Najkorisniji čovjeku ribu i koliko često jesti ribu

Sve čestitke!

Ako volite ribu, kao i ja, onda će biti vrlo zainteresirani za čitanje ovaj članak.

Neki dan sam gledao par „zanimljiviji” od filmova u nizu horor priče o hrani :);

Postoji samo je rečeno horor priče o kakvu ribe prodajemo u trgovinama.

Mislim da su svi već čuli za nešto slično.

Ako ne, dopustite mi da vam kažem malo, kao i podijeliti s vama „veliki” misterij - što riba je najkorisniji za ljudska bića.

U ovom članku ćete naučiti:

• 1 Najkorisniji riba za čovjeka
• 1.1 Najviše štetna i opasna riba
• 2 Kako korisno riba?
• 2.1 Esencijalne masne kiseline u ribi
• 2.2 Prvi faktor
• 2.3 Drugi faktor
• 2.4 Treći faktor
• 3 Popis najkorisnijih ribe
• 3.1 Najkorisniji riječne ribe
• 3.2 zaključuje
• 3.3 Vrlo važna činjenica!
• 4 Kako odabrati pravu ribu?
• 5 Kako kuhati ribu?
• 5.1 Što se može zamijeniti ribu u prehrani?

Najkorisniji riba za čovjeka

Počnimo s strashilok.Seychas sam vam reći da Koe)

Najviše štetna i opasna riba

Ako niste čuli za smeće ribe, kao što su som i telapii, znate, oni jedu najstrašniji otpada i zabranjen za korištenje u mnogim zemljama.

Ove ribe jedu čak i stare cipele, propadanje, izmet, koji žive u kantama vode !!!

Na primjer, u Vijetnamu telapiya živi u kanalima za navodnjavanje u blizini rižinim poljima. U tim kanalima padaju izravno kanalizacione odvode, a lokalni seljani izlije otpad iz kućanstava je jednostavno, po mom mišljenju.

Jeste li se ikada zapitali kako ukloniti kosti iz ribe file? Misliš mehanički?

Ne, ne uvijek. To se događa da se rastopi s kemijskim rješenje i za fileti imao lijepu prezentaciju, ona je puna vode, sol, polifosfati, bojila, amonijaka i drugu hrpu bilo kemije.

Općenito, više neću ići dalje, mogu se naći i pogledati online.

Kako korisno riba?






No, prije nego što najavljuju najkorisniju ribu, želim reći nekoliko riječi o tome zašto stručnjaci će preporučiti da jede ribu barem tri puta tjedno.



Esencijalne masne kiseline u ribi

Mislim da mnogi od vas znaju da je naše tijelo treba stalnu prima dva esencijalnim polinezasićenim masne kiseline -alfa-linolenske kiseline (omega-3) i linolenska kiselina (omega 6).

Te kiseline ne mogu se sintetizirati naše tijelo, tako da moramo biti sigurni da ih dobiti iz hrane.

Za više informacija o tome što ove kiseline su korisne i za ono što proizvodi su sadržane, rekao sam ovdje

Prvi faktor

No, tu su i dva više omega-3 masne kiseline, koje su također od vitalnog značaja za naše tijelo: ona eykozapentoenovaya kiseline (EPA) i dokozaheksensku kiselinu (DHA).

Te kiseline nisu međusobno, oni su itekako potrebne tijelu i nalaze se prvenstveno u ribi!

To je jedan od glavnih faktora, što pokazuje zašto je korisno jesti ribu.

Drugi faktor

Količinu omega 6 u omega-3 u našem tijelu trebao bi biti približno jednakim omjerima!

Ali, u stvari, u praksi, mi koristimo puno veću količinu omega 6 s obzirom na činjenicu da oni imaju veću vjerojatnost da se dogodi u hrani nego omega-3.

To stvara neravnotežu u tijelu nezdravo, koja se manifestira razne bolesti (artritisa, depresije, alopecije, ateroskleroza, demencija, itd)

Stoga, prema mišljenju mnogih autoritativnih znanstvenika, moramo jesti namirnice koje povećavaju udio omega-3 i omega-6 kako bi se smanjio udio.

A najviše od svega ribe omega-3 sadrže !!!

Iz tog razloga, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da treba jesti dva ili tri jela od ribe tjedno.

Treći faktor

Riba je najbogatije izvor vitamina i minerala je vitamin A (retinol), kalij, fosfor, jod, sumpor, koje su potrebne za naše oči, mozak i zglobove.

