Losos - prednosti, štete i kalorija losos

• Prednosti lososa
• losos štete
• Kako odabrati i pohraniti losos

Losos - ribe, koji je stekao popularnost zbog prisutnosti u sastavu omega-3 masne kiseline. Nedavne studije su pokazale da je losos sadrži neke bioaktivne peptide koji kontroliraju upale u probavnom traktu.

Posluživanje lososa sadrži (% od dnevne vrijednosti):

• 153 kcal;
• Vitamin B12 - 236%;
• Vitamin A - 128%;
• Vitamina B3 - 56%;
• Omega 3 - 55%;
• Proteina - 53%;
• Vitamin B6 - 38%;
• Biotin - 15%.

Losos je idealna hrana za one koji idu na zdravlje.

Prednosti lososa

Korisna svojstva lososa će biti prikazan uz redovitu uporabu ribe. Losos je najbolje apsorbira s povrćem. Salata od crvenog ribe i povrća je učinkovitiji antidepresivi, koji se prodaju u ljekarni.

Sadržaj korisnih masti

Omega-3 masne kiseline se uklanjaju upalu i pomoći da se oporavi od bolesti. Uz redovitu uporabu funkcija losos mozga bolje.

Omega-3 masne kiseline usporiti proces starenja, vraćajući kromosoma u stanici. Žene iznad 35 godina starosti preporuča se jesti losos 3 puta tjedno kako bi se spriječilo pojavu bora.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Jesti ribu bogatu omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od srčanih problema i krvnih žila. Losos sprečava razvoj aritmija, moždanog udara i visokog tlaka. Takav učinak ribe po osobi je zbog aminokiselina djelovanja. Oni smanjuju razinu „štetnog” kolesterola u krvi i spriječiti ožiljke zidove vene i arterije.

poboljšano raspoloženje i jačaju živčani sustav

Omega-3 masne kiseline se smanjio rizik od bolesti mozga i pojavu depresije. U adolescenata s umjerenom korištenja lososa lakšeg nezgodnom dobi. Stariji ljudi su smanjili rizik od kognitivnih oštećenja.

Studenti iz škola i sveučilišta koji jedu losos jesti svaki tjedan, izvodi bolje napredak od onih koji ne jedu ribu na sve.

Zaštita zglobova

Losos sadrži biološki aktivne molekule proteina (bioaktivne peptide) koji osiguravaju podršku za zglobova.

U istraživanjima interes pobudila kalcitonin, što je važan ženski hormon. Ona regulira ravnotežu kolagena i minerala u kostima i tkivu. Kalcitonin s Omega-3 kiselinama imaju jedinstvene protuupalna svojstva koja su korisne za zglobove.

poboljšava metabolizam

Aminokiseline se nalaze u ribi, smanjuju razinu šećera u krvi. Losos je dobar za dijabetičare i za one koji žele spriječiti ovu bolest.

Kombinirani djelovanje antioksidansa selena, vitamin D i omega-3 masne kiseline stimuliraju djelovanje inzulina. Zbog tog šećera apsorbira brže i smanjuje njegovu razinu u krvi.

unapređenje

Astigmatizam i suhoća oka uklonjen zbog kombiniranim djelovanjem aminokiselina i omega-3 masti. Kronične suhe oči i izgled makule (kronični problem na koji je materijal u središtu mrežnice na stražnjem dijelu očne jabučice se pogoršava, a postoji opasnost od gubitka vida) također ne boji ljubitelje lososa. 2. prijem losos jesti tjedan dana će smanjiti rizik od tih problema.

Prevencija raka

Video: Losos. Recepti iz ribe. Crvena riba i njegove prednosti. Omega 3. Vlog

Crvena riba ne akumuliraju karcinogeni, koji povećavaju rizik od onkologije. Selen i drugi antioksidansi štite tijelo od raka.

Potrošnja Losos smanjuje rizik od nekih vrsta raka: rak debelog crijeva, prostate i mliječnih žlijezda. Kako spriječiti rak trebali jesti ribu barem 1 put tjedno.

održavanje ljepote

Esencijalne masne kiseline podržavaju kosa, koža i nokti zdravi. Taj utjecaj na organizam ribe se objašnjava djelovanjem selena. Ovaj antioksidans se prodaje u ljekarni, ali dobiti ga iz mesa lososa.

S godinama kod ljudi smanjuje količinu kolagena u koži i bore. U ovom slučaju, to pomaže losos kavijar. To aktivira proces kolagena i vitamina i minerala koji se nalaze u losos srna, stimuliraju metabolizam.

Losos srna je korisno i za kosu. Vitamini i minerali koji čine tele, napraviti kosa gušća i dati im sjaj.

losos štete

Velika šteta za tijelo je dimljeni losos. Sadrži otrovne tvari.

Video: Losos trbusi

Alergija obitelji losos, riba treba isključiti iz prehrane.

Losos sadrži purine, koji ometaju protok gihta. Na pogoršanja bolesti potpuno suzdržati od jedenja ribe za lososa šteta nije uzrokovana ozljedom.

Nemojte jesti losos RAW. Sushi i ostala jela u kojima riba nije podvrgnuta toplinskoj obradi, larve crva tamo. Izbjeći neugodne posljedice i pomoći dobili osloboditi od crijevnih crva narodnih lijekova.

Losos mogu sadržavati živu. Za odrasle, taj problem nije strašna, i buduće majke, a djeca trebaju odustati jesti ribu.

Losos, koje se uzgajaju u ribnjacima, zaštitu od bolesti putem posebnog feed. Oni su dodali antibiotike, genetski modificiranih organizama i soje. Korištenje takvog ribe kao hrane je zdravstveni rizik zbog tvari akumuliraju u losos mišića, a zatim ući u tijelo.

Štetna za tijelo lososa, koje se dodaju boje. Prepoznati to može biti bogata crvena boja riba.

Losos, odrastao u blizini otpadnih voda sadrži industrijski otpad. Iako crvena riba i ne akumuliraju kancerogene tvari, ali ono što je izlio u odvod, djelomično nalazi u lososa.

Kako odabrati i pohraniti losos

Smanjiti štetu lososa i povećati korištenje pravom izbora će pomoći ribu.

Svježi losos stavite na hladnom mjestu, a odrezak odrezak trgovina na vrhu leda.

Obratite pažnju na miris. On bi trebao biti svježi, bez plastičnih nijanse.

Sjetite se da je riba osjetljiva na temperaturu. Trajanje skladištenja lososa ovisi o tome kada je uhvaćen ribe. Ribe ulovljene uoči stjecanja, pohranjene 4 dana, a riba ulovljena u tjednu prije, zadržao 1-2 dana.

Rok trajanja ribe povećan je za zamrzavanje. Stavite ribu u paketu biti zamrznuta i staviti u najhladnijem dijelu hladnjaka. Dakle, riba će biti pohranjena 2 tjedna.