Mogu li jesti sirove ili pečene sjemenke za mršavljenje i različitim dijetama

Pozdrav dragi moji čitatelji. Siguran sam da skoro sve vas volim sjeme. Kako svjež skhomyachit ovaj ukusni proizvod pod svoje omiljene TV serije ili zanimljive programe. No, pitam se da li postoji sjeme za mršavljenje? Budući da su te sjemenke su vrlo visoke u kalorije zbog velike količine masti ... ali mi ih jesti vrlo malo &# 128.521;

Pitam to pitanje nije slučajno. Strogo vrsta dijeta Ducane Maggi ili ne dopuštaju ovaj proizvod. No, sjemenke suncokreta ili bundeve - to nisu prazne ugljikohidrata ili masti. Ovaj proizvod je korisno za organizam.

Znači da ga isključiti u potpunosti iz prehrane nije potrebno. Nutricionisti ne sprečavaju čak i sjeme za mršavljenje. Idemo shvatiti kako se koristi ovaj proizvod se ne oporavi.

Korisna svojstva sjemenki

Najpopularniji smo suncokreta i bundeve Semjon. Njihova glavna prednost - sadržaj nezasićenih masnih kiselina. Te tvari pomažu smanjiti loš kolesterol u krvi.

Semjon također su izvor polinezasićenih masnih kiselina - omega-3. Ova tvar djeluje kao regulator metabolizma lipida. To znači da su sjemenke stimuliraju naše tijelo kao izvor energije za korištenje masnoća.

Osim toga, sjemenke suncokreta i bundeve sadrže korisne proteine. I oni su broj korisnih spojeva amino kiselina, kao i elemente u tragovima i vitamina. No, ugljikohidrati u proizvodu je vrlo mala, zbog čega se može koristiti tijekom prehrani.

Video: Napajanje za sušenje. Moj obrok na pohudenii..YaYTsA, grah, kupus

Proizvod sadrži vitamine masnoće topljivi A i D. Oni obnoviti kožu, vizija, ojačati kosti. suncokreta voće za vitaminom D nadmašiti čak i ulje jetre bakalara. I oni su mnogo jeftiniji &# 128.578;

Video: Što orasi su korisni za pacijente s dijabetesom

Općenito, gubitak težine će biti djelotvorna samo ako se pridržavate uravnotežene prehrane. To je razlog zašto sam vas savjetovati masnoće spaljivanja prehrane program od Lana Shea.

Proteini + masti + ugljikohidrati + indeks GI

Važno je znati sadržaj BZHU proizvod jer bilo dijeta namjerava ograničiti ugljikohidrata. Također je vrlo važno uzeti u obzir razinu GI dijeta.

sjemenke suncokreta

Kalorijska semok ovisi o metodi tipa i pripreme. Pržene uvijek više kalorija. Usvojen u prosjeku Vjerujem da sjemenke suncokreta sadrži 578 kalorija na 100 grama. Ugljikohidrati u njima malo 3,4 g ali su bogate proteinima, sjemenke suncokreta i 20,7 g zasićenih masti, 52,9 od njih već da je razlog zašto Semco previše ne bi trebala dobiti koji su uključeni. Indikator Niski GI sjemenke suncokreta u krugu od 35 jedinica.

Ali ako to ne u teretani, sjeme može jesti češće. Mogu se dodati proteina trese ili svježe salate.

Vijeće: Brzo čišćenje sjemena, možete ih staviti u blender. Uključite niske brzine samo nekoliko sekundi. Zatim preliti smjesu se melje u čašu i napuniti s vodom. Dobri sjeme će ostati na cura dnu i kore

sjemenke bundeve

Prosječna vrijednost njihova kalorijska je 556 kcal na 100 g One su bogate proteinima - 24,5 g masti 45,8 g njemu, a 4,7 g ugljikohidrati glikemijski indeks proizvoda - 25 jedinica.

Sjemenke bundeve sadrže linolenske kiseline. Ova supstanca jača arterije. Isto tako, ovaj proizvod je bogata cinkom. Njegova redovita uporaba pokriva potrebne opskrbe tijela cinka. I još samo 10-20, sjeme može poboljšati naše raspoloženje. Dakle, u Kini se koriste kao lijek za depresiju &# 128.578;

Video: lanena sjemena za mršavljenje, zdravlje i ljepotu

Ako Semjon ispeći bundevu, okus, oni će biti sličan kikiriki. Uvijek možete dodati šaku salate ili jogurt. Isto tako, može se pripremiti razne umake. Nakon što smo se govori o kikirikiju - Ja ti savjetujem da čitanje "što su orasi za mršavljenje ".

Kako ih jesti

Zapamtite da je najveća korist je samo sirovi proizvod. Može se kilned na suncu, ali ne podliježe toplinskoj obradi. Sirovine sušene sjemenke u ljusci s pravilno skladištenje ne dođe do pogoršanja tijekom godina. Oni su najkorisniji.

Sirovi pročišćen također korisni, no bez plašta pod utjecajem svjetlosti oksidacijskog procesa koji se odvijaju masnih kiselina. Dakle, dio korisnih svojstava su izgubljeni.

Naravno najukusniji prženih sjemenki. Oni su tako ukusna, da ne ispasti sve dok cijeli paket ne guta &# 128.578; S druge strane, oni su najopasnija u prehrani. Pod utjecajem visoke temperature uništili masne kiseline. A još više temperature dovesti do stvaranja kancerogenih tvari u proizvodima. Ako zaista želite maziti pržena Semko odabrati pouzdanog proizvođača. Oni ih obraditi barem prema GOST. Nemojte kupiti u rasutom stanju - to nije jasno gdje se uzgaja i što oni sadrže.

Video: Salata Recepti za dijabetičare

I naravno ne zaboravite na visoke kalorične sadržaja suncokreta i sjemenki bundeve. Dakle, ne zanositi.

Prosječna ogrjevna vrijednost sjemenki 550 kcal na 100 g na dijeti oh koliko možete pojesti tu kalorazh. Na primjer, 200 grama juha od graha je samo 133 kalorija. Morate shvatiti da je paket od sjemena suncokreta - punih izvrstan obrok kalorija. I to ne samo snack.

Kada mogu rasti tanki 1 jednom tjedno jesti šaku. To će biti oko 20-30 g ljuske će biti oko 1/3 težini proizvoda. tj ako se uzme 30 grama sjemena, to će vam pojesti '20 Isto tako, sa 100 g paketu, u stvari jedete o '67