Popis najkorisnijih ribe

Dakle, kakav riba je najkorisniji?

Tražila sam odgovor na to pitanje u vrlo mnogo izvora.

Kao i uvijek skupiti moru oprečne informacije. Neki nutricionisti staviti prvi haringa, pastrva drugima.

Brojni stručnjaci prepoznali su najkorisniji riba tuna i druga mu je odbijena od sposobnosti da se akumuliraju žive u velikim količinama.

Dakle, da sebe i druge upoznati s pravog puta, odlučio sam vjerovati mišljenje uglednog profesionalni, MD, profesor zdravlje i sportske prehrane Suzanne Kleiner, koji dijele većinu poznatih nutricionista.

Dakle, najkorisniji riba je ona koja sadrži najviše omega 3 masnih kiselina!



Većina ih se može naći u sljedećim vrstama riba (u silaznom redoslijedu):

• divlji losos
• (Sve ribe losos obitelji, koja je cijeli Atlantski losos - losos i pastrva i Pacific losos, kraljevski losos, kizhuchk, ​​sockeye, itd)
• skuša
• čepa
• bakalar
• iverak
• kalifornijska pastrva
• rakovi
• sardine
• haringa
• tunjevina

A s obzirom na činjenicu da su ove kiseline mogu se akumuliraju u tijelu, potrošnja lososa u velikim količinama, 100, 0, tri puta tjedno, pružit će svu potrebnu koncentraciju Omega 3 u našem tijelu.

Najkorisniji riječne ribe

Među slatkovodne ribe u posebnom prehrambene vrijednosti oporavio: razrokost, smuđ i štuka.

I Pike je također snažan antiseptik i antibakterijsko sredstvo, iako nisu svi stručnjaci imaju jedinstven pogled na štuke.

zaključuje

Možemo zaključiti da je najbolja riba je divlji losos (svi članovi).

Sjeti se da je losos, kao i pastrva - je kolektivna slika, kombinirajući sve ribe losos obitelji.

Alternativa losos može biti samo dvije proizvoda- oraha orašasto voće i laneno.

Oba su izvrsni izvori omega-3, međutim, ne može se usporediti s lososom korisnosti, jer njihove omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), umjesto EPA ili DHA, smatra se da su najvredniji.

Vrlo važna činjenica!

Sve navedeno vrijedi i za ribe, koja je porasla u divljini u čistoj vodi (Tihi ocean, more Okotsko), a ne u umjetnim akumulacijama.

Kako odabrati pravu ribu?

To tablichka- trening priručnik će vam reći kako odabrati pravu ribu. Pozorno pročitajte i naučite ga!

Nažalost, suvremeni uvjeti okoliša, čini jesti ribu sve opasniji, pa se savjetuje da koriste manje trudnice i djecu.

FDA (Ured za hranu) daje popis morskog života, koji je utvrdio najmanju količinu žive: losos, Pollack i lignje.

I na žalost, mnogi ekolozi tvrde da je riba sada je otrovan koktel bakterija, toksina, teških metala.

Kako kuhati ribu?

• Najbolji način za pripremu ribe je esencije ili parenje.
• Zatim dolazi prženje i posipanje solju.
• Kada lagano slani kiseli krastavci, ribe u svim korisnim komponentama, ali su bakterije i paraziti.
• Pržene ribe gubi više od polovice njegovih blagotvornih svojstava.

Pa, većina štetnih način kuhanja ribe je pušenje, posebno vruće. To ne samo da ubija sve korisne u ribi, ali i izvor kancerogenih tvari koje uzrokuju rak.

Volio bih da svi imaju priliku kupiti i često jesti dobru ribu.

To je vrlo, vrlo korisna i važna za naše tijelo.

Što se može zamijeniti ribu u prehrani?

Pa, ako je dobra riba naiđete na bilo kakve probleme, kupiti kvalitetnu riblje ulje.

I upotrijebiti organsku, prirodno riblje ulje.

Dodao je narančasto ulje koje u potpunosti prekida okus masti, tako da možete nadoknaditi nedostatak omega-3 u vašem tijelu i stvoriti snažan sprječavanje raznih bolesti.

kupiti ovdje i preporučujem ga svima !!!

Ako težimo ljepoti i zdravlju, pretplatite se na moj newsletter korisnih i zanimljivih materijala.

Tu spoznaju podijeliti sa svojim prijateljima klikom na gumbe društvenih mreža!