Kalorija heljda voda (kuhana)

Heljda - prekrasan proizvod. Ona kombinira dvije naizgled nespojive osobine: jela od heljde je vrlo hranjiv i najviše zadovoljstvo, as druge strane - niske kalorijske i idealni su za one koji Ona želi izgubiti težinu

U ovom članku:

1. Kalorija heljda vodu (100 grama) i njegov sastav
2. Mitovi o puno ugljikohidrata u heljde
3. Visoka vrijednost heljde za sportaše i rekreativce
4. Vitamini i minerali po 100 grama pura, kuhani u vodi
5. Heljda očistiti tijelo od toksina

Heljda s bilo kojom metodom kuhanja zadržava savršenu ravnotežu hranjivih tvari, visoku hranjivu vrijednost i mala količina kalorija (Naravno, ako ne benzinskoj postaji jelo mast ili druge slične aditive). Maksimum korisnog proizvoda je heljda vode. Čak jelo kuhanje zadržava najviše prehrambene vrijednosti. A tajna heljda, što sadrži jedinstvenu kompoziciju vrijedne bjelančevine i pomakom ugljikohidrata. I jedna dodatna promatranja - u heljde Ne brze ugljikohidrate, što je uzrok prekomjernih kilograma i naknadno problemi zdravlje.

Video: Koliko kalorija heljde pekmeza na vodi

Kalorija heljda vodu (100 grama) i njegov sastav

Dakle, kaloričan heljda vodu (100 grama kuhane žitarice) je 333 kcal, što je 13% dnevne potrebe odraslih kalorija. Treba napomenuti da je tabela prikazuje prosječne podatke kalorijska heljde prokuhanu vodu, brojevi se mogu razlikovati od načina pripreme (kuhanja dok učinili, donoseći na čir i pod infuzijsku vrećicu i tako dalje.

Mitovi o puno ugljikohidrata u heljde

Većina ljudi koji žele kontrolirati svoju težinu, negativan stav prema heljde, kao i druge žitarice. Oni vjeruju da su velike količine ugljikohidrata nalaze u žitaricama, koje imaju negativan utjecati na oblik. U odnosu na heljda - odredba nema smisla, jer je velika količina ugljikohidrata u njemu - pomakom. To znači da oni imaju dugu Split, a tijekom tog vremena je osoba puna i nije gladan. Kao što se vidi iz tablice heljde kalorija prokuhane vode je niska, a time i ova ploča može biti uspješno uključene u ljudsku prehranu, na dijeti. Kaša se može jesti za doručak, što će omogućiti zajamčeno da biste dobili osloboditi od gladi do ručka.

Video: Energetska vrijednost kuhana heljda

Visoka vrijednost heljde za sportaše i rekreativce

Niska džem kalorija heljde na vodi - ne samo dostojanstvo jela. Sadrži bjelančevine (proteini) koje su bitne za ljude, sudjeluje u sportu. Pogotovo oni koji su zainteresirani za trening s utezima ili otići dvorane. Oni sadrže više od 12 jedinica po 100 grama proizvoda. Osim toga, u drugim jelima nećete naći skladnu ravnotežu između razine aminokiselina i bogatstva. Metionina i lizina sadržane u heljda, su jedan od najbitnijih tvari za ljudski organizam. Također, budući da je heljda je lako probavljivo i vrijedan proizvod, savršeno vraća fizički umor, na primjer, nakon treninga u teretani. Osim toga, u nekim heljda dijeta koristi, kao zamjena za mesne proizvode. Za istim parametrima, ovo jelo uključeni u prehrani vegetarijanska prehrana. Masti u heljda - minimum broj - nešto više od 3 grama po 1 obroku. Zasićena i štetnih tvari u tijelu nije savršen. Ako ne sjediti na kruto prehrane, kalorijska sadržaj heljde na vodi može se povećati s uljem. To će značajno poboljšati okus i kvalitetu proizvoda, ali će smanjiti korist.

Vitamini i minerali po 100 grama pura, kuhani u vodi

Video: Grechanik - lean kotleta heljde bez jaja s lisicama marmelada / vegan heljde pljeskavice

vitamini A i C heljde br. No, ovdje je u vodi topljivi vitamini iz skupine B se nalaze u značajnim količinama. No, ove tvari mora se proguta svakodnevno, jer oni ne mogu biti akumulirana. Po broju vođe željeza heljde po znatnom marže u odnosu na druge biljne proizvode. Ali morate shvatiti da se željezo lakše apsorbira od strane tijela od životinjskih proizvoda. Ipak, na cijelom heljda ne može biti pozvan bogat mineralima i vitaminima, tako da je „sjesti” samo na heljde u dijeti To ne preporučujem bilo nutricionista. Njegova svakako trebate prošarati s drugim proizvodima, samo s obzirom na kaloričnu heljde na vodu u iznosu od svakodnevne prehrane.

Video: kuhana jaja Kalorije

Heljda očistiti tijelo od toksina

Čišćenja tijela od toksina - obvezni postupak u bilo koji način ishrane, jer inače toksini će biti uključeni u probavnom procesu i da će otrovati tijelo. Heljda kaša na vodi nije samo jedinstven prehrambeni proizvod, ali i veliki čišći. Čak i ako ste u bilo kojem trenutku ne sjedi na dijeti, stručnjaci preporučuju dva puta tjedno, budite sigurni da su heljda u prehrani, uključujući u svrhu čišćenja tijela od toksina i nečistoća. Ovaj proizvod učinkovito čisti crijeva i izlučuju višak tekućine. To je posebno važno na neki važan događaj: ispuha, korporativne proslave ili datum.