Omega 3: ono što je korisno

Polinezasićenih skupina blagotvornog omega-3 je nedavno otvorena. Znanstvenici koji su proučavali životne uvjete i prehrana Eskima su otkrili da je većina njih imala odličan zdravlje, a broj stogodišnjaka u tim zemljama je nekoliko puta veća od prosječne stope. Ispostavilo se da je Eskim prehrana je bogata prirodnim Omega-3 tvarima. Zahvaljujući istraživanju stručnjaka je dokazano da su koristi od omega-3 za ljude je ogroman. Dnevna konzumacija namirnica koje su prisutne u sastavu tih polinezasićenih kiselina, obogaćuje tijelo vrijedne mikronutrijenata i odlična prevencija od mnogih bolesti.

Omega-3 - skupina višestruko nezasićenih masnih kiselina u obliku koji se ne može proizvesti tijelo

Pripravak omega 3

Polinezasićene kiseline su pustili u našim tijelima s hranom. Prednosti Omega-3 za ljude u povoljnom utjecaju na strukturu i rast stanica, njihova rođenja i obnavljanja. Jedinstvena kiseline štite stanice od štetnog djelovanja negativnih čimbenika okoliša, zadržavaju svoje genetske informacije.

Hrana je moderni čovjek je vrlo slaba u polinezasićenih kiselina. Kako se nositi s nedostatkom Omega-3 mogu samo određeni lijekovi i namirnice koje sadrže velike količine tih elemenata u tragovima.

Omega-3 proizvodi su biljnog i životinjskog podrijetla, ali većina ih sadrži laneno ulje i sojino ulje, kao i neke vrste morskog života.

Ogromna količina polinezasićenih kiselina sadržana u ribljem ulju, ribi i crvenom repičinog ulja

Postoje četiri vrste omega-3 masnih kiselina:

1. Dokozapentaenska (DPA). Naći samo u morskom masne ribe. Ova kiselina pomaže stanice sintetiziraju druge vrijedne tvari, te u procesu probave tijelo troši energije minimum.
2. Eicosapentaenoic (EPA). Izrađen od mesnih proizvoda, ribe i biljke. To doprinosi prevenciji osteoporoze, koristi se za menopauzu i hipertenzije.
3. Alfa-linolenska (ALA). Sintetizirani samo namirnice biljnog podrijetla.
4. Docosahexaenoic (DHA). Ova kiselina je vrlo vrijedna za organizam. To se sintetizira škampi, riba, morskih životinja, biljaka i ljudi i DHA je formirana u minimalnom iznosu. Ova vrsta Omega-3 je bitan za zdrav rast i razvoj djece, prevencije toksemije u trudnoći, alergije, dijateza, srčanog udara i kroničnih bolesti unutarnjih organa.

Kontraindikacije Omega 3

Prijem u velikim količinama omega-3 može donijeti nikakvu korist i štetu na tijelu. Njega treba pozorno pratiti, a potrošnja plave ribe, formulacije koje sadrže omega-3 i biljna ulja. Kada prekomjerno uzimanje krvi postaje vrlo tekućina i darežljiv krvarenje, hipotenzija ili hemarthrosis se mogu pojaviti tijekom manjih posjekotina (unutarnje krvarenje u zglobovima).

Polinezasićene kiseline kontraindiciran alergije, krvarenja i neke bolesti unutarnjih

Kontraindiciran Omega-3:

• Osoba s alergijskim reakcijama na bilo kojoj vrsti plodova mora;
• U razdoblju I tromjesečju trudnoće, dojenje;
• Djeca do 7 godina;
• U teškim krvarenja, trauma;
• Kada hemoroidi, jetre i žučnih tijela;
• U postoperativnom periodu;
• Kod akutnih i kroničnih bolesti unutarnjih organa.

Iracionalne prijam polinezasićene masne kiseline mogu izazvati ozbiljne alergije i pogoršanja kroničnih bolesti. U tom slučaju, morate ih prestati uzimati i konzultirati stručnjaka.

Korištenje Omega 3

Ako kao dijete ste imali slab apetit, i ne može pohvaliti bucmast obraze, što znači „bolno” znak riblje ulje - lijek s puno Omega-3. Često se propisuju i moderni liječnici, znajući da su koristi od omega-3 za tijelo djeteta je neprocjenjivo. Ali to nije samo koristan za djecu da jedu masne ribe i biljne masti - ove namirnice su neophodne za normalno funkcioniranje organizma postojanja i svim ljudskim sustavima.

Tvari organska skupina omega-3 doprinose jačanju membrane i poboljšati učinkovitost svih ljudskih sustava

Glaukom - nepovratan bolesti. Stoga je vrlo važno vrijeme za početak liječenja. Oftalmologa obratiti pozornost na ono što je moguće u glaukoma i iznenadni gubitak vida kao posljedica akutnog napada glaukoma. Da bi to spriječili, liječnici savjetuju ... pročitaj više >>>

Korištenje omega-3 je jačanje strukture stanične membrane. Kada se proguta, ove kiseline aktiviraju stanice, poboljšati svoje poslovanje, a to utječe na funkciju i rad svih sustava i unutarnjih organa.

Obogaćenje organizam Omega-3 dovodi do takve tvari rezultati:

• To poboljšava funkciju mozga, srca, probavnog sustava, povećava elastičnost krvnih žila;
• Ona se vraća u normalno mentalno stanje, ostavljajući depresiju, kronični umor i emocionalne napetosti;
• Zdravlje Poboljšava hipertenzija, normalizira krvni tlak, što smanjuje rizik od moždanog udara i hipertenzivna kriza;
• Uklonjena upalu reumatoidni artritis, osteoartritis, bol pokretu;
• To povećava elastičnost i čvrstoću kože, jača nokte i folikula;
• Poboljšanje reproduktivne funkcije kod muškaraca;
• Podešene hormoni, jača imunitet,
• Smanjuje količinu kolesterola u krvi;
• Tu je prirodni pomlađivanje tijela, bore, tu je energija i vitalnost;
• Smanjuje rizik od onkoloških bolesti;
• Ubrzavanje zacjeljivanje rana, čireva i regeneraciju oštećenih organa.

Od neprocjenjive vrijednosti donose ove kiseline tijekom trudnoće. Proizvodi s visokim sadržajem tih elemenata se preporuča u drugom i trećem tromjesečja trudnoće za normalan razvoj fetusa, kao profilaksu preeklampsije (toksemije opasne tvore trudna). Oni također pripisuje trudnice kako bi se smanjio rizik od preranog porođaja i probleme povezane s spontanog pobačaja.

Izvori omega-3

Najbolji izvori prirodnih polinezasićenih masnih kiselina su:

• Morska riba masna (pastrva, losos, haringa, losos, tuna, srdela, skuša);
• Domaći jaja, mesa;
• Flaxseeds;
• Špinat, mahune, brokula, cvjetača,
• Sjemenke bundeve, orasi, sjemenke sezama,
• Biljno ulje (repičino ulje posebne);
• Ulje klice sjemena pšenice, zobi;
• Jetre bakalara ulje;
• Proizvodi od soje.

To treba imati na umu da je biljna mast koju tijelo apsorbira brže i bolje od životinja, tako da posebnu pozornost treba obratiti na svježem sezama, uljane repice i maslinovog ulja, žitarica i povrća.

Toplinska obrada uništava vrijedne polinezasićene masne kiseline, tako da trebate jesti svježe maslac, povrće, sušene i slane ribe, konzervirana u ulju

Za vrijeme toplinske obrade kiseline gube svojstva korisna, međutim, poželjno je koristiti sol, konzerve riblje ulje i omega-3 pripravke u kapsulama.

Omega 3 mršavljenje

Same od sebe, polinezasićene masne kiseline nisu u mogućnosti da se spali salo, ali oni mogu učiniti proces gubitka težine ugodan i ispravnije.

Low-fat dijeta izazvati jak osjećaj gladi, što utječe na blagostanje i raspoloženje. Uključivanje u prehrani proizvoda, koji uključuju tvar omega-3 pomaže u prevladavanju osjećaj gladi, a kao i mnogi od njih su niske kalorijske, što vam omogućuje da ne udebljati. Masne kiseline daju osjećaj sitosti, koji traje dugo vremena. To dovodi do toga da jednog dana osoba troši manje visoko-kaloričnu hranu i na taj način izgubiti višak kilograma.

Najbolji način za učinkovito resetiranjem težine je uravnotežena prehrana u kombinaciji s power opterećenja. Kiselina grupa Omega-3 pomaže ojačati mišićno tkivo i obogatiti tijelo s vrijednim vitaminima, tako da se preporuča ne samo sportaši, ali i ljudi koji su aktivno uključeni u sportske vježbe za izgubiti težinu.

Omega 6: Šteta i naknada

Svaki dan trošimo znatnu količinu korisnih namirnica koje sadrže omega-6 kiseline. Oni prevladavaju u različitim vrstama margarina, žitarice, jaja, ulja, pilećeg mesa. Ove hranjive tvari smanjuju razinu glukoze u krvi, uklanjanje kolesterola, poboljšava rad mozga, se bore s neplodnošću, i kronična upala. Uz nedostatak omega-6 u ljudi često imaju prehlade, brzo se umori, on se pogoršava memorije i može razviti pretilosti. Kosa i nokti postaju krhki, a koža - suha i upaljena.

Polinezasićene kiseline mora doći iz hrane u razumnom bez prekoračenja dopuštenih granica

Međutim, kada je zasićenost omega-6 u krvnim žilama ne postane gusta, viskozna, te je ispunjen s pojavom tromba i upale u tijelu. Ovdje dolaze u pomoć tvari i skupine omega-3, koji rastopiti u plazmu i obogatiti tjelesne korisnih spojeva.

Znanstvenici su pokazali da je za nesmetano funkcioniranje našeg tijela unos kiselina različitih skupina bi trebala biti točna i uravnotežen. Savršeno varijanta primanje omega-3 i omega-6 - u omjeru 1: 4.

Znamo da su mnogi opasni ljudskih bolesti izravno povezane s njegovom načinu života i prehrane. Nutrijenti grupa Omega-3 može nam pomoći da se nosi s neugodnim bolestima, vratiti mladost i zdravlje, obogatiti tjelesnu vitalnost i energiju. Uvođenje u svakodnevnoj prehrani Omega-3, mi ne samo da pomažu tijelu da prevlada bolest i spriječiti štetan utjecaj izvana - mi produžiti život i podići svoju kvalitetu na najvišoj razini!