Koje proizvode vi izabrali za prehranu?

Pravilna prehrana - je ključ izvrsnog zdravlja. Zato preporučujemo Vam da vrlo platiti zatvoriti pozornost na svoju prehranu, brisanje štetnih namirnica i sjedinjavanje zdravih i hranjivih obroka.

Proizvodi za prehranu

Dobro planirana izbornik To će vam omogućiti da poboljšate performanse, ne samo probavnog trakta, ali i sve ostale sustave u tijelu.

Video: Pravilna prehrana za masovno regrutiranje mišića za muškarce i mlade. proizvodi "na težini" # težina

Što trebate jesti da bude zdrav?

Prvo što preporučujemo podnalech voće, povrće i žitarice, namirnice sadrže ugljikohidrate ne samo pružiti potrebne energije za naše tijelo, ali i pružiti bogat izvor vlakana, koja čisti crijeva od toksina poput spužve.
Razgovarali smo općenito, a sada konkretno navedena koje nužno mora doći do svog stola.

Video: zdravom prehranom, izbornik Ljudmila Nikitina

Izvor složenih ugljikohidrata su žitarice. Preporučujemo plaćati pozornost na heljde. Minimalni kalorija i maksimalnu korist, tako da možete obilježiti ovu kulturu. Pari heljda, može postati zdrav doručak i služe kao jednostavan i nesmetan večeru. I za one koji gledaju svoje oblike će biti korisne smeđa riža, zobene pahuljice, bulgur i quinoa. Volite li tjesteninu, onda u svakom slučaju ne poriču sebi tu slabost. Samo pokušati kupiti tjesteninu izrađenu od durum pšenice.

Ako su u prehrani mahunarki, možete dobiti vrijedan izvor biljnog proteina, visoko-kaloričnu i ne u isto vrijeme korisnom. Mahunarke može se kuhati veliki broj jela, kao što su ukusni tofu, povrće, variva, juhe i razne priloge. Grah su dobri na bilo koji način, pirjana, pržena i kuhana.

Zeleni također treba uvijek biti prisutna u prehrani. Pripremite puno svježe salate uz dodatak peršina, kopra i druge vrste zelene i tada vaše tijelo će biti ispunjen s korisnim vitaminima i vlaknima. Posebno ukusna zelje u kombinaciji s povrćem - rajčicom, krastavci, rotkvica.

Ako se odlučite za praćenje vlastito zdravlje, što si učinio ne mogu bez životinjskih proteina. Savjetujemo da ostanu na nemasno meso, piletinu i teletinu. Budite sigurni da su u prehrani jaja i plodova mora. Potonji sadrži ne samo proteina nego također neophodni za ljudsko tijelo joda, bez kojih normalan rad štitne žlijezde je gotovo nezamislivo.

Fermentirani hrana također je potrebno na vašem stolu. Oni su prirodni izvor kalcija. Ako ne želite udebljati, a zatim biste trebali odabrati mliječnih proizvoda sa smanjenim sadržajem masnoća. Kefir, biokefir, mlijeko i sir treba biti sastavljen od samo 1% masti.

Video: Napravite kupnju. Prehrana za sportaše

Masti - to nije uvijek loše! Imajte to na umu i biti sigurni da jedu prirodna biljna ulja:

• suncokreta;
• maslinovo;
• Kukuruz.

Voće i voćni opet! To je moto onih koji znaju puno o prehrani. Raspon voća je dovoljno velika, tako da možete odabrati ono što će okus. Kako bi se uklonili vjerojatnost alergija, budite sigurni da jedu plod širine u kojoj živite. Budite oprezni s prekomorskim citrusa i naslanjanje na jabuke, kruške, grožđe i drugo voće koje rastu na našu domovinu. Usput, odličan izbor za zasićenje, ugasiti žeđ i ispiranje bubrega - lubenicu. Koristeći ga možete čak i povući iz bubrežnih kamenaca.

Pravilna prehrana - piće

Razgovarali smo o činjenici da postoji bolje, ali nije riječ rekao o tome bolje piće. Zapamtite, vaša dijeta mora nužno biti čista mineralna voda. Također ne zaboravite o sokova, voćnih napitaka i voćnih compotes i voća. S obzirom na prve jela kao tekuće juhe, volumen pijan dnevno tekućine treba biti najmanje 2 litre.
Konačno, i pristalice biljne hrane, jedenje mesa i navijačima želim savjetovati da se drže zlatnog reza.

Ekstremne vašem elektroenergetskom sustavu može biti ispunjen s gastrointestinalnih bolesti i pogoršanja kroničnih bolesti. Na taj način pokušati spojiti skladno u svojoj prehrani i povrća, mesa i voća.

Hrana prehrana nije samo važna, ali i način prehrane. Bolje je da se to pravilo jesti malo i često. Dakle, nećete prejesti, a istovremeno neće mučiti glad.