Ova vrsta goriva za ljudski organizam. Mora se proguta izvana zajedno s ugljikohidratima i proteinima. Mislite li da sam napravio rezervaciju? Ništa od vrste! Obično većina ljudi riječ „mast” je povezana s debelom i ružnom tijelo visi sa strane. No, masnoće u tijelu i masti (hrana komponente) - potpuno drugačiji koncept.

Video: riblje ulje. Omega 3. omega-3

Dakle, masti koje dolaze iz hrane, sastoji se od glicerola i masnih kiselina. Glicerin - je alkohol. No, miris i okus, on ne izgleda kao etanol. Jedina stvar koja ujedinjuje glicerin i etanol - to spada u «-OH» skupini.

Video: FILM 1 ravnotežu omega 3 i omega 6 u ljudskom tijelu

S druge strane, masne kiseline zastupljene su dvije skupine:

zasićen. Takve masti su teško probaviti po tijelu, jer su gotovo su podijeljeni. To je, nakon ulaska u tijelo leže „tara”. A još gore je činjenica da su ti dijelovi začepiti žile i izazivaju razvoj raznih bolesti. Sada ću se usredotočiti ne na zasićene masti. Mi smo više zainteresirani za drugu skupinu sastojaka.

Nezasićene (EFA). Ove masne kiseline karakterizira nestabilna molekularnih spojeva, tako da efektivno oborio u tijelu. Razlikovati mono- i polinezasićene kiseline. Ova posljednja skupina sadrži omega-3 i omega-6. Općenito govoreći o omega-3 misli se alfa-linolensku kiselinu i omega-6 - linoleinske kiseline.

„A što oni žele?” - pitate. Nezasićene kiseline su od neprocjenjive vrijednosti. Oni imaju veliki utjecaj na rad pojedinih organa i sustava:

• NLC povećati broj „korisnih” kolesterola, a istovremeno povučen iz tijela svog „kolege štetnim”. Osim toga, oni otope sve postojeće naslage kolesterola u krvnim žilama. Poboljšati sastav krvi i rad srčanog mišića;
• Jeste Hepatoprotektivno djelovanje;
• Poboljšanja cerebralne i živčani sustav;
• Spriječiti razvoj ozbiljnih bolesti;
• Jačanje imunološkog sustava,
• Pomozite poboljšati lučenje hormona, itd

Razgovarajte o važnosti NLC sam dugo. Ali ja bih više usredotoče na jednu od skupina - Omega-6.

Omega-6: korisna strana

Kao što sam rekao, jedna od komponenti omega-6 masne kiseline - linoleinske. Osim toga ovdje ima arahidonska kalendovaya, gama-linolenska, y-linolenska kiselina i dokozaheksensku kiselinu. Nazivi koji jezik „break”. Ali oni ne trebaju imati na umu da mi ne proučavaju molekularne biologije &# 128.521;

Glavna korist omega-6 u našem tijelu:

• aktivira mozak;
• ubrzati uklanjanje toksina i drugih štetnih tvari iz organizma;
• poboljšati stanje kože, noktiju, kose i kostiju;
• jačanje imunološkog sustava,
• ubrzati metabolizam;
• imaju antidepresivni učinak.

svakodnevno održavanje

Potreba za omega-6 pojedinca. Prema nutricionisti, dnevna stopa može varirati od 4,5 g do 8 g I to je istina, jer smo svi toliko različiti.

Osim toga, ova potreba se može povećati u sljedećim okolnostima:

• tijekom zime, kada se tijelo mora trošiti više energije za grijanje;
• akutnih i kroničnih bolesti (poremećaji u gastrointestinalnom traktu);
• kada je tijelo nedovoljna vitamin ili druge masti topljivi sastojak;
• tijekom trudnoće.

Smanjuje potrebu za omega-6 se javlja u toplijim mjesecima. Osim toga, osobe koje pate od niskog krvnog tlaka, potrebno manje masne kiseline.

Međutim, višak ili manjak ovih organizama može uzrokovati ozbiljnu štetu na tijelo.

Višak i nedostatak omega-6

U odnosu na ove „magične” tvari nutricionista drže stajalište da postoji višak i manjak su opasni. Prosudite sami. Ako tijelo ne dobije omega-6, to rezultira u sljedećim problemima:

• bolesti zglobova;
• slabljenje zaštitne snage (a time i često virusne bolesti);
• hormonski poremećaji;
• viskoznost krvi se povećava (kao rezultat imaju srčani udar, moždani udar i druge probleme), itd

Želite li gledati mlade i lijepe? Zatim morate konzumirati dovoljno omega-6, jer je nedostatak ove „čarolije” znači dovodi do progib kože

Video: Zašto nam je potrebna esencijalne masne kiseline omega-3 i 6

Što je ispunjen s viškom NLC? Upalni procesi mogu početi u unutarnje organe. Sve je vrlo ozbiljno, čak ni u praksi, bilo je slučajeva raka. Još jedan znak višak omega-6 - česte depresije. Takvi simptomi - to je signal upozorenja: to je vrijeme da se nešto promijeni.

Izvori omega-6

NLC omega-6 ne mogu se sintetizirati u tijelu. Njih ćemo dobiti izvana, to jest s hranom